Как выбрать болгарку для домашнего использования: 10 параметров

Нужна качественная болгарка для домашнего использования? О том, как найти хороший вариант для дома и не переплатить, подсказывает статья.

Что такое болгарка

Болгарка — это народное название угловой шлифовальной машины (УШМ). С ее помощью можно резать материалы (металл, кирпич и камень, древесину), шлифовать и зачищать поверхности.
Названа угловой из-за того, что оси мотора и шлифдиска размещены под углом 90° по отношению друг к другу. Это реализовано благодаря зубчатой передаче. Такое размещение — главное отличие девайса от прямошлифовальных аппаратов, где круг находится на одной оси с двигателем.

Виды болгарок

Помимо того, что болгарки делятся на бытовые и профессиональные, УШМ различают по принципу работы. Разница между ними только в том, что содержится внутри, и в источнике питания. Учитывая эти особенности, можно выбрать подходящий вариант для определенных условий эксплуатации.

Работающие от сети

Сетевые — одни из самых популярных вариантов электроинструмента. В этом случае углошлифовальная машина работает от розетки.

Плюсы:

1. разнообразие в плане габаритов, мощностей позволяет поставить абразивные круги всяких размеров;
2. невысокая, в сравнении с другими видами УШМ, цена;
3. меньший, чем у других моделей, вес;
4. множество насадок для разных работ.

Возможные нарекания:

• если отключат электричество, работать не получится;
• передвижение пользователя ограничивается длиной провода;
• сбои при перепадах напряжения.

Читайте также: Как правильно выбрать гайковерт: 10 главных критериев

Аккумуляторные

По своему строению похожи на сетевые инструменты, за исключением крупного отсека для батареи. Как правило, он расположен на торце рукоятки.

Аккумуляторные болгарки особенно удобны там, где нет сети. Такой инструмент пригодится для уличных работ.

Устройство можно выбрать для обработки материалов в зданиях, которые не подключены к электричеству или оснащены малым количеством розеток. Кроме того, благодаря тому, что пользователю не мешают провода, девайс удобен, когда нужно работать под потолком.

Помимо очевидного преимущества перед моделями, которые питаются от электросети, такие УШМ кое в чем им уступают. Во-первых, они стоят дороже, во-вторых, время работы аппарата ограничено емкостью аккумулятора. К тому же, обычно устройства совместимы только с дисками малого диаметра.

Бензиновые

Аппараты, которые работают на бензине, отличаются крупными габаритами, так как конструкция, кроме мотора, оснащена еще и баком для топлива. Чтобы удерживать такой массивный девайс, производители дополняют инструмент рамкой-рукояткой, дополнительной ручкой. Этот вид болгарок, как и предыдущий, дает возможность резать бетон, камень в местах, где не подается электропитание.

Примечание: чтобы разрезать твердый материал, нужен специальный круг.

Чем хороши:

1. Внушительные показатели мощности.
2. Возможность установки больших дисков.
3. Высокая производительность: резка крупногабаритных конструкций занимает меньше времени.
4. Автономность.
5. Возможность дозаправки топливом позволяет работать длительное время.
6. Часто комплектуется подставкой, которая дает возможность использовать устройство как режущий станок.

Недостатки:

• дополнительные затраты на топливо;
• сильный шум;
• вред окружающей среде;
• работу время от времени придется приостанавливать, чтобы двигатель остыл.

Пневматические

В подобных шлифмашинах нет мотора. Диск крутится, потому что поток воздуха создает давление на лопасти, расположенные в корпусе. Они и приводят в действие ось с кругом. Модели оснащаются рычагом: подача воздуха осуществляется нажатием на него.

Так как инструмент легкий, не перегревается и способен функционировать столько, сколько у пользователя хватит сил, такую болгарку можно выбрать для сложных строительных работ.

Другие привлекательные особенности:

• двигатель УШМ почти не создает дополнительного шума: будут слышны только звуки от обработки материалов;
• экономия в обслуживании: замена подшипников, клапана не бьет по карману;
• безопасно применять при повышенной влажности.

Пневматика вроде 74L214 — хорошее приобретение для использования в строительстве дачного дома, беседок, изготовлении мебели и прочих подобных работ. Правда, стоит учитывать что стоит она немало.

Ликбез: Как пользоваться шуруповертом? 5 основных правил

На что обращать внимание при выборе

Чтобы подобрать подходящий вариант угловой шлифмашины для домашнего использования, необходимо определиться не только с видом инструмента, но и смотреть на другие характеристики.

Диаметр диска

Абразивный круг режет, отвечает за чистку и шлифовку. Фронт работ, доступный инструменту, зависит не только от материала изготовления круга, но и от его размера.

Важно: подбирая аксессуар, нужно учитывая то, что он способен резать на глубину не более ⅓-¼ от своего диаметра.

При выборе стоит учитывать, что круг малого диаметра подходит для больших болгарок, но не наоборот: большие шлифдиски не совместимы с компактными УШМ.

Все диски можно разделить на пять классов. Особенности каждого из них — в таблице.

Мощность

Один из наиболее важных параметров при выборе инструмента, поскольку напрямую влияет на производительность и устойчивость УШМа к нагрузкам.

Большинство болгарок оснащены силовыми приводами мощностью от 0,5 до 2,6 кВт. Какую модель выбрать для дома, зависит от выполняемых работ. Как правило, варианта до 1,5 кВт, как POWX0613, достаточно для домашнего использования. Такие девайсы и проводку не перегружают, и электричества тратят немного, если речь идет о сетевых устройствах. Да и стоят они не так дорого, как варианты помощнее.

Нужно учесть, что при установке больших дисков на устройства таким показателем мощности снижается и производительность: обработка пойдет медленнее. Впрочем, в спецификациях шлифовальных машин такого типа отмечается диаметр круга, с которым совместимо устройство.

Вес

Пользователям, которые ищут простой в обращении домашний инструмент, подойдут сетевые модели. С аккумуляторными болгарками работать тоже весьма комфортно, но они весят больше. Пневматический вид инструмента — самый легкий: 1-2 кг. Но в принципе хорошим показателем считается 3 кило максимум.

Примечание: встречаются и весьма легкие аккумуляторные аппараты. Например, Metabo W 850-125 весит всего пару килограммов.

Узнайте: Какой из 2 типов перфораторов лучше – вертикальный или горизонтальный?

Частота оборотов

У болгарок, рассчитанных на работу с большими дисками, скорость вращения составляет 7-9 тысяч оборотов в минуту. У девайсов с кругами меньшего размера этот параметр выше — около 12 тысяч.

Стоит принимать во внимание: характеристика указывается производителем с учетом холостого хода. На практике диск вращается немного медленнее.

Некоторые УШМ для дома, вроде GL-125S, оснащены регулятором оборотов. Такой вариант стоит выбрать, если хочется самостоятельно настраивать скорость.

Защита

Безопасность в процессе работы, увеличение срока службы устройства обеспечивают такие опции:

• Плавный старт — за счет этой функции замедляется процесс разгона мотора до максимальных оборотов. Из-за этого корпус при запуске не «дергает». Инструмент держать легче, повышается точность наведения диска. 
• Защита от случайного пуска — позволяет избежать незапланированного включения. Реализована парой кнопок на корпусе. Болгарка включается одновременным нажатием на обе.
• Защита от перегрузок — частота вращения остается стабильной, даже если нажимать на девайс слишком сильно. Это не дает мотору сломаться.
• Регулировка оборотов — позволяет выбрать оптимальную быстроту, на которой крутится диск, для разных видов работ.
• Защита от пыли — не дает пыли, частичкам материала повредить двигатель.
• Антивибрационная рукоятка — делает работу с инструментом комфортнее и безопаснее для пользователя.

Фиксатор гайки

Чтобы поменять износившийся круг, необходимо сперва зафиксировать шпиндель, а потом открутить гайку с помощью ключа.

Если насадка меняется редко, обойтись можно и стандартным методом, описанным выше. Но если работы разные и она чаще нуждается в замене, то покупка аппарата с SDS-гайкой, которая разжимается без дополнительного инструмента: замена диска занимает считанные секунды.

Работа с бетоном

Практически на все большие болгарки можно устанавливать зубчатый стальной диск, который эффективно режет такой материал. При выборе УШМ для дома стоит учесть, что в быту такие возможности нужны редко. Однако если пользователь решил построить что-то в домашних условиях, тогда это хороший вариант.

Совет: если выбирать аппарат, который умеет резать бетон, лучше присмотреться к моделям с защитой двигателя от пыли и абразивных частиц.

Удобство

Уровень комфорта при работе с инструментом зависит не только от его веса. Рукоять также играет важную роль. Основная ручка на крупных моделях должна быть с защитой для пальцев: сильная отдача, скольжение — этого не будет.

Для маленьких моделей важно, чтобы рукоять была покрыта резиной, а также чуть расширялась на торце. Благодаря этому девайс не выскользнет из рук.

Дополнительная рукоятка — очень хорошая штука: снижает вибрации, дает возможность крепче взяться за инструмент. А если она еще и умеет поворачиваться в нескольких положениях — еще лучше: это позволяет менять точку, где она крепится, и дает возможность подступиться к обрабатываемой поверхности с любой комфортной стороны.

Смотрите также: Нетрадиционное использование дрели — 4 интересных лайфхака

Список лучших производителей

На бренде экономить не стоит. Модели от ноунеймов не отличаются долговечностью, и далеко не всегда заявленные характеристики соответствуют реальности. Правильно — искать среди товаров проверенных производителей: выбрать вариант по потребностям и бюджету можно.

Любопытно: Bosch, Makita, DeWalt: сравнение 3 популярных производителей перфораторов

Теперь, зная все важные для правильного выбора моменты, найти достойную домашнюю УШМ — не трудная задача. Помимо технических нюансов не стоит забывать об оснащении и опциях, которые влияют на комфорт пользователя.

➦ ТОП-5 рейтинг лучших производителей болгарок

Лучшие производители болгарок

Болгарка — это специализированный строительный инструмент, который применяется для резки каменных пород или металла. Более того, прибор может использоваться для шлифовки или зачистки во время облицовочных ремонтных работ. Рабочим элементом оборудования являются режущие диски, которые предназначены для выполнения определенной задачи.

Какая болгарка лучше по качеству

Строительный рынок предлагает множество разновидностей угловых шлифовальных машинок, которые отличаются между собой техническими характеристиками и функциональностью. Для того, чтобы приобрести оптимальный электроинструмент для выполнения определенных задач, необходимо знать, болгарка какой фирмы лучше для бытовых нужд, а какая — для профессиональных. Эксперты интернет-магазина ТД «Укрсервис» составили рейтинг лучших УШМ из 5 самых популярных торговых марок УШМ.

Metabo

Немецкая компания предлагает сетевые и пневматические инструменты для обработки камня и металла. Изделия бренда отличаются высокой производительностью, крепким и эргономичным корпусом. Купить профессиональную болгарку для дома и производства можно с такими показателями:

1. диаметр диска 125-230 мм;
2. с пусковым механизмом и без него;
3. обороты за минуту варьируются от 6600 до 10500, модели WQ 1400, Quick M14, W26-230 MVT;
4. мощность прибора достигает 2200 Вт, как у модели
   Metabo W 2200-230.

Питание прибора происходит от сети или встроенного аккумулятора.

Bosch

Если необходимо купить УШМ 125 мм с плавным пуском, то свой выбор стоит остановить на модели: Bosch GWS 1000. Также производитель предлагает мощные модели с отрезным диском 230 мм для обработки древесины, металла и бетона: GWS 20-230 H, GWS 26-230 LVI. Инструменты оснащены механизмом, который позволяет регулировать количество оборотов за минуту в зависимости от разновидности материала.

DeWalt

Если нужно купить хорошую болгарку дешево, то изделия американского производства как нельзя лучше подходят под это определение. Компания выпускает модели с диском на 125 мм (

Makita

Болгарки японского производства отличаются максимально комфортным уровнем пользования. Среди ассортимента продукции можно купить УШМ 125 мм (

• эффективную систему охлаждения;
• защиту от повторного запуска — предотвращает включение инструмента во время замены аккумулятора;
• кнопку переключателя удобно нажимать даже одной рукой;
• легкий корпус позволяет удобно держать прибор в руке;
• система двойной защиты полностью защищает внутренние детали устройства, продлевая срок службы болгарки.

Число оборотов за 1 минуту достигает 11000, за счет чего обработка материала проходит в минимальные сроки.

Phiolent

Украинский бренд надежных угловых шлифовальных машинок выпускает устройства, предназначенные для работы с режущими дисками диаметра 125-180 мм. Купить болгарку можно с диапазоном мощности 900 (

Где купить шлифовальные болгарки в Украине

ТД «Укрсервис» располагает широким ассортиментом УШМ различной номинальной мощности. В каталоге представлены безопасные и долговечные модели от всемирно известных брендов, поэтому клиенты имеют возможность купить лучшую болгарку для дома или производства. Квалифицированные сотрудники подскажут, как выбрать подходящую мощность инструмента в зависимости от целевого назначения.

Какую болгарку выбрать? Какая болгарка лучше? Makita, FLEX, BOSCH?

Почему в глазах и опытного мастера, и простого квартиросъемщика купить болгарку – является одинаково важной задачей? Пускай не обижаются на нас прекрасные жительницы балканской страны за то, что под знойным понятием «болгарка» мы имеем в виду именно инструмент – углошлифовальная машина.

КАКУЮ КУПИТЬ БОЛГАРКУ?

Фактически любой вид обработки металла или камня качественно выполнит для Вас именно этот инструмент. Несмотря на свое официальное название “шлифовальная машина” она, в то же время, прекрасно режет все типы материалов (включая и самые твердые – такие, как стальной прокат и бетон). Кроме древесины: может разрезать и ее, но древесная пыль особенно вредна при попадании внутрь конструкции.

Впрочем, современный ассортимент УШМ 125 мм дисков включает в себя специальные пылезащищенные модели, у которых усилена (часто говорят “бронирована”) обмотка витков на электродвигателе, а поверх витки еще и залиты специальным лаком, мешающим мелкой древесной пыли прилипать на горячие витки и пригорать на них, создавая у двигателя обширные межвитковые замыкания.

Купить электроинструмент такой пылезащищенной модификации – означает обзавестись верным помощником на всю жизнь. УШМ 230мм диаметра, кроме пылезащиты, бывают снабжены еще такой важной в работе предохранительной функцией как плавный пуск.

Болгарка 230мм диаметра – обычно инструмент крупный по мощности, поэтому очень важно, чтобы она в момент своего включения резким рывком в потреблении не перегружала Вашу электросеть, а набирала свои обороты и потребление энергии постепенно. Поэтому УШМ 230мм с плавным пуском остается год за годом хитом продаж! Такая шлифовальная машина может безопасно запитываться от общих электросетей…

Конечно, чем меньше Ваша болгарка, цена на нее – доступнее. Углошлифовальная машина, купить которую позволяет именно Ваш конкретный бюджет, в каждом случае – своя. Болгарка ” по руке” – всегда Ваш индивидуальный выбор. Но болгарка 125 мм тоже сможет исполнить глубокий рез в материале – просто при небольшом диаметре своего 125 мм диска удобнее совершить такой рез за несколько проходов. Главное, чтобы ваш диск отрезной или шлифовальный, соответствовал материалу, обработкой которого занята Ваша болгарка.

ОТРЕЗНЫЕ ДИСКИ ДЛЯ БОЛГАРКИ.

Отправляясь купить отрезной диск или для шлифовки – обязательно уделите внимание рекомендациям их производителей. Цена на него прочно увязаны с определенной сферой для его применения. Игнорируя ее, можно диски повредить или разрушить, а это уже чревато для оператора УШМ травмой. Круг отрезной по металлу не нужно ставить резать бетон!

БОЛГАРКА КАК ШЛИФОВАЛЬНАЯ МАШИНА.

Интересно, что классическими машинками можно признать лишь такой их тип, как болгарка 230 мм диаметра шлифовальных дисков. Дело в том, что большинство шлифовальных камней, которые использует болгарка в работе, имеют те или иные ограничения по скорости. Ближе всего к порогу этих ограничений скорость вращения диска, которую выдает именно УШМ 230 мм – от 6000 до 7000 оборотов в минуту. Болгарка 125 мм кожуха под диски, наиболее любимая массовым потребителем, обладает уже рабочими скоростями от 9000- 10000 оборотов, которые выдерживает далеко не каждый шлифкамель.

КУПИТЬ БОЛГАРКУ БОШ ИЛИ ДИОЛД?

Зато непревзойденной по ее невесомости, наверняка, покажется каждая японская болгарка Макита. Из-за того ли, что средний японец меньше ростом среднего европейца, или просто от японского инженерного мастерства – у всех УШМ Makita сильно заметен выигрыш в весе не только перед российско-китайским инструментом: даже болгарка Бош “потянет”на несколько сот граммов более, чем ее японские аналоги. Особенно выделяется по удачной эргономике, по тому, как удобно “ложится в руку” болгарка Хитачи. В форме ее корпуса использованы все достижения инструментальной мысли последнего времени: например она обладает лабиринтной системой каналов на пути доступа охлаждающего двигатель воздуха, чтобы строительная пыль откладывалась в них, не попадая на нагретую обмотку двигателя. Продуманы и воздушные предохранительные “подушки”- зазоры между стенками корпуса и нагревающимися элементами двигателя – как еще одна мера, обеспечивающая болгарке Hitachi максимальное на фоне других конкурентов время отрезка работы за одно включение в сеть.

Как раз надежности по этому параметру не хватает такому неплохому в целом инструменту как УШМ Зубр. Именно из-за серьезных показателей своей мощности оказывается слишком “перенапряженной” в отдельных своих рабочих узлах – быстро греется в точке соединения с корпусом шнур электропитания, замечается повышенный износ угольных щеток, найти которые для болгарка Зубр получается не во всяком сервисе.

СКРОМНОЕ ОБАЯНИЕ УШМ BOSCH.

Этот бренд заслужил себе заслуженную славу сначала разумным разделением на две сильно различающихся по цене серии: зеленые по цвету своих корпусов УШМ Бош были бытовыми и отличались приятной глазу низкой ценой; болгарка Бош с синим корпусом и более высокой ценой указывала на свою принадлежность к профессиональному инструменту. Со временем, когда выяснилось, что современные потребители склонны возлагать на любую из них профессиональные нагрузки и задачи – болгарка Bosh любой своей модификации была “подтянута” ее производителями к тому, чтобы противостоять таким задачам, пусть и не конкурируя в низких ценах со своими китайскими аналогами. Понятие “болгарка Бош” осталось у российского потребителя синонимом надежного европейского качества.

ВЫБОРА БУДУЩЕГО. МОЩНЫЕ БОЛГАРКИ- УШМ FLEX.

Эти надежные профессиональные болгарки, пришедшие на наш российский рынок из южно-немецких земель Вюртемберг, отличает устремленная к самым новейшим пожеланиям заказчиков конструкция. Можно отыскать в их широком ассортименте и УШМ 125 мм кожуха со сверхплоским редуктором, чтобы “добираться” с нею до самых труднодоступных мест. Теперь есть в этом ассортименте и такая же машина на питании за счет портативных аккумуляторов – весом всего 1, 75кг, которую очень удобно использовать, например, монтажникам на большой высоте, где требуется именно аккумуляторная болгарка – “пушинка”. Инженеры УШМ FLEX сумели вывести на рынок и такой надежный инструмент с колоссальным запасом по мощности как болгарка 230 мм, выдающая практически неисчерпаемые 2600 Ватт. Выпускается даже специальная INOXFLEX для профессиональной работы с нержавеющими и легированными сталями.

Выбирайте себе ту уникальную болгарку, к которой «лежит» именно Ваша душа, и которая выпущена для того, чтобы работать именно на Вас.

Наши же менеджеры помогут с выбором, если необходима консультация: [email protected]

Рейтинг лучших болгарок: топ-10 по мнению покупателей

MAKITA GA 5030. Компактная бытовая модель мощностью 720 Вт отлично зарекомендовала себя в работе, о чем говорят многочисленные положительные отзывы владельцев. 

Среди достоинств отмечен удобный узкий корпус, который легко держать одной рукой, небольшой вес, безотказность и долговечность, хорошее соотношение цены и производительности. 

Недостатки. Простое техническое оснащение: нет ограничения стартовых токов, обороты не регулируются. Также пользователи отмечают неудобство фиксации кожуха винтом, отсутствие кейса в комплекте. 

ИНТЕРСКОЛ УШМ-125/900. Простая и недорогая болгарка российской марки. Обладает оптимальной мощностью 900 Вт для использования в частной мастерской, в гараже при выполнении ремонтных работ.  

Преимущества. Владельцы отмечают качество сборки, надежность инструмента и приемлемую цену. 

Среди минусов были отмечены шум во время работы, излишняя громоздкость, нагревание редуктора при долгом использовании. 

HITACHI G 13SR4-NU (+ круг алмазный). Для работы с твердыми и плотными по структуре заготовками машинка комплектуется алмазным диском. 

Кроме этого, отмечены компактность, малый вес, производительность и небольшой уровень шума. Плавного запуска нет, но при таком диаметре оснастки его наличие не существенно. 

Недостатки: обороты не регулируются, невысокая мощность, при длительном использовании греется редуктор. 

METABO WEV 10-125 Quick. Мощная и производительная болгарка с небольшим весом. Попала в рейтинг из-за надежности и благодаря многочисленным отзывам. 

В отзывах отмечают удобный корпус, который хорошо ложится в руку, наличие бесключевой зажимной гайки, герметичную конструкцию ротора, длинный и качественный сетевой шнур. Регулировка оборотов и плавный пуск также имеются в УШМ.  

Без минусов не обошлось. Отмечена высокая цена относительно аналогов, слабая конструкция переключения оборотов, отсутствие кейса для хранения. 

BOSCH GWS 1000. Производитель отнес инструмент к профессиональной линейке, снабдив его мощным двигателем 1000 Вт. При этом, с технической точки зрения, пользователи отмечают простоту конструкции: скорость не регулируется, нет ограничения пускового тока. Из недостатков также отмечено отсутствие кейса. 

Преимущества: легкая, компактная, низкие вибрации, удобное расположение кнопки включения. 

Как выбрать болгарку ᐉ Углошлифовальная машина

share.in Facebook share.in Telegram share.in Viber share.in Twitter

Содержание:

1. Назначение и применение болгарки
2. Какие материалы обрабатывает УШМ?
3. Устройство угловой шлифмашины
4. Выбор размера и веса болгарки УШМ
5. Круги и диски на угловую шлифовальную машину
6. Какая нужна мощность двигателя болгарки?
7. Скорость вращение и регулировка оборотов
8. Приспособления и дополнительные функции УШМ
9. Пневматические угловые шлифовальные машины
10. Выбор болгарки для домашнего использования
11. Правильный выбор профессиональной болгарки

Угловая шлифовальная машина (УШМ) – это ручной электрический инструмент, который предназначен для разрезания, чистки и шлифования твердых материалов, таких как металлы, камень, бетон и тд.

Название «болгарка» прицепилось к инструменту в связи с первыми моделями УШМ, которые импортировались в СССР из Болгарии. За границей шлифмашину называют словом «flex» по названию одного из первых производителей.

О таком инструменте, как болгарка, можно говорить бесконечно, чего только стоят сотни отзывов на форумах. Но когда наступает момент покупки, мастера порой теряются и не знают, на какой модели остановить свой выбор.

И все же, как выбрать болгарку? Подробнее разберем в этой статье.

Для чего нужна болгарка: что можно делать УШМ

Её основное назначение — резка различных прочных материалов — металла, бетона, камня и им подобных, а также их зачистка, обдирка и шлифовка. Болгарку часто применяют во время строительных работ. В случае необходимости и при отсутствии других специальных приспособлений, болгарка может быть использована и для заточки режущих инструментов — ножей, топоров, стамесок и т.п.

Недавное пополнение — аккумуляторные болгарки. Они позволят комфортно работать в любых условиях, а мощный двигатель способен работать с большим крутящим моментом. 

На всю линейку электроинструмента предоставляется гарантия три года.

Какие материалы обрабатывает угловая шлифовальная машина

С помощью углошлифовальной машинки можно, например, легко придать нужную форму кафельной или тротуарной плитке, «распилить» асбоцементный лист или трубу, обычный кирпич и шифер. Болгаркой можно обрабатывать и более мягкие материалы, такие, как дерево, фанеру, ДСП. Но в этом случае применяются не абразивные диски, а специальные насадки, например, шлифовальные круги.

Из чего состоит болгарка: устройство угловой шлифмашины

Устройство болгарки не замысловатое. В интернете можно найти уйму фото внутренностей оборудования. Основной частью УШМ является корпус, в котором размещен электрический двигатель. Двигатель болгарки через зубчатую передачу связан с вращающимся шпинделем, на который крепятся нужные насадки.

К основным элементам болгарки можно отнести:

1. Электродвигатель. Выполнен конструктивно по классической схеме: термозащита, контактные колодки, щетки, статор и ротор (якорь).
2. Корпус болгарки выполнен из высококачественного ударостойкого пластика. В нем размещаются электродвигатель, колеса регулировки оборотов, кнопки пуска, фиксации электрокабеля и другие элементы. Состоит из двух частей, которые скрепляются саморезами. В месте нахождения электродвигателя в корпусе предусмотрены прорези для его охлаждения.
3. Механизм редуктора. Включает ведомую коническую шестерню планетарного вида, вращающуюся на двух подшипниках, а также ряд других шестерен, фланец.
4. Колесо регулировки оборотов. Обеспечивает управление реостатным сопротивлением, благодаря чему электродвигатель вращается с необходимой угловой скоростью.
5. Кнопка пуска. Обеспечивает пуск электродвигателя и его выключение.
6. Кнопка быстрой замены диска. Обеспечивает удобную и быструю смену диска. При откручивании гайки крепления диска она блокирует планетарную шестерню редуктора.
7. Защитный кожух. Защищает пользователя от возможного травмирования при разрыве диска.
8. Силовой кабель. Обеспечивает подачу напряжения на щетки электродвигателя через реостатное сопротивление.
9. Ключ для смены кругов (дисков).

Выбор размера и веса болгарки УШМ

Чем больше вес и размер болгарки, тем сложнее задачи ей придется выполнять. И наоборот. Если Вам нужен инструмент для выполнения бытовых задач средней сложности, лучше выбрать болгарку на 115 мм. Резать таким малым кругом будет точно не удобно и используют такие типы зачастую для шлифовки.

Болгарка на 125 мм — самый ходовой инструмент в народе. Такие устройства маленькие, не тяжелые, удобные, имеют приличные характеристики по мощности и, что немаловажно, недорогие. Такой УШМ удобно и шлифовать, и резать. Размер диска в 180 мм — это уже немало для резки, и такие болгарки подходят для строительных работ. Таким размером можно разрезать и толстую трубу и кирпич.

Болгарка на 230 мм — это максимум, что можно найти по диаметру круга. Кирпич, плитку, доски, трубы таким инструментом можно резать без особых усилий, но для шлифовки ее лучше не использовать.

Насадки, круги и диски на угловую шлифовальную машину

При работе с болгаркой следует также обращать внимание на диаметр режущего диска (или шлифовального круга), поскольку именно от него зависит толщина материала, для резки которого можно использовать тот или иной инструмент.

Режущие диски для болгарки имеют диаметр от 115 до 230 мм. Здесь можно заметить следующую особенность: чем больше мощность болгарки, тем с большими дисками она может работать. То есть максимальный диаметр круга прямо пропорционален мощности шлифмашины. Отметим, что наиболее популярными считаются болгарки, диаметр диска которых составляет 125 мм. Такая ручная шлифмашина — наиболее подходящий вариант для большинства бытовых нужд.

На сайте dnipro-m.ua представлены алмазные круги, пильные диски для углошлифовальных машин, а также отзывы реальных пользователей об инструментах. Расходники могут быть различного диаметра: 115, 125, 150, 180, 200, 230 и 350 мм.

Мощность двигателя болгарки: УШМ для дома и работы

От электрической мощности болгарки зависит продуктивность работы инструмента. Если инструмент покупается для трудной работы, то даже УШМ на 125 мм лучше взять уже на 1000-1500 Вт. Ведь чем больше мощность, тем лучше и стабильнее болгарка будет работать под нагрузкой. И это нужно учитывать, чтобы не позволять болгарке уставать, иначе – она просто сгорит.

Понятно, что для болгарок диаметром 230 мм мощность нужна минимум на 2000 Вт. Ведь сам круг имеет вес и для раскручивания его необходима мощность. Аналогично используя болгарку на 115 мм с толстыми абразивными кругами, чтобы, например, зачищать сварные швы, надо брать от 1000 Вт.

Какие обороты угловой шлифмашины: скорость вращения

Большинство болгарок позволяют регулировать скорость вращения шпинделя в зависимости от размеров используемого диска. Для этого используется специальный регулятор, через который и происходит увеличение или уменьшение оборотов болгарки. Отметим, что скорость вращения дисков большого диаметра ниже, чем у их меньших по размеру собратьев (логика предельно проста: чем выше диаметр диска, тем больше длина окружности, и тем с большей длиной рабочей поверхности инструмента соприкоснется обрабатываемая поверхность за один оборот шпинделя).

Приспособления и дополнительные функции УШМ

На самом деле болгарка может иметь массу фишек, упрощающих работу. Но какие они? Среди приспособлений для болгарки и дополнительных функций инструмента можно выделить следующие:

Поскольку болгарка – это ручной инструмент, то комфорт в работе и вес являются не последними факторами при выборе. Особое внимание нужно уделить удобности ручки-держателя, ведь именно с ее помощью Вы будете управлять процессом резания и шлифования. Также ручка будет брать на себя основную часть вибрации, поэтому многие производители стараются сделать ее антивибрационной.

Болгарка является довольно мощным электроинструментом, поэтому при ее включении электросеть может испытывать чрезвычайно большие нагрузки. Избежать таких пиковых нагрузок как раз и помогает система плавного пуска болгарки. Более того, плавный пуск шлифмашины значительно уменьшает физический износ деталей и вероятность повреждения обрабатываемого материала. При таком пуске также снижается вероятность получения травм, поскольку устраняется механический рывок при включении.

В линейке болгарок Дніпро-М есть две модели с системой плавного пуска — МШК-2300П и МШК-2700. Это выносливые электроинструменты, созданные для сверхтяжелых работ.

Функция, благодаря которой оператору не надо думать, как прикрутить к инструменту строительный пылесос, его кабель просто подключается к специальной форсунке на инструменте. Это дополнение станет крайне полезным для профессиональных строителей. Правильное удаления пыли во время работы спасет саму болгарку, режущий диск (увеличит его срок службы минимум в два раза), улучшает удобство работы и убережет ваши легкие.

Работа с угловой шлифовальной машиной требует большого внимания, осторожности и выполнения необходимых мер безопасности. Болгарка должна быть укомплектована специальным защитным кожухом, с помощью которого оператор защищается от пыли, искр и попадания всяких мелких частиц. Кожух для болгарки – это основной защитный элемент.

Чтобы работа с инструментам прошла гладко, позаботьтесь о средствах защиты — очках и перчатках.

Пневматические угловые шлифовальные машины

Хоть электрические болгарки и стоят на первом месте по популярности, спросом пользуются и пневматические УШМ.

Для того, чтобы инструмент функционировал максимально эффективно, к нему необходимо выбрать качественный компрессор. Его подбирают в зависимости от показателей давления и эффективности. Продуктивность эксплуатации машин зависит напрямую от качества компрессора. К особенностям взаимодействия с пневмоприводом относят то, что воздух обязательно должен быть очищен от всевозможных масел, примесей и влаги. Если пневматическая ушм весит меньше, чем электрическая модель, то данное достоинство нивелируется за счет веса шланга. Однако каждый опытный мастер воспримет это как небольшую компенсацию за высокое качество работы.

Выбор болгарки для домашнего использования

Простые бытовые болгарки для домашнего использования рассчитаны на редкое, кратковременное и не требующее больших усилий использование. Как правило, выбор ушм для домашнего применения не вызывает трудностей, ведь они отличаются минимальными характеристиками:

• Доступная цена;
• Облегченный корпус, вес до 2,5 кг;
• Инструмент не создает перегрузки в электросети;
• Минимальная мощность 500-900 Вт;
• Минимальный размер сменных дисков 115 – 125 мм для простых работ.

Подходящую модель для домашнего использования Вы можете найти на сайте dnipro-m.ua. 

Читайте так же: Что такое функция поддержки оборотов в УШМ?

Как правильно выбрать профессиональную болгарку

Если Вы хотите купить шлифмашину по доступной цене — добро пожаловать в интернет-магазин Dnipro-M! Мы осуществляем продажу и доставку инструментов по всей Украине (Киев, Харьков, Днепр, Одесса и др.). Не знаете как выбрать угловую шлифмашину? Обращайтесь к нашим специалистам на горячую линию или посетите фирменный магазин Dnipro-M, чтобы получить консультацию наших мастеров перед покупкой.

Как выбрать болгарку (УШМ): самые важные критерии

Болгарка – это та же самая угловая шлифовальная машина, точнее ее простое название. Этот электрический инструмент используют в основном для обработки разных поверхностей, а также для резки твердых материалов. И сейчас мы вам расскажем, как выбрать болгарку и, какой фирмы выбрать болгарку, чтобы она прослужила вам долго и качественно выполняла все поставленные задачи.

В этой статье:

Для того, чтобы узнать, какую болгарку лучше выбрать для дома, нужно ознакомиться со всеми видами угловых шлифовальных машин и детально изучить их технические параметры.

Помимо того, что болгарки привыкли разделять на профессиональные и бытовые, то есть еще несколько параметров, которые отличают между собой эти шлифовальные машины.

Среди них, важную роль занимает способ питания. Исходя от этого списка, вы узнаете, как правильно выбрать болгарку для дома.

Итак, за способом питания угловые шлифовальные машинки или так называемые болгарки разделяют на:

• сетевые. Работают такие болгарки исключительно от розетки.
• аккумуляторные. Способ питания аккумуляторный особенно удобен тем, что вы можете без проблем работать даже там, где нет электросети. Но, как выбрать аккумуляторную болгарку, чтобы нею было удобно работать. В первую очередь вы должны обратить внимание на емкость аккумулятора и вес самого инструмента, поскольку аккумулятор в электроинструментах занимает достаточно много места и весит немало.
• пневматические. Болгарки пневматические работают за счет сжатого воздуха, поэтому такой инструмент легкий в использованию.  

Если вы еще не знаете, какую болгарку выбрать для дома, в Украине уже больше 5 лет на рынке работает официальный дистрибьютор качественных польских инструментов Yato. Здесь профессиональные менеджера помогут определиться с выбором и посоветуют болгарку, какую маленькую и мощную болгарку выбрать для дома, которой вы будете довольны.

В этом блоке мы расскажем, на что обращать внимание, как выбрать болгарку и, как выбрать болгарку на все случаи жизни, особенно для дачи.

Начнем с того, на какие параметры и критерии стоит обращать внимание перед покупкой болгарки.

• Мощность. Как и для любого электроинструмента, для угловой шлифовальной машины важна мощность. Итак, рассказываем, как выбрать мощность болгарки. Все зависит от того, для каких целей вы будете ее использовать, если это нечастые дачные работы, то вам подойдет болгарка средней и меньшей мощности. Но для серьезных работ, в том числе с камнем и бетоном, вам нужно будет уже более мощную болгарку.
• Диаметр диска. Диаметр болгарки выбрать не так сложно. Особенно если это касается дачных и бытовых работ. Для этого подойдет угловая шлифовальная машина с диаметром круга в среднем 125 миллиметров.
• Скорость вращения круга. Скорость вращения круга угловой шлифовальной машины может быть разной, но запомните простую вещь: чем меньше круг, тем больше скорость его вращения.
• Вес. Для того, чтобы вам было максимально легко и удобно работать с инструментом, он должен весить так, чтобы вы смогли на протяжении долгого времени держать его в руке. Именно поэтому вес для болгарки один из важнейших критериев.

Если сделать краткие выводы, как правильно выбрать хорошую болгарку для дачи и бытовых потребностей, то вам подойдет инструмент с пневматическим или же аккумуляторным типом питания, средний мощности.

К примеру, хорошим выбором станет, как для профессионалов своего дела, так и для начинающих мастеров, аккумуляторная болгарка YATO YT-82826.

Диаметр диска такой болгарки составляет 125 миллиметров и частота вращения на холостом ходу – 10000 оборотов в минуту. Это оптимальные и достаточно хорошие показатели в таком классе.

Также очень хорошая емкость аккумуляторной Li-ion батареи – 2 Ач, а заряжается такая батарея до 60 минут. Притом, что весит аккумуляторная болгарка YATO YT-82826 всего 2,3 килограмма.

Довольно популярным видом болгарок являются аккумуляторные болгарки. И, как выбрать хорошую болгарку аккумуляторного типа, вы сейчас узнаете.

Существует много преимуществ аккумуляторных болгарок, поскольку прибор оснащен емкой батареей, которая быстро заряжается. Тем самым сразу же исчезает зависимость от розетки и привязанность к одному месту работы.

Приобретая для себя аккумуляторный инструмент, вы приобретаете вместе с ним мобильность.

На что обратить внимание, выбирая аккумуляторную болгарку:

• тип аккумулятора,
• время зарядки,
• емкость аккумулятора,
• наличие запасного аккумулятора,
• напряжение аккумулятора,
• размер и вес инструмента.

Не надо долго думать, болгарку какой фирмы выбрать, поскольку мощным примером среди аккумуляторных болгарок можно выделить шлифмашину угловую аккумуляторную YATO YT-82828.

Это мощная и удобная угловая шлифовальная модель, которая разрезает около 45 арматурных стержней диаметром 10 мм на одном заряде батареи.

Шлифмашина YATO YT-82828 характеризуется высокой скоростью в классе аккумуляторных болгарок. Кроме этого, стоит выделить ее низкую вибрационность и компактный размер.

Также болгарка Yato оснащена 4-х ступенчатым индикатором заряда батареи и защитой аккумулятора от перегрева.

Тип аккумулятора здесь Li-Ion, емкость батареи составляет 3 Ач и заряжается такая батарея за полтора часа.

Также оснащена эта шлифмашина удобной боковой ручкой.

Кроме всего этого и выше перечисленного существуют еще дополнительные полезные функции, которые делают работу с инструментом намного надежней и удобней.

Сейчас рассмотрим некоторые из них:

• плавный пуск. Для угловых шлифовальных машин будет большим плюсом наличие данной функции, которая в будущем предохраняет подшипники и редуктор от повреждения и преждевременного износа.
• защита от пыли. Для препятствия попадания пыли часто используют дополнительные сеточки, которые удерживают мелкие частички и грязь.  
• защита от случайного пуска. Данная дополнительная функция поможет избежать незапланированного включения инструмента.
• регулировка оборотов. С помощью этой функции выбор скорости вращения в зависимости от твердости поверхности и вида работ только положительно влияет на эффективность процесса.

Безопасность во время работы

Каждый инструмент имеет свою специфику работы и для того, чтобы без травм и вреда работать с болгарками, нужно знать элементарные правила безопасности.

Важно помнить, что при работе с этим электроинструментом всегда существует опасность попадания пыли или искр в глаза, поэтому обязательно используйте защитные очки.

Во время работы с болгарками в опасности не только глаза, но и руки, поэтому не забывайте также про перчатки.

В Украине не так много фирм, которые предлагает действительно широкий и качественный ассортимент инструментов.

Для любого вида инструмента важна гарантия качества и хорошие технические параметры. Действительно ярким примером с хорошими отзывами уже много лет является фирма Yato.

Здесь вы найдете инструменты на любой случай жизни и под любые потребности: от наборов инструментов и заканчивая садовыми инструментами.

Среди инструментов Yato легко сможет подобрать нужные, базовые вещи для ремонта даже начинающий мастер или человек, который очень редко сам что-то чинит.

Хороша страна Болгария. А «болгарка» — лучше всех!

Постоянно, и в быту, и на производстве, приходится сталкиваться с изделиями непонятного качества и происхождения типа «mаде иn Asiя». Касается это, к сожалению, и инструмента.

Между тем, в ассортименте МПО Электромонтаж (всего 37 тысяч наименований) широко представлены в 36 товарных группах отлично зарекомендовавшие себя инструменты.

Одним из авторитетных мировых производителей с богатой историей и деловыми традициями, развитой производственной базой современного европейского уровня является предприятие Sparky.

Недавно руководитель группы отдела закупок ЗАО «МПО Электромонтаж» А. Дьячкин в числе представителей 20 ведущих российских дилеров Sparky посетил предприятие компании в г. Ловече (Болгария).

C этой фирмой тесно связано слово «болгарка» – у нас так принято именовать любую электрическую машину для шлифования под углом, резки по металлу, камню, для заточки, зачистки. Бывают даже «болгарки» от немецкой фирмы Бош или японской Хитачи. В действительности, как говорят в Ловече: болгарок много, а настоящая «Болгарка» одна – Sparky Eltos.

Это угловая шлифовальная машина, которую начал выпускать в НРБ в 1960-е годы завод «Элтос», и в СССР её распределяли по предприятиям как желанный дефицит импортного качества.

– Кстати, – рассказывает Александр Михайлович, – в музее завода нам показали дрель 1966 образца года, выслужившую все возможные ресурсы – но в рабочем состоянии.

В 90-е германский концерн «Sparky Group» приобрел предприятие, и с тех пор оно именуется Sparky Eltos AG или, по-болгарски, Спарки Елтос АД.

Сейчас это современное предприятие с собственным конструкторским бюро, европейским уровнем автоматизации и компьютеризации технологий.

Комплексный контроль качества ведётся на каждом отдельном этапе изготовления изделия, узла.

Каждая машина, сошедшая с конвейера,

подвергается проверке на работоспособность, её испытывают на электробезопасность и надёжность электрической цепи.

На заводе Sparky делают всё: электродвигатели, корпуса, валы, шестерни и даже кейсы для своего инструмента.

МПО Электромонтаж предлагает более 50 наименований электроинструмента Sparky, он представлен в 6 товарных группах нашего прайс-листа: перфораторы, штраборезы, шуруповерты, лобзики, пилы. И конечно, болгарки, самые что ни на есть болгарские.

Румыния против Болгарии: что посетить?

Этот пост содержит партнерские ссылки.

В этой статье Румыния против Болгарии в решающей схватке.

Определенно непросто выбрать между Румынией или Болгарией, и, вероятно, именно это и привело вас сюда!

Если вы давно путешествуете, хотите поселиться на несколько месяцев или планируете несколько дней своего следующего отпуска, вы не ошибетесь ни с Болгарией, ни с Румынией … но какой из них на самом деле лучше?

Как цифровой кочевник я путешествую довольно медленно, поэтому я провел пять недель в Сибиу, Румыния, и семь недель в Софии, Болгария.Теперь мое сравнение Болгарии и Румынии будет разбито:

• Достопримечательности
• Удобство туризма
• Природа и туризм
• Повседневная жизнь
• Еда
• Инфраструктура
• и ночная жизнь

И не волнуйтесь, я не буду тратить ваше время на какой-нибудь приятный финал. Внизу действительно есть победитель, поэтому продолжайте читать, чтобы узнать, какая страна окажется наверху.

Каждая сказка, которую я читал в детстве, оживала в Сибиу, Румыния

Достопримечательности

Мы все туристы, когда едем за границу, и, конечно же, никто не хочет проводить свои кровно заработанные дни отпуска где-нибудь, где это неинтересно.Из-за этого туристические достопримечательности занимают первое место в моем списке, когда я пишу сравнительные статьи.

В Румынии одними из главных туристических достопримечательностей являются…

• Европейский гастрономический регион в 2019 году
• Трансфэгэрашское шоссе
• Сам город Сибиу. У домов есть глаза, мощеные улочки просто напрашиваются на то, чтобы их исследовали, а красочные магазины и витрины просто очаровательны.
• Средневековые города и укрепленные церкви Трансильвании
• Замок Бран, более известный как Замок Дракулы
• Музей АСТРА, один из крупнейших музеев под открытым небом в Восточной Европе
• Древний замок Корвин
• Соляная шахта Салина Турда
• Зимние горнолыжные курорты
• Ночная жизнь и культура в Клуж-Напока и Тимишоара

Собор Александра Невского, главная достопримечательность Софии

Итак, что насчет Болгарии? Некоторые из главных туристических достопримечательностей страны:…

• Великолепная церковь Александра Невского
• Город Пловдив, который станет культурной столицей Европы в 2019 году
• Заброшенный коммунистический памятник Будлухза
• Ежегодный фестиваль роз
• г. Русе
• Средневековая крепость и город на скале Велико Тырново
• Горные курорты, такие как Банско
• Мусала, самая высокая гора на Балканах
• Бары, рестораны и ночные клубы на бульваре Витоша
• Красивые прибрежные города, такие как Созополь на берегу Черного моря
• Поход на гору Витоша или Семь Рильских озер

Это честно говоря близкий вызов.

Однако я чувствовал, что за семь недель в Софии у меня было больше выбора, чем в Сибиу, и, в конце концов, Болгария выходит вперед.

Румыния против Болгарии Победитель туристических достопримечательностей: Болгария

Созополь, безумно идиллическая скрытая жемчужина на болгарском Черном море

Удобство туризма

Итак, в каждом городе есть хорошие достопримечательности, которые стоит посетить, но если вы не можете добраться до них без машины, их с таким же успехом может не быть.Путешественникам нужны автобусы и поезда, и я думаю, что в этом департаменте Болгария лучше.

Почему?

Когда мы хотели совершить поездку, было проще найти расписание автобусов онлайн, находясь в Болгарии, и даже можно было купить билеты онлайн. Вдобавок ко всему, в Софии есть огромный автовокзал, откуда ходят международные автобусы практически во все страны Европы.

Вы можете подумать, что я не могу сравнивать Сибиу и Софию, а я нет.

Я также путешествовал по Бухаресту, и международный автовокзал был намного меньше, вариантов было меньше, мы не могли заранее купить билеты на поездку между Бухарестом и Софией, несмотря на то, что накануне были на вокзале лично.

Плюс, что действительно скрепляет сделку, так это то, что, хотя ни в одной из стран нет Uber, у Софии есть приложение под названием TaxiMe, которое работает одинаково, поэтому вы можете уверенно вызывать поездки, не будучи ограбленными.

Такси — это, по сути, проклятие моего существования, так что этого достаточно, чтобы вывести Болгарию из себя в этом раунде. Это действительно мелочи.

Румыния — Болгария Победитель в сфере легкости туризма: Болгария

Поход на Семь Рильских озер, красивый маршрут около 1.5 часов от Софии, Болгария

Природа и туризм

Я люблю ходить в походы и регулярно пишу об этом здесь, на Slight North.

В Румынии не так много пеших прогулок. Бухарест окружен равниной, а от нашей базы в Сибиу были горнолыжный курорт Палтинис, озеро Балеа и многое другое.

В городе Брашов есть немного больше, потому что там больше горнолыжных курортов и гористая местность, но на самом деле нет никаких известных / обязательных для посещения пешеходных маршрутов где-либо в стране.До них также нелегко добраться на общественном транспорте.

Болгария лучше всего подходит для туристов и любителей природы.

Пеший поход на гору Витоша очень легко добраться из Софии и требует короткой поездки на такси и канатной дороги. У горы есть несколько разных маршрутов, и за время нашего семинедельного пребывания мы поднялись дважды, чтобы получить два совершенно разных опыта.

Кроме того, Родопы и Долина фракийских правителей находятся в пределах легкой досягаемости от Пловдива, и однодневная поездка на Семь Рильских озер является исключительной.

Кроме того, в Болгарии есть Белоградчикские скалы, Мусала (самая высокая гора на Балканах) и многое другое.

Этот раунд не вызывает затруднений.

Румыния — Болгария Победитель природы и пеших прогулок: Болгария

Очаровательные пупперони терпеливо ждут своего вечного дома в Animal Rescue Sofia

Повседневная жизнь: лучше жить в Болгарии или Румынии?

Если вы работаете в дороге в качестве цифрового кочевника, у вас может быть больше проблем, которые не возникают при планировании отпуска.

Каково жить повседневной скучной рутиной в Румынии и Болгарии? Что ж, стоимость жизни в обеих странах примерно одинакова.

Но одна из основных причин выбрать Румынию, а не Болгарию, заключается в том, что у них более быстрый интернет. Мол, намного быстрее. Шестое место в мире по скорости.

Работа со скоростью более 100 Мбит / с в моей повседневной жизни была такой большой сменой темпа, и я регулярно скучаю по ней. (Если вы думаете о том, чтобы жить и работать удаленно в Румынии, прочтите мой полный обзор Румынии как места для цифровых кочевников.)

Однако у Болгарии в целом больше сильных сторон.

Во-первых, у них есть продуктовые магазины получше. Billa в Болгарии — гораздо лучшая продуктовая сеть, чем Carrefour и Kaufland в Румынии.

Во-вторых, социальная жизнь в Болгарии тоже была лучше.

Стартапы и технологическая индустрия растут, что означает множество интересных встреч, переговоров и мероприятий в этой нише в городе. Существует также процветающее сообщество блоггеров о путешествиях, в которое меня приняли во время нашего пребывания.

С этими ресурсами жизнь цифровых кочевников в Софии была легкой, и я чувствовал себя как дома. В общем, в Болгарии легче общаться в реальной жизни и общаться, и это то, что необходимо для того, чтобы оставаться в здравом уме цифровым кочевником.

Помимо этого, у нас была возможность работать волонтерами в приюте для собак в Румынии и выгуливать собак в приюте в Софии.

У нас никогда не было серьезных проблем с дорожным движением, и я обнаружил, что и румыны, и болгары исключительно тихие люди.В обоих местах жизнь спокойная, но Болгария выходит вперед.

Румыния — Болгария Победитель повседневной жизни: Болгария

Горячий совет: путешествовать в качестве вегетарианца по Румынии или Болгарии не будет очень весело. Обе кухни очень мясные.

Еда

Теперь об одной из моих любимых категорий в этом противостоянии Болгарии и Румынии: еда.

Я хорошо поел в обеих странах, но в этой я склоняюсь к Румынии, и я скажу вам, почему.

В маленьком городке Сибиу у меня было столько же вкусных блюд, сколько и в столице Софии. Это соотношение не должно так работать, но оно работает.

Я читаю обзоры и провожу исследования, но все еще у меня было слишком много блюд ниже среднего и разочаровывающих впечатлений в Болгарии.

Не знаю, что это, но почти каждая пицца, которую я ел в Софии, была ужасной. Конечно, в Софии у меня тоже было несколько вкусных блюд, но Сибиу не должен находиться в равных условиях со столицей.

Наконец, Сибиу также был назван Европейским гастрономическим регионом в 2019 году, поэтому я думаю, что ЕС говорит за всех нас, когда дело доходит до этого решения.

Румыния — Болгария Победитель в категории еды: Румыния

Замок Корвин в Трансильвании

Инфраструктура

Я не могу много говорить об этом, потому что я останавливался в городе с населением 100 000 человек в Румынии и столице с населением более миллиона человек в Болгарии.Так что сравнение может быть не слишком точным.

Тем не менее, я считаю, что в этом раунде ничья.

Я не заметил особой разницы в том, что касается инфраструктуры в обоих городах.

К счастью, мне никогда не приходилось проверять больницы или медицинские учреждения в Румынии и Болгарии, в обоих есть современные торговые центры, довольно хорошая дорожная система (по крайней мере, из того, что я видел из окна автобуса) и между ними нет существенных различий.

Румыния — Болгария Победитель в области инфраструктуры: ничья

Hop Hooligans, румынский пивной бренд, вероятно, лучшее крафтовое пиво, которое я пробовал за пределами США.

Ночная жизнь

Если вы очень любите вечеринки, то ни Румыния, ни Болгария не станут для вас идеальным местом (рассмотрите Белград или Берлин).

Сибиу — один из самых сонных городов, в которых я когда-либо жил, и к полуночи почти все уже спали. Некоторые клубы открылись позже, но на самом деле это не место для ночной жизни.

В Бухаресте небольшой район ночной жизни был разочаровывающим и немного схематичным… Даниэлю даже здесь прислали кирку.

Тем не менее, я знаю, что Клуж-Напока и Тимишоара, два больших города в Трансильвании, считаются одними из лучших в стране. Я не мог их посетить, но если для вас важны бары, клубы и музыка, это должны быть те направления, которые вам нужны в Румынии.

К сожалению, в Болгарии не намного лучше.

В Софии лучший кальян, который я когда-либо курил (а я жил на Ближнем Востоке два года), но между Софией, Пловдивом, Велико Тырново и Черным морем ни одно из мест, которые я посетил, не имело ничего особенно запоминающегося. в ночную жизнь.

В Болгарии есть отличная сцена с крафтовым пивом, и вы можете увидеть мое полное руководство по крафтовому пиву в Софии здесь.

Но опять же, Hop Hooligans, румынский бренд крафтового пива, сварил несколько невероятно уникальных сортов пива, которые могли сравниться с любым в США.

Этот раунд тяжелый.

Я не был в Клуж или Тимишоара, но много слышал об их ночной жизни. Поскольку больше нигде я не побывал ни в одной из стран, это не было чем-то особенным, я верю на слово Интернету и скажу, что Румыния победила в этом раунде по этим двум направлениям.

Румыния — Болгария Победитель ночной жизни: Румыния

Яркие улицы Сибиу, Румыния, потусторонние… но как путешествия по Румынии в целом соотносятся с Болгарией?

И Румыния vs.Победителем путешествия по Болгарии является…

Болгария одерживает крупную победу со счетом 4: 2.

Честно говоря, вы можете не обращать внимания на все, что я сказал, и выбрать Румынию или Болгарию и отлично провести время, исследуя новую страну, потому что мне действительно понравилось проводить время в каждой из них.

Я просто говорю, что мне понравилось проводить время в Болгарии больше

Все зависит от того, что вы ищете, и эта битва между Болгарией и Румынией просто направлена ​​на то, чтобы показать основные различия и лучшие особенности этих двух.

Если вам нравится быстрый Интернет, хорошая еда и культурные мероприятия, отправляйтесь в Трансильванию, чтобы остановиться в Клуж, Тимишоара или Сибиу. Кроме того, если вы любите живописные города, историю и фотографии, эта страна — то, что вам нужно.

С другой стороны, если вы предпочитаете жизнь в большом городе с более легким транспортом и множеством возможностей для пеших прогулок, Болгария лучше. Если вы хотите жить на пляже, города на побережье Болгарии вам подойдут и лучше, чем прибрежные города в Румынии.

Что лучше, кроме отпуска, жить в Болгарии или Румынии?

В целом, для долгосрочного проживания я нашел Софию прекрасной базой с множеством социальных возможностей, множеством дешевых рейсов и быстрых поездок на автобусе до ближайших международных пунктов назначения. Благодаря этому Болгария в конечном итоге выходит на первое место среди цифровых кочевников.

Что бы вы ни искали, я надеюсь, что этот поединок дал вам немного больше информации о том, что может предложить каждая страна, и поможет вам выбрать между Румынией и Болгарией для следующей поездки!

Готовы к работе?

Найдите уникальные варианты проживания на Airbnb — например, эту традиционную неолитическую деревню или уютное типи — и лучшие отели на Booking.com, чтобы спланировать свое путешествие в Болгарию.

Затем ознакомьтесь с другими продуктами питания, культурой и отдыхом на свежем воздухе на Airbnb, чтобы завершить свой маршрут по Болгарии! (Или закажите многодневный тур по Восточной Европе с Intrepid, чтобы завершить планирование путешествия одним щелчком мыши!).

Эта статья является частью серии статей по Восточной Европе Smackdown. Остальное читайте ниже:

Хорватия — Венгрия

Грузия и Азербайджан

Македония против Албании

Или исследуйте мир в серии «Сравнение стран»!

Нравится? Приколи это!

Сплит-приседания vs.Болгарские сплит-приседания: что лучше для вас?

В предыдущей статье я обсуждал явные различия между тремя основными односторонними движениями нижней части тела и то, как лифтеры и атлеты могут лучше выбирать, что им подходит. В этой статье я более подробно рассмотрю два чрезвычайно похожих движения, сплит-присед и болгарский сплит-присед , и обращусь ко всему, что вам нужно знать, когда вы решаете, как программировать и выполнять каждое из этих движений.

Сплит-приседания

Сплит-присед очень похож на сплит-присед с выпадом и болгарский сплит, однако он не требует от спортсмена динамических движений под нагрузкой или равновесия на одной ноге.В видео ниже обратите внимание, как атлет все еще может удерживать обе ноги на земле.

Это хорошее упражнение для перехода от подъемов и выпадов еще до болгарских сплит-приседаний, так как оно учит правильной механике голеностопного, коленного и тазобедренного суставов под нагрузкой в ​​неподвижном движении, поскольку атлет все еще может держать обе ноги. закреплен на полу. Кроме того, атлет по-прежнему может переносить нагрузку между обеими ногами, вместо того, чтобы возлагать большую часть нагрузки на ведущую ногу (см. Ниже).

Болгарский сплит-присед

В видео ниже обратите внимание на то, как задняя ступня поднимается на скамейке, ступеньке или устойчивом предмете.

Это увеличит стабильность, баланс и силу одной ноги, необходимые для завершения движения (ведущей ногой), выполняя односторонние требования, предъявляемые к атлету.

Сложность сплит-приседаний против болгарских сплит-приседаний

В отличие от приседаний, эти движения являются односторонними упражнениями для нижней части тела, что означает, что они нагружают одну ногу за раз.Учитывая, что упражнение выполняется на одной основной ноге, оба этих упражнения предъявляют больше требований к равновесию, устойчивости, координации и силе на одной ноге. (Да, в сплит-приседаниях обе ноги лежат на земле, однако одна нога должна выдерживать большую нагрузку.)

Сплит-присед может быть немного менее сложным, чем болгарский сплит-присед, в том смысле, что атлет может запрограммировать некоторую процентную долю нагрузки на заднюю ногу, тогда как в болгарском сплит-приседе больше процентов нагрузки приходится на ведущую ногу.В любом случае, оба подъема могут использоваться для увеличения силы одной ноги, усиления двустороннего дефицита и защиты лодыжки, колена и бедра атлета .

Загрузка

Оба этих движения относятся к категории вспомогательных подъемников и обычно не рекомендуется тренировать с почти максимальными нагрузками, особенно потому, что это одностороннее движение. Тем не менее, многие лифтеры будут тренировать эти движения с легкими или умеренными нагрузками для увеличения объема и скорости, чтобы усилить индивидуальную силу ног, структуру движений, мышечную выносливость и гипертрофию .

Применение в спорте

Поскольку оба движения классифицируются как вспомогательные, оба они обычно являются хорошими вариантами для большинства силовых, силовых, фитнес-и атлетических видов спорта . Преимущества односторонних тренировок огромны для обоих, однако болгарская версия сплит-приседаний может уделять больше внимания равновесию и силе на одной ноге (одна нога поднимается), что делает ее потенциально более полезной для спортсменов, восстанавливающихся после травмы или стремящихся бросить вызов одной ноге. сила и выносливость.

Группы мышц

Оба этих движения нацелены на бедра, подколенные сухожилия, ягодицы и квадрицепсы и могут быть изменены для дальнейшей изоляции (например, увеличение расстояния между передней стопой и спиной увеличит нагрузку на бедро, ягодицы и подколенные сухожилия. .) Для лифтеров, которые стремятся воздействовать на определенные группы мышц, нет большой разницы между этими движениями. Чтобы максимально защитить ваши суставы, мышцы и движения, я предлагаю использовать их в регулярных односторонних тренировках для ног.

Заключительные слова

Односторонние упражнения могут быть простыми модификациями обычных двусторонних движений. Тренеры и спортсмены могут применять их в большинстве официальных тренировочных программ после основных упражнений, чтобы обеспечить оптимальное развитие. Понимая правильное развитие и требования обоих (необходимый баланс, сила одной ноги и т. Д.), Тренеры и спортсмены могут правильно оспаривать и совершенствовать необходимые модели движений и механизмы, чтобы обеспечить оптимальную производительность и предотвратить травмы.

Featured Image: @ ginger.doc в Instagram

Болгарских сплит-приседаний и выпадов

Вы делаете болгарские сплит-приседания? Вы должны быть!

Кредит изображения: Виктория Гнатюк / iStock / GettyImages

Сильные ягодичные мышцы, состоящие из большой, средней и малой ягодичных мышц, — это не только основа завидной задней части тела. Они жизненно важны для повседневных движений и, если они слабы, могут вызвать множество проблем, включая хроническую боль и травмы.

Если вы стремитесь укрепить ягодичные мышцы, чтобы уменьшить ежедневные боли и боли, увеличить ягодицы, улучшить спортивные результаты — или любую их комбинацию — есть упражнение, которое вы, вероятно, делать не должны. Он может даже заменить обычные выпады. Это болгарский сплит-присед.

Подробнее: Почему толчки бедрами лучше для ягодиц, чем приседания

Почему нужно заботиться о силе ягодиц

Ваша большая ягодичная мышца — самая большая и мощная мышца вашего тела.Даже если вы занимаетесь минимальной силовой тренировкой, поиск нескольких ключевых движений с весом тела, нацеленных на ягодицы, может иметь огромное значение для вашего общего самочувствия, поскольку слабые ягодицы могут привести к дисбалансу и даже к боли в бедрах, коленях и лодыжках.

Исследование, проведенное в октябре 2016 года из журнала Journal of Physical Therapy Science , показало, что укрепление ягодичных мышц может помочь уменьшить боль в пояснице и повысить силу и стабилизацию. Другое исследование, проведенное в августе 2007 года из Североамериканского журнала спортивной физиотерапии , отслеживало пациентов, перенесших операцию на колене, и обнаружило, что укрепление ягодиц имеет важное значение для процесса восстановления.

«Сильные ягодицы полезны, потому что они разделяют напряжение, которое должно распределяться по задней кинетической цепи», — говорит Мэтт Ландзидель, CPT, тренер по трансформации и владелец Matt Landsiedel Fitness. Это позволяет улучшить общую прочность и производительность. Но плохая активация ягодиц может привести к травмам, — говорит он.

Что делает болгарское сплит-приседание таким эффективным?

По словам Брета Контрераса, доктора философии, CSCS, автора Glute Lab, «Glute Guy» — выпады являются одним из самых популярных упражнений на ягодичные мышцы.Но хотя вы, возможно, не слышали о болгарских сплит-приседаниях (и они не входят в самый популярный список), на самом деле они лучше для ваших ягодиц. Почему? Все дело в выравнивании вашего тела и в том, где вы размещаете нагрузку.

«Хотя [выпады] — отличное упражнение для ягодиц, они прорабатывают ягодицы за счет разгибания бедер, и самая сложная часть движения находится внизу, когда бедра согнуты, а ягодицы растянуты», — говорит Контрерас. «Но максимальная активация ягодичной мышцы достигается при полном разгибании бедра, когда ягодичные мышцы укорачиваются.«

Кроме того, когда дело доходит до выпадов, две распространенные ошибки в форме могут сделать упражнение менее эффективным: либо колено прогибается внутрь, либо падает слишком далеко наружу, — говорит Ландзидель. Другой вопрос — контроль темпа. «[Люди часто] слишком быстро падают в выпад и используют напряжение суставов, связок и сухожилий, а не мышечное напряжение, и поэтому они не видят результатов».

Хотя болгарский сплит-присед имеет ту же схему движений, что и выпад, он имеет два основных преимущества: он более эффективен для укрепления ягодиц и дает вам возможность устранить различия в силе, силе и скорости между двумя ногами, согласно исследованию. Исследование за сентябрь 2017 г. из журнала Sports .

«Они более эффективны, чем выпады для ваших ягодиц, просто потому, что на рабочую ногу приходится большая нагрузка», — говорит Контрерас. «Поднимая заднюю ногу, вы в конечном итоге немного больше полагаетесь на переднюю ногу, чтобы подтолкнуть тело вверх, по сравнению с раздельными приседаниями или обычными выпадами».

Подробнее: Хотите лучшую задницу? 7 советов, которые нужно знать

Как делать болгарские сплит-приседания (правильный способ!)

Итак, как именно выполнять болгарские сплит-приседания? К счастью, Контрерас здесь, чтобы сломать ход.Он говорит, что когда вы приседаете, вы должны как можно меньше использовать заднюю ногу, только для устойчивости.

Исходная стойка: «Начните с накинуть заднюю ногу на скамью или закругленную подушку», — говорит он. «Ваш центр масс должен располагаться над передней ногой, и вы должны немного наклоняться вперед».

Приседание: «[Падение] вниз и назад по диагонали. В нижней части движения ваше колено будет примерно на одной линии с передней частью стопы», — говорит Контрерас.«Сделайте обратное движение и вернитесь в исходное положение».

Не в спортзале? Без проблем! По словам Ландзиделя, вместо того, чтобы ставить заднюю ногу на скамейку или закругленную подушку, вы можете поднимать ногу на чем угодно — на лестнице, стуле или даже на диване, если это позволяет передней ноге находиться под углом 90 градусов.

Сделайте его более продвинутым

После того, как вы освоите прием, есть несколько способов сделать его более сложным. Во-первых, это увеличение диапазона движений, которое, по словам Контрераса, известно как «сплит-присед с дефицитом».«Для этого встаньте, поставив переднюю ногу на ступеньку.

Другой вариант — увеличить нагрузку, надев жилет с утяжелителями или используя утяжелители. Вот несколько вариантов от Contreras:

• Положение спины: штанга на верхней части спины
• Положение стойки спереди: штанга впереди плеч
• Позиция Церхера: штанга в опоре согнутых рук
• Положение кубка: гантель или гиря на верхней части груди
• Контралатеральная нагрузка: удерживание гантели в руке, противоположной прорабатываемой ноге
• Ипсилатеральная нагрузка: удерживание гантели в руке с той же стороны, что и прорабатываемая нога
• Или возьмитесь за две гантели или гири, по одной в каждой руке

Подробнее: Устали от приседаний? Попробуйте эти 7 упражнений для нижней части тела вместо

Болгарские сплит-приседания vs.Выпады: Итог

Хотя движения выпадов и болгарских сплит-приседаний, по общему признанию, схожи, Ландзидель говорит, что вы глубже погружаетесь в выпады с болгарскими сплит-приседаниями.

Он также согласен с Контрерасом в том, что истинное преимущество заключается в том, что от передней ноги требуется больше силы (поскольку задняя нога приподнята) — это другой мышечный стимул, чем выпад.

Конечно, для укрепления ягодиц требуется более одного движения, и, хотя болгарские сплит-приседания — это здорово, они не должны быть единственным упражнением для укрепления ягодиц, которое вы выполняете.Контрерас говорит, что в то время как большая ягодичная мышца требует упражнений на разгибание бедра (например, выпады и болгарские сплит-приседания), средняя ягодичная мышца требует упражнений на отведение бедра (например, подъем ног лежа на боку или полосатых ракушек).

Сплит-приседания Vs. Болгарские сплит-приседания: в чем разница?

С незапамятных времен человек изобретал способы поддерживать форму и оставаться в форме. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или культуристом, необходимость оставаться в форме и поддерживать здоровое телосложение невозможно переоценить.Любители фитнеса скажут вам, что оставаться в форме — это не просто бегать на несколько метров или километров и обильно потеть. Нет, все изменилось, и это гораздо более научно, чем было раньше. В наши дни для энтузиастов фитнеса важно все. То, что вы едите и что не едите, имеет большое значение. То, что вы делаете, как вы это делаете и чего не делаете, также являются решающим фактором.

Например, вы не получите желаемого результата, если будете делать отжимания с неправильной техникой.Фактически, это будет равносильно самонаказанию. Сжигание калорий важно для здорового образа жизни. Ваш BMR (базальный уровень метаболизма) не менее важен, и он относится к количеству калорий, которое вы сожжете, если бы спали весь день. Для расчета BMR используются переменные возраста, веса, роста и массы тела.

Желаете ли вы накачать верхнюю или нижнюю часть тела, существуют разные программы для разных частей тела. Как люди, мы должны постоянно заниматься своим телом и выполнять анаболические действия ради нашего здоровья и общего благополучия.Важность хорошего плана тренировок невозможно переоценить. Помимо вашего здоровья, ваша уверенность в себе также выигрывает. Приседания — одна из многочисленных программ, которые помогают вам оставаться в форме, и это наша главная цель этой статьи. Это особое упражнение, выполняемое путем глубокого сгибания в коленях и последующего подъема, особенно со штангой, лежащей на плечах. Приседания прорабатывают подколенные сухожилия, ягодицы и квадрицепсы. Есть разные виды приседаний. Однако мы хотим провести дихотомию между сплит-приседом и болгарским сплит-приседом.Хотя у них обоих много общего в их расположении, исполнении и мышцах, на которые они воздействуют, между ними все же есть некоторые различия.

Что такое сплит-приседания?

Это уровень выше, чем выпады и отжимания. В то время как при выполнении сплит-приседаний задние ноги не задействуются, в выпадах задействуются. Хотя в обоих упражнениях одна нога вытянута вперед, а другая — сзади, прыжок не так эффективен, как приседания. Сплит-приседания позволяют сосредоточить нагрузку на одной ноге, тем самым быстрее развивая мышцы нижней части тела, но выпад распределяет эту нагрузку равномерно между двумя ногами.Сплит-приседания обычно предназначены для тренировки одной ноги за раз, в то время как выпад задействует обе ноги одновременно. Объем сплит-приседаний таков, что ваши ноги создают статическую ось, по которой вы можете перемещать вес (либо вес вашего тела, либо вес вашего тела плюс дополнительный вес). Уравновесив две ноги (рабочая и отдыхающая), вы постоянно опускаетесь и возвращаетесь в исходное положение. Это нужно делать, не двигая ногами, и эффект обычно ощущается вокруг ягодичных мышц, четырехглавой мышцы, подколенного сухожилия и бедер.Ваши икроножные мышцы не освобождаются от воздействия этого упражнения.

При неправильном выполнении раздельное приседание может представлять серьезную опасность для вашей спины и колен. При выполнении сплит-приседаний вы должны обеспечить правильное выравнивание между коленом и вторым пальцем ноги. Вы также должны быть осторожны, чтобы не вытянуть колено слишком сильно. Чтобы этого не произошло, вы должны двигать переднюю ногу вперед и следить за положением плеч и груди.

Что такое болгарский сплит-присед?

Этому силовому упражнению на одной ноге очень легко научиться.Он также улучшает баланс и выносливость, а также увеличивает массу нижней части тела. Выполняя болгарские сплит-приседания, вы должны убедиться, что выполняете полный диапазон движений, иначе вы не почувствуете никакого эффекта от упражнения. Чтобы максимально использовать это упражнение, а также во избежание травм, ваша передняя нога не должна быть слишком далеко вперед. Если все сделано правильно, ваши икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы получат огромную пользу от этой программы для нижней части тела. Некоторые распространенные разновидности болгарского сплит-приседа:

• Болгарский сплит-присед с гантелями: Это включает в себя удерживание гантелей в каждой руке во время выполнения движения.Добавление веса лучше, чем версия без веса для людей, которые не новички
• Болгарское сплит-приседание с мячом с поворотом: Если вы не любите использовать вес, это еще один способ выполнения болгарского сплит-приседа. Этот вариант проверяет вашу координацию и равновесие.
• Гимнастический мяч Болгарское сплит-приседание: Опора стопы на гимнастический мяч задает равновесие тела. Этот вариант болгарского сплит-приседа задает больше вопросов о стабильности вашей передней ноги и о том, какое давление могут выдержать ваши мышцы ног.

Выполнение сплит-приседаний

Вы можете использовать штангу или стойку для приседаний. Независимо от того, какой метод вы выберете, вы должны позаботиться о том, чтобы ваше тело было достаточно хорошо, чтобы избежать травм. При использовании штанги вы должны начинать с раздельного приседания, при этом передняя нога, задняя нога позади, вес на пятке. Для начала вам нужно встать на стойку для приседаний. Гриф устанавливается на стойку для приседаний, и вы держите ее в устойчивом положении, когда поднимаете ее со стойки.После этого сделайте большой шаг вперед ногой, пока не окажетесь в положении шпагата. Однако вы должны убедиться, что ваша грудь выдвинута вперед, ваша спина прямая, а вес равномерно распределяется между обеими ногами, чтобы избежать травм и улучшить комфорт. Затем вы можете постепенно опускаться, пока ваше колено не коснется пола, образуя угол 90 градусов между обеими ногами. Следующее, что потребуется, — это подтолкнуть себя вверх с восходящей силой. Однако вы должны не забывать держать спину прямо, а грудь вперед.Процесс следует повторять столько раз, сколько вам удобно.

Выполнение болгарского сплит-приседа

Вот несколько советов о том, как выполнять болгарский сплит-присед

1. Поищите скамью или ступеньку до уровня ваших колен. Здесь вы поставите ногу

2. Сделайте выпад вперед. Идеальное положение включает в себя подъем задней ноги на скамью, бедра должны быть перпендикулярны телу, а туловище должно быть правильно выровнено и вертикально.Также важно расстояние ведущей ноги от скамьи, оно не должно быть больше полуметра.

3. Постепенно опускайтесь вниз, пока переднее бедро не окажется примерно на 180 градусов от пола. При этом нельзя изменять выравнивание между коленом и стопой.

4. Вернитесь в исходное положение, подняв вес тела через переднюю пятку.

5. Повторите процедуру еще восемь-десять раз

Сплит-приседания vs.Болгарские сплит-приседания

Болгарские сплит-приседания относятся к типу сплит-приседаний для нижней части тела. Обычно сплит-приседания и болгарские сплит-приседания задействуют одни и те же типы мышц. Следовательно, они могут производить аналогичный эффект на одну и ту же часть тела. В обоих упражнениях передняя нога является рабочей ногой, а задняя нога обеспечивает равновесие. Это означает, что большая часть нагрузки ложится на переднюю ногу. Основное различие между сплит-приседом и болгарским сплит-приседом заключается в том, как вы располагаете свое тело.Техника выполнения упражнений такая же, хотя болгарские сплит-приседания кажутся немного сложнее, потому что диапазон движений упражнения увеличивается из-за поднятой позиции ног. Риск и вероятность травм также выше при болгарском сплит-приседе, чем при обычном сплит-приседании. Когда вы новичок, не начинайте с лишнего веса. Начните с увеличения веса тела и продолжайте оттуда.

Проработанные мышечные группы

Оба типа сплит-приседаний задействуют почти одни и те же мышцы.Подколенное сухожилие, мышцы бедра, пятка, четырехглавые мышцы, ягодичные, коленные и икроножные мышцы хорошо прорабатываются и становятся сильнее, тверже и жестче.

Заключительные мысли

Сплит-приседания и болгарские сплит-приседания имеют свои уникальные свойства. Однако они очень похожи по своему влиянию на нижнюю часть тела. Также методика выполнения не отличается, а техника выполнения упражнений у обоих одинакова. Основное различие между ними заключается в том, как располагается тело при выполнении упражнения.Болгарская версия немного превосходит обычные сплит-приседания, потому что толкание с отягощениями больше зависит от вашей силы и энергии из-за увеличенного диапазона движений и проблем с балансом. В общем, вы должны проявлять осторожность при выполнении любого из двух упражнений, чтобы предотвратить переломы и мышечные травмы. Убедитесь, что ваша спина выровнена правильно, а грудь направлена ​​вперед. Кроме того, изо всех сил старайтесь не перекладывать слишком большой вес на ноги.

Болгария по сравнению с Россией

Россия: краткий обзор

Россия — суверенное государство в Центральной Азии с общей площадью около 16 377 742 кв. Км.Основанное в 12 веке Московское княжество смогло выйти из более чем 200-летнего монгольского владычества (13-15 века) и постепенно завоевывать и поглощать окружающие княжества. В начале 17 века новая династия РОМАНОВ продолжила эту политику экспансии через Сибирь до Тихого океана. При ПЕТРЕ I (годы правления 1682-1725) гегемония распространилась на Балтийское море, и страна была переименована в Российскую империю. В 19 веке больше территориальных приобретений было сделано в Европе и Азии.Поражение в русско-японской войне 1904-05 поспособствовало революции 1905 года, которая привела к формированию парламента и другим реформам. Неоднократные сокрушительные поражения русской армии в Первой мировой войне привели к массовым беспорядкам в крупных городах Российской империи и к свержению в 1917 году императорского двора. Коммунисты под руководством Владимира ЛЕНИНА вскоре захватили власть и образовали СССР. Жестокое правление Иосифа СТАЛИНА (1928-53) усилило коммунистическое правление и российское господство в Советском Союзе ценой десятков миллионов жизней.В последующие десятилетия советская экономика и общество находились в застое, пока Генеральный секретарь Михаил Горбачев (1985-91) не ввел гласность (открытость) и перестройку (реструктуризацию) в попытке модернизировать коммунизм, но его инициативы непреднамеренно высвободили силы, которые к декабрю 1991 года раскололи СССР. в Россию и 14 других независимых республик. С тех пор Россия сместила свои постсоветские демократические амбиции в пользу централизованного полуавторитарного государства, в котором руководство стремится узаконить свое правление посредством управляемых общенациональных выборов, популистских призывов президента Путина и продолжающегося экономического роста.Россия нанесла серьезный ущерб чеченскому повстанческому движению, хотя насилие по-прежнему имеет место на всем Северном Кавказе.

Насколько велика Россия по сравнению с Болгарией? См. Подробное сравнение размеров.

Статистика на этой странице была рассчитана с использованием следующих источников данных: Федеральная налоговая служба России, The World Factbook, Национальное налоговое агентство, Болгария.

Пойдите в болгарку, чтобы построить большие и крепкие ноги

Перестаньте приседать, в городе новый король. Болгарские сплит-приседания — король упражнений для ног.

Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Стандартные приседания со штангой — король. Болгарские сплит-приседания — вспомогательное упражнение ». Прежде чем вы с отвращением щелкнете с этой страницы, я хочу спросить: «Вы когда-нибудь пробовали перевернуть стандартные приседания и болгарские сплит-приседания?» — болгарские сплит-приседания в качестве основного упражнения для ног и стандартные приседания в качестве вспомогательного упражнения.

Это похоже на кощунство в бодибилдинге, но я думаю, что мы разработали эту мантру, потому что приседания всегда считались лучшим упражнением для ног всех времен. Никто не оспаривал эту мантру… до сих пор.

Болгарские сплит-приседания для создания ОЧЕНЬ сильных ног

Мне кажется, что люди отвергают болгарские сплит-приседания, потому что они сложны. Вы пробуете их и вынуждены использовать легкие веса из-за проблем с балансом. Это равносильно тому, чтобы выпить одну порцию пива и сказать, что вы ненавидите пиво и больше никогда не будете его пить.Это приобретенный вкус.

На самом деле, я обнаружил, что для развития баланса в болгарских сплит-приседаниях требуется всего 2-4 недели. Как только у вас есть это, вы можете загружать этих сосунков как сумасшедшие. Я видел, как люди использовали внешнюю нагрузку в 200 фунтов в болгарских сплит-приседаниях (это 200 фунтов на ОДНУ ногу), но не могли приседать на 400 фунтов. Конечно, задняя нога помогает справиться с небольшой нагрузкой, но вы все равно приседаете на передней ноге, давая ей 80-95% нагрузки.

Теперь вы можете подумать: «200 фунтов ?! Это слишком тяжело! Я никогда не смогу этого сделать! »

Зная то, что я знаю о болгарских сплит-приседаниях, это легко сделать, немного поработав.Это как любое упражнение. Вы практикуете его, повторяете за повторением, постепенно прибавляя в весе, и вы легко добьетесь этого. На самом деле, вы, вероятно, сможете построить сплит-присед с болгарским весом 200 фунтов быстрее, чем стандартный присед со штангой в 315 фунтов.

Не думаете, что это возможно? Вот видео, на котором силовой тренер Бен Бруно с легкостью выполняет болгарские сплит-приседания с весом 305 фунтов.

Еще одно странное преимущество, которое я заметил, заключается в том, что увеличение силы, похоже, распространяется и на ваши приседания.Это означает, что увеличение вашего 1ПМ для болгарских сплит-приседаний будет поддерживать или увеличивать вашу силу приседаний, даже если вы не приседаете. Похоже, что это не работает наоборот.

Болгарские сплит-приседания для наращивания очень больших ног

Теперь мы знаем, что болгарские сплит-приседания укрепляют ваши ноги, это позволяет усилить напряжение в мышцах ног. Больше напряжения означает больший рост мышц.

Кроме того, из-за необходимости балансировать на одной ноге, болгарские сплит-приседания воздействуют на квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, приводящие, отводящие и икры.

Я не могу вспомнить другое упражнение для ног, которое затрагивало бы каждую из этих мышц. Из-за этого ваши бедра быстро увеличиваются в размерах. Вы можете закрыть щель между бедрами в рекордно короткие сроки. Вдобавок ко всему, ваши бедра крупнее, выше бедер и опускаются до колен, чтобы ноги выглядели как у Фрэнка Зейна.

Кейс для приседаний

Я не говорю прекращать приседания. Все, что я говорю, это то, что вы должны отказаться от приседаний в пользу болгарских сплит-приседаний в качестве основного упражнения для ног, а затем использовать приседания в качестве дополнительного движения ног.По сути, делайте противоположное тому, что вы, вероятно, делаете сейчас. Вот как это может выглядеть:

Основной подъем: Болгарские сплит-приседания — 5 подходов по 5 повторений на каждую ногу

Аксессуар: Приседания — 3 подхода по 8-12 повторений

Finisher: Болгарские сплит-приседания — 1 подход по 20 повторений на каждую ногу с использованием половины веса, который вы использовали в основном подъеме.

Развивайте свой путь с помощью болгарских сплит-приседаний. Наберитесь терпения, и ваш баланс придет, и вы сможете пополнить его как сумасшедший.Продолжайте и дайте им шанс, и вы сделаете ноги крупнее и сильнее в рекордно короткие сроки.

Как освоить болгарский сплит-присед | Руководства по упражнениям для тренера

Скромные приседания стали фаворитом фитнеса с тех пор, как кто-то решил накачать ягодицы, и в результате долгой жизни существует бесчисленное множество различных приседаний, которые вы можете добавить в свою тренировочную программу.

Вы можете полуприседать, глубоко приседать, приседать сумо, приседать с кубком… По сути, все, что включает в себя какое-то приседание на корточках, укрепляет ваши ноги.Однако ни один репертуар приседаний не будет полным без какого-либо сплит-приседа. Итак, чтобы завершить день ног, попробуйте приседания с возвышением.

Единственное отличие от сплит-приседаний в том, что задняя ступня приподнята. Это небольшое изменение значительно увеличивает сложность движения, проверяя ваше равновесие, которое еще больше задействует ядро, и увеличивая нагрузку на переднюю ногу. Дополнительная нагрузка отлично подходит для увеличения силы ног, но если вы добавляете штангу в упражнение, убедитесь, что вы немного сбросили вес при переходе со стандартного сплит-приседа на приподнятый вариант, чтобы не перегружать переднюю ногу.

Болгарские сплит-приседания: преимущества

Помимо проверки вашего баланса на максимум, что улучшит силу кора, сплит-приседания с приподнятыми ногами — это мощная тренировка для ног, в которой ваши квадрицепсы, икры и подколенные сухожилия будут полезны. Ягодицы также активно участвуют в упражнении, поэтому оно работает для всех, кто хочет улучшить свои задние отделы.

И вот самое лучшее в этом то, что почти каждый вид спорта в мире (в том числе бег) требует, чтобы вы отталкивали одну ногу за раз, поэтому, если у вас нет односторонней (одноногой) работы в ваш план тренировок, значит, вы упускаете один трюк.Болгарское сплит-приседание — это ответ: его не только немного легче выучить и освоить, чем приседания со спиной, но он также более универсален для людей с бедренными костями необычной формы и, возможно, более устойчив к травмам. Например, в приседаниях со спиной сильно задействуется поясница, ограничивая вес, который вы можете поднять. В болгарском приседе все зависит от ваших ягодиц, квадрицепсов и подколенных сухожилий. Вот как это сделать лучше.

Болгарские инструкции по приседаниям со сплит-секцией

1. Найдите себе ступеньку, скамью или другое приспособление, на которое можно поставить ногу, она должна быть примерно на уровне колен.
2. Примите положение выпада вперед с вертикальным торсом, коромыслом и бедрами перпендикулярно телу, поставив заднюю ногу на скамью. Ваша ведущая нога должна находиться на расстоянии полуметра от скамьи.
3. Опускайтесь до тех пор, пока переднее бедро не станет почти горизонтальным, удерживая колено на уровне ступни. Не позволяйте переднему колену выходить за пределы пальцев ног.
4. Поднимитесь через переднюю пятку обратно в исходное положение, снова сохраняя размер ваших движений.

Повторите 5–10 раз, а затем поменяйте местами на другую ногу.

Советы по форме болгарских сплит-приседаний

Выбирайте дистанцию ​​правильно

Чем ближе вы стоите к скамье, тем сильнее болгарские сплит-приседания подчеркивают ваши квадрицепсы — хотя, если вы подойдете слишком близко, это может вызвать некоторую боль в коленях. Если стоять дальше, сгибатели бедра будут сильнее напрягаться, хотя это также может вызвать напряжение в паху. Поэкспериментируйте, чтобы найти удобное для вас расстояние.

Эксперимент с весом

Есть много способов удерживать вес в болгарских сплит-приседаниях.Самый простой — это кубок — держать гантель перед собой, как будто это кубок, из которого вы собираетесь пить. Как только вы наберете максимум веса в тренажерном зале, переключитесь на удерживание гантелей в каждой руке, при необходимости используйте ремни. Вы можете прибавить в весе со штангой, но будьте осторожны — если у вас получится неудача, будет сложно сбросить вес.

Варианты болгарских сплит-приседаний

Сплит-приседания с мячом Болгарские сплит-приседания

Одна из ключевых проблем при выполнении сплит-приседаний с возвышением — поддержание равновесия, так почему бы не усложнить эту часть, поставив заднюю ногу на гимнастический мяч? Нестабильная поверхность потребует еще большего от вашего ядра и передней ноги, когда вы попытаетесь выполнить движение плавно.