8-3842-33-85-00 - магазин жидких обоев

г. Кемерово, Рынок "Привоз" бокс №1

Что можно самому сделать: 25 идей DIY-товаров, которые просто сделать и начать продавать

Содержание

15 вещей, которые вы легко сделаете сами — INMYROOM

Не прибегая к помощи строителей, можно сделать почти все: от перепланировки до установки светильников. Главное — действовать продуманно и следовать нашим советам.

Сделать планировку

Несмотря на то, что составление технических чертежей для ремонта квартиры — одна из самых ответственных и непростых задач, вы можете справиться с ней самостоятельно. Для этого можно использовать специальные программы на компьютере. Например, в планировщике Remplanner вы можете совершенно бесплатно начертить не просто планировку, а создать полноценный дизайн-проект.

И не сомневайтесь в своих силах: в Remplanner есть подробные инструкции, поэтому начертить планировку и продумать все до мелочей сможет даже начинающий. Огромный плюс в том, что планировщик позволяет создать полноценную рабочую документацию, которую смело можно отдавать рабочим для ремонта квартиры.

Построить межкомнатную стену

Может быть актуально как для новых квартир со свободной планировкой, так и для старых домов — если вы хотите увеличить площадь комнат или изменить конфигурацию помещения. Чтобы жить в квартире было действительно комфортно, важно сделать новые стены не только прочными и надежными, но и шумопоглощающими. Рассматриваем подходящие варианты строительных материалов.

Читайте дальше

Сделать нишу

Установка ниши-стеллажа поможет одновременно справиться с двумя задачами — спрятать трубы отопления у окна и декорировать комнату. Архитектор Елена Булагина рассказала, как самостоятельно обустроить нишу.

Читайте дальше

Или подиум

Где найти дополнительное место для хранения, как разделить две объединенные зоны и где поставить кровать? Все эти вопросы решает одна конструкция — подиум. Делимся секретами правильного монтажа.

Читайте дальше

Сделать звукоизоляцию

Шум в типовых домах бывает трех видов: воздушный, ударный и структурный. Чтобы самостоятельно защитить квартиру от всех видов шума, нужно прежде всего проанализировать уровень звукового загрязнения в квартире. Обычно изолировать жилье нужно и от вибраций в стенах, и от шумов, передающихся по воздуху, возникающих внутри дома и на улице. 

Читайте дальше

Утеплить балкон

Благоустройство балкона — реальная возможность увеличить площадь и получить дополнительную комнату в квартире. Ключевой момент в обновлении лоджии — ее грамотное утепление. Рассказываем, как это сделать правильно.

Читайте дальше

Дизайн: Диляра Сайфутдинова

Сделать идеально ровный пол

Чтобы напольное покрытие (паркет, ламинат или плитка) служило дольше, необходима идеально ровная основа. Сделать ее самостоятельно не составит большого труда с помощью ровнителя и наливного пола.

Читайте дальше

И теплый пол на кухне

Если вы хотите сделать кухню функциональной и комфортной одновременно, установите теплый пол. Вместе с профессионалами рассказываем об особенностях монтажа и выборе материалов.

Читайте дальше

Дизайн: Павел Науменко, Александр Козлов

Или просто положить линолеум

Линолеум в качестве полового покрытия не сдает свои позиции уже долгие годы. И это можно понять: невысокая стоимость, неплохая износостойкость, быстрота и легкость настила — именно эти критерии становятся определяющими при выборе. Положить линолеум можно и самостоятельно, без привлечения профессионалов — достаточно подготовить нужные инструменты и освободить несколько часов для работы. Даем пошаговую инструкцию.
Читайте дальше

Дизайн: Антон Сухарев

Выровнять стены гипсокартоном

Если вам необходимо быстро и без грязи выровнять стены комнаты, гипсокартон — оптимальное решение. Для этого нужно совсем немного: материалы, инструменты и желание.

Читайте дальше

Дизайн: Галина Юрьева

И покрасить их (а заодно и потолок)

Хотите легко и быстро освежить интерьер? Краска — самый подходящий вариант для обновления стен и потолка: легко наносится и проста в уходе. К тому же этот способ считается самым бюджетным: если заняться отделкой самостоятельно, можно ограничиться только затратами на материалы.

Читайте дальше

Дизайн: Анна Ковальченко

Уложить мозаику

Крепить каждый элемент мозаики отдельно теперь нет необходимости — можно приобрести целые листы и даже отдельные панно. А с нашими советами вы без труда преобразите интерьер всего за пару дней.

Читайте дальше

Дизайн: Женя Жданова

Или метлахскую плитку

С легкой руки дизайнеров сегодня метлах снова находится на пике популярности. Наши рекомендации по самостоятельной укладке помогут добиться прекрасного результата — получить красивый узор из прочной плитки, который будет долго восхищать вас и ваших гостей.

Читайте дальше

Дизайн: CO:interior

Установить светильники-споты

Удобство встраиваемых светильников оценили уже многие владельцы квартир: не нужно придумывать, куда спрятать провода, комнату можно осветить максимально эффективно, а количество моделей поражает воображение. Установить споты самостоятельно можно за пару часов: понадобятся стандартный набор инструментов и немного терпения.

Читайте дальше

Дизайн: студия EEDS

Повесить жалюзи и рулонные шторы

Обновить оформление окна и повесить новую рулонную штору можно и без привлечения профессионала. Если у вас есть опыт работы с шуруповертом, понадобится совсем немного времени.

Читайте дальше

Дизайн: Виктория Смирнова

Читайте также:

Что можно сделать своими руками в домашних условиях

Интересно, многие ли из сидящих сейчас на самоизоляции задумывались, что можно сделать своими руками в домашних условиях? В людях сильно развита привычка выстраивать свою жизнь в определенной закономерности: работа – дом – работа – дом. Большинство людей живет по инерции. Останавливаемся и… дальше просто не знаем, что делать. Нет работы – значит, нет денег, нет денег… Дальше – понятно.

Чтобы избежать стресса, сидя в четырех стенах, стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь. И начать надо с творчества. Например, изменить свой дом. Но как же это сделать? Ведь денег на ремонт, скорее всего, нет.
Прежде всего, наведите порядок. Переберите все содержимое шкафов, и оставьте в них все только самое необходимое. В шкафах, комодах и прочих ящиках всегда найдутся вещи, которые так и просятся, чтобы их выкинули. Но не торопитесь этого делать!

Создаем уют своими руками

Когда работа на первом месте, а ее график не позволяет расслабиться даже дома и посмотреть на свое жилище критическим взглядом, то вряд ли обратишь внимание на обстановку, в которой приходится жить из года в год. А ведь наше настроение и психическое здоровье во многом зависят от интерьера помещения и от вещей, которые нас окружают. Если дом грязный, заброшенный и неуютный, то и сам человек, проживающий в нем, будет таким же и снаружи, и изнутри.

Самоделки из книг

В доме скопилась большая куча старых журналов и книг?

Сделайте из них стул. Составьте стопу для столика из журналов, положите сверху мягкую думку или свернутый старый плед (подойдет все, что послужит сидением). Перетяните стопку цветным ярким скотчем или старыми ремнями.


Точно таким же образом делается и журнальный столик. Книги для столика сложите в две стопы и на них положите старую (застекленную) рамку от фото. Как использовать такое сооружение, решайте сами.

Самоделки из журналов

Старые журналы также отлично подойдут для создания коллажей и фоторамок.

Обновите с помощью свернутых в трубочку страниц старые цветочные горшки.


Вообще из плотных и глянцевых журнальных страниц делают много удивительно ярких вещей для украшения дома: коврики, декоративные миски, подставки под кружки, сумки, шторы, часы, цветы, елочные украшения и много-много всего!

Декор из старой одежды

Старую и ставшую уже маленькой одежду тоже нет смысла выбрасывать просто так. Из отживших свое свитеров получаются отличные подушки для дивана.

А из старой майки или рубашки – замечательный топ или фартук.

Кстати, из майки путем плетения макраме получается симпатичное кашпо для цветочных горшков.
Старые колготки тоже не выбрасывайте! Есть столько способов использовать их в хозяйстве!

Ими набивают текстильные игрушки для малышей.


Собирают в гофре (в волны) и декорируют самодельные вазы и цветочные горшки.


Используют как сетки для стирки шерстяных вещей и хранения овощей на кухне.
Из них плетут губки таваши, которые используют для хозяйственных нужд, а также губки в виде цветка для мытья под душем.

Из старых джинсов тоже получаются отличные вещи для декора дома:

  • подушки и одеяла в стиле пэчворк;
  • органайзеры для мелочевки на стену;
  • декоративные венки на двери и окна;
  • плетеные корзинки;
  • коллажи и картины на стену;
  • домики и кровати для собак и кошек;
  • коврики;

Джинсы подойдут для обивки старой мебели и для создания новой, где основой будут служить большие картонные коробки или деревянные ящики.

Идеи для декора из пластиковых бутылок

Переработка пластика – это большая общемировая проблема. Но и его не надо выкидывать! Из пластика получаются отличные и красивые долговечные вещи. Если научится их делать самому, то на этом можно даже заработать, так как на такие предметы имеется устойчивый спрос.

Что же делают из пустых бутылок? Это не только подсвечники!

Мебель и беседки для дачи, декоративные скульптуры и бассейны для сада. Все эти изделия долговечны, и всегда будут пользоваться спросом.

Кормушки для птиц. Кому не захочется понаблюдать из окна за возней синиц, воробьев и снегирей возле импровизированной столовой?

Подвесные мини-огороды и сады будут популярны и в городских квартирах.


  • Контейнеры для хранения мелочей, круп, канцелярии, одежды, рукоделия, игрушек и других предметов.
  • Светильники, настольные лампы, бра.
  • Декоративные цветы и украшения (декор) для дома.
  • Резные вазы, подсвечники, горшки для цветов.


Из них делают даже детские игрушки. В интернете так много идей на эту тему, что просто глаза разбегаются!
Работа всегда найдется, было бы желание. Для мужчин, особенно любителей мастерить что-нибудь, будет интересно видео на эту тему.

Детям тоже не стоит скучать на карантине. Если хорошенько поискать в интернете, то найдется много занятий и для ума, и для рук. Ведь даже обычные жестяные банки из-под колы, пива или консервов, если на них посмотреть творческим взглядом, становятся цветами, бабочками, красивыми подсвечниками, цветочными горшками или игрушечными роботами.

Проявите фантазию, возьмите в руки краски, цветную бумагу, клей и сотворите из обычной жестянки шедевр.

Детям интересны будут идеи поделок из:

  • старых карандашей, фломастеров, ручек;
  • пластмассовых крышек от бутылок;
  • стеклянных банок, бутылок, шпагата и крупы;
  • разноцветных тканевых лоскутов и ленточек;
  • пластиковой одноразовой посуды;
  • цветной и гофрированной бумаги;
  • резинок, ткани и цветных шерстяных ниток;
  • картонных коробок.

Из всего этого разнообразия «бросовых» предметов, если есть желание, получается отличный декор для дома и другие полезности. Для активных детей интересно будет посмотреть видео, где показано, какие опыты легко провести в домашних условиях, чтобы потом поделиться ими с друзьями по интернету.

Что ж, возможно пришло время пересмотреть свои привычки и принципы и подумать: что же сделать самому для дома, для семьи, для родных и для себя лично из того, что имеется под рукой? А вдруг это шанс изменить свою жизнь и попробовать себя в другом деле? Кто знает, а вдруг это лучше, чем старая и надоевшая уже работа «на дядю»?

50+ Чудных проектов, которые можно сделать из древесины

от Aleksey | Для детей Поделки Для Знакомых Подарки Для Любимых Декор Для Мужчин Для Женщин Мастерская Дешево Аксессуары | Пятница, 24 ноября 2017

Подпишитесь на Make-Self.net в Facebook и читайте наши статьи первыми.

Сегодня мы поделимся с вами идеями, которые однозначно полюбят ценители дерева. Ранее мы уже рассказывали как сделать 30 необычных подарков из дерева или 24 простых примера мебели фанеры. Сегодня мы хотим продолжить тему, которая так нравится нашим читателям, а именно — 52 Чудных проекта, которые можно сделать из дерева. Если вы ценитель натуральных и хотите сделать своими руками подарок близкому человеку, то обязательной добавляйте статью в закладки. Наслаждайтесь…

1. Геометрические портреты из старых досок.

Подробное описание тут.

2. Деревянные подставки для фотографий.

Подробное описание тут.

3. Многофункциональный настенный органайзер.

Подробное описание тут.

4. Геометрические дверные ручки из дерева.

Подробное описание тут. Также вам может быть интересно — 17 проектов дверных ручек или 29 оригинальных мебельных ручек из обычных вещей.

5. Яркий цветочный горшок из древесины.

Подробное описание тут.

6. Спальное место для питомца.

Подробное описание тут.

7. Окрашенные деревянные ложки.

Подробное описание тут.

8. Органайзер для ювелирных изделий.

Подробное описание тут.

9. Круглые зеркала на деревянной основе.

Подробное описание тут. Читайте также — 12 способов создать оригинальное зеркало.

10. Мужественный журнальный стол.

Подробное описание тут.

11. Яркие кулоны из дерева.

Подробное описание тут.

12. Дорожка из старых деревянных досок.

Подробное описание тут.

13. Деревянный браслет.

Подробное описание тут.

14. Яркие деревянные бусины.

Подробное описание тут.

15. Кольцо из дерева ручной работы.

Подробное описание тут.

16. Чайный столик из пенька.

17. 77 идей использования старых строительных поддонов.

Подробное описание тут.

18. Как сделать простую вешалку в скандинавском стиле.

Подробное описание тут.

19. Ожерелье из деревянных бусин.

Подробное описание тут.

20. Люстра из деревянных реек.

Подробное описание тут.

21. Простые подарки для детей из дерева.

Подробное описание тут.

22. Деревянный блок для карандашей.

Подробное описание тут.

23. Органайзер для аксессуаров.

Подробное описание тут.

24. Горшок для цветов из использованных деревянных реек.

Подробное описание тут.

25. Органайзер для украшений из старой доски и дверных ручек.

26. Яркие подставки под стаканы.

Подробное описание тут.

27. Столешница из поддонов.

Подробное описание тут.

28. Как перенести фотографию на дерево.

Подробное описание тут.

29. Веточки с маркерами.

30. Подставка под стакан в виде поддонов.

Подробное описание тут.

Другой вариант подставки из бусин. Описание тут.

31. Деревянные браслеты.

Подробное описание тут.

32. Окрашеные подсвечники из дерева.

Подробное описание тут.

33. Скамейка из старой деревянной двери.

Подробное описание тут.

34. Простая подвесная полочка.

Подробное описание тут.

35. Изголовья из натурального дерева.

Подробное описание тут.

36. Яркий деревянный брелок из сосновой ветки.

37. Уникальный поднос из сруба дерева.

Подробное описание тут.

38. Гигантские деревянные прищепки.

Подробное описание тут.

39. Необычная подставка для карандашей.

Подробное описание тут.

40. Маленькие деревянные домики.

Подробное описание тут.

41. Функциональная подставка для винных бутылок.

Подробное описание тут.

42. Х-образная подставка для журналов.

Подробное описание тут.

43. 29 примеров отделки стен с помощью натурального дерева.

Подробное описание тут.

44. Часы из сруба дерева.

Подробное описание тут.

45. Подвесной горшок из шпона дерева.

Подробное описание тут.

46. Мебель из поленьев.

Подробное описание тут.

47. Зеркало на фанерной основе.

Подробное описание тут.

48. Простая тумба из фанеры.

Подробное описание тут.

49. Оригинальная деревянная вешалка.

Подробное описание тут.

50. Кольцо из дерева и эпоксидной смолы.

Подробное описание тут.

51. Мебель из старых реек.

Подробное описание тут.

52. Новогодние елочки из фанеры.

Подробное описание тут.

53. Журнальный столик из массива дерева.

Подробное описание тут.

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

80 крутых вещей сделанные своими руками (+мастер класс на фото)

Приятные мелочи, сделанные своими руками, чаще всего становятся главными факторами создания домашнего уюта. Многие из них смастерить совсем несложно – достаточно ловкости рук, чуточку фантазии и творческого вдохновения.

Интересные вещи, собранные в нашей фотоподборке, не только радуют глаз, но и делают жизнь еще приятнее. Скорее приступим к обзору увлекательных штучек своими руками.

Коврик из камней

Пусть ваш интерьер будет на шаг ближе к природе. Этот милый коврик из крупной гальки, сделанный своими руками, станет ярким природным декором – прекрасная альтернатива традиционному коврику у входа.

Кружка с золотистым акцентом

Давно мечтаете преобразить любимую кружку? Хватит откладывать задуманное на потом. Приобретите специальный аэрозоль с золотистой краской и скорее начинайте творить. Вариантов дизайна может быть много – творите на здоровье или следуйте оригинальному примеру на фото.

Абажур из кружева

Подобие этого кружевного абажура вы вряд ли встретите в каком-либо магазине, ведь такой шедевр – результат ручного творчества и мастерства. Суть работы показана на фото.

Вырезание из бумаги: вечерний город на полке

Настоящее волшебство у вас дома сделать вовсе несложно. Этот эффектный фонарь в виде сказочного замка вырезан из бумаги. Такая техника под силу даже вашему ребенку.

Для поделки подготовьте следующие материалы:

  • плотную бумагу;
  • ножницы, карандаш, линейку, ластик, макетный нож, клей-карандаш;
  • новогоднюю гирлянду (лучше на аккумуляторах).
  • полку для картины (обязательно с бортиком, который будет удерживать картину).

Далее рисуем макет и вырезаем.

Подгибаем край макета, чтобы установить его на полке. Прокладываем по низу гирлянду и зажигаем огоньки. Сказочный замок с подсветкой готов!

Кухонный органайзер

Кухонные девайсы, с любовью сделанные вами, смотрятся гораздо интереснее магазинных аналогов. С ними обстановка вокруг наполняется особой теплой атмосферой и уютом. Даже такой простой органайзер для столовых приборов, выполненный из жестяных баночек, придаст интерьеру некой индивидуальности и шарма.

Картонная рама для зеркала

Проявите изобретательность в оформлении своего туалетного столика. Вместо скучного классического зеркала можно повесить над ним нечто более оригинальное, например, зеркало с ажурной рамой из картона. Поверьте, такой шедевр своими руками смотрится намного изысканнее магазинного аналога.

Городской сюжет из кабеля

Добавьте нотку непредсказуемости в собственный интерьер. Длинный черный кабель, хаотично валяющийся возле белой стены, может превратится в оригинальный минималистский городской сюжет на ее фоне.

Винтажная фоторамка

Старинная рама из-под завалявшейся картины и простые деревянные прищепки – отличный материал для создания уникальной рамки для фотографий в винтажном стиле с креативным подходом в оформлении.

Зарядный пункт в коробке

Если вы из тех, у кого скопилось множество зарядных устройств, у нас для вас есть прекрасное решение эстетичной и в то же время функциональной коробочки для их хранения. Она не только визуально украшает комнату и содержит в порядке все устройства, но еще и на месте заряжает их!

Книжечка с поцелуями

Креативный сюрприз для любимого человека – мини-книжечка с поцелуями. Листая странички, сердечек становится все больше и больше.

Аксессуар для любителей тостов

Вот такой симпатичный тост можно сшить самостоятельно. Милый подарочек к случаю.

Туфельки с котиками

Добавьте чуть больше ярких красок в вашу повседневность. Старые балетки можно оригинально преобразить, приукрасив носочки очаровательными кошачьими мордочками.

А понадобится вам самая малость: однотонные балетки, кисть, черная и белая краска, белый маркер, малярный скотч. Далее все по инструкции на фото.

Душевный зимний аксессуар

Самодельные декоративные коньки еще раз напомнят о зимней сказке и отдыхе на катке.

Желаете сделать такие же, тогда приготовьте большие булавки, войлок, картон, шерстяные нитки для шнурков, горячий клей, маркер и гобеленовую иголку.

Немного юмора в дождливый день

Шуточные чехлы на резиновых калошах уж точно не позволят грустить в дождливую пасмурную погоду.

Очаровательный колючий ёжик

У сшитого ежика из пряжи могут быть тоже иголки, только не свои, а швейные.

Забавные абстракции

Почувствуйте себя художником-абстракционистом, построив яркие смайлики из разных миниатюрных фигурок.

Милые котята из картона для хранения ниток

Коллекция марок ручной работы

Детская сумочка-зайчик

Зачем покупать аксессуары для ребенка, если можно их сделать своими руками. Сумка для девочки с заячьей мордочкой смотрится очень оригинально.

Гирлянда из мороженого

Создайте летнее настроение, связав гирлянду из самого популярного лакомства в эту пору – мороженое-рожок.

Блокнот в самодельном кожаном переплете

Стильная вешалка

Петельки из кожаных лент, прибитых к стене – неординарная минималистская вешалка или полочка для книжек, журналов и прочих мелочей.

Магическая ваза

Волшебную атмосферу в доме можно создать с помощью незамысловатых красивых вещей, как например, эта ваза.

Браслет из страз

Декоративные буквы для холодильника или детской доски

Буквы из обучающего алфавита – отличная идея для домашнего декора. Понадобится лишь совсем немножко золотистой краски.

Удобный зажим для наушников

Эффектное мерцание

Немножко дворцовости интерьеру придадут свечи с золотистым и серебристым мерцанием. Такую красоту можно сделать в домашних условиях, используя старые свечи и алюминиевый скотч.

Браслет-пончик

Этот славный браслет в виде пончика придется по душе юным поклонникам Гомера Симпсона. Здесь нужен только яркий лак для ногтей и пластмассовый детский браслет, далее остается лишь пофантазировать с глазурью.

Нескучная одежда

Простая шапка существенно преобразит ваш повседневный стиль. Достаточно пришить по ее краю несколько ярких цветочков.

Футболка с фигурным вырезом

Толстовка с акварельным рисунком

Пляжное платье-парео

Повязка на голову

Плетеный шарф

Простая белая футболка станет более стильной, если пришить к ней аккуратный кармашек с интересным принтом.

Больше идей для поделок своими руками представлены в следующей подборке фотографий.

Как видите, чтобы порадовать себя и своих близких, не нужно тратить много сил и средств. Ваше желание, креативный подход и вдохновение способны творить чудеса. А результат работы, сделанной своими руками, не сравнится с покупными аксессуарами и прочими магазинными вещами.

А вы любите рукодельничать? Расскажите нам о своих любимых творческих шедеврах.

20 бизнес-идей на дому для начинающих с минимальными вложениями

Когда начинаете серьезно рассматривать предпринимательство как основную деятельность, но при этом пока не готовы к большим вложения, есть смысл оттолкнуться от тех ресурсов и площадей, которыми вы уже по факту располагаете.

В этой статье приведу разные способы заработка на дому, территории гаража или подвала – выбирайте, исходя из своих стартовых возможностей и интересов.

Получайте до 18% от расходов на контекст и таргет!

Рекомендуем: Click.ru – маркетплейс рекламных платформ:

  • Более 2000 рекламных агентств и фрилансеров уже работают с сервисом.
  • Подключиться можно самому за 1 день.
  • Зарабатывайте с первого потраченного рубля, без начальных ограничений, без входного барьера.
  • Выплаты на WebMoney, на карту физическому лицу, реинвестирование в рекламу.
  • У вас остаются прямые доступы в рекламные кабинеты, рай для бухгалтерии по документообороту и оплатам.
Попробовать бесплатно >> Реклама

Бизнес идеи для частного дома

В частном доме можно запустить собственное производство без дополнительных затрат на аренду и зарплату персоналу – в таких мини-масштабах вполне реально делать всю работу самому. Таким образом, и вложения, и риски будут совсем небольшими.

Вот идеи домашнего бизнеса, на которые стоит обратить внимание:

Производство суперфудов и полезных перекусов

Поскольку ЗОЖ и правильное питание постепенно, но крепко входит в моду, многие начинают выбирать в качестве укрепителей здоровья суперфуды.  Это полезные ягоды, фрукты, овощи. Например, семена чиа, бобы, полба, киноа. Все это можно радостно жевать на завтрак, обед или ужин, греясь от сознания того, что потребляешь натуральную и полезную пищу.  

Сюда же относятся уже распространенные полезные перекусы, которые легко изготовить в домашних условиях – фруктовые чипсы из апельсинов, мандаринов, яблок, бананов, лимона и т. д.

Процесс изготовления фруктовых чипсов из апельсина

Чем сильнее народ продолжит топить за ЗОЖ, тем больше шансов заработать на дому производителю этих или подобных продуктов.  

Что делать

  • Разобраться в технологии приготовления и принципах выращивания.
  • Купить семена или фрукты для изготовления чипсов, инструменты и нужное оборудование (ящики, грунт и т. д.)
  • Продумать каналы сбыта. По сути это нужно делать перед началом реализации любой идеи бизнеса на дому. Определитесь, будете ли вы работать на розничного покупателя или продавать продукцию оптом? Нужна ли вам расфасовка, упаковка, доставка готового продукта или достаточно передать нужный объем в какой-нибудь интернет-магазин?

В зависимости от ваших амбиций и возможностей стартовые вложения могут начинаться даже от 500 ₽.

Если грамотно разработать маркетинговую стратегию и найти нужное количество клиентов, то этот бизнес дома вполне может перерасти в серьезный интернет-магазин или оффлайн-точку. Связано это с относительно небольшими затратами на производство и высокой потенциальной маржой. Например, 1 кг фруктов для производства – 100 ₽. А 100 г ассорти фруктовых чипсов в готовом виде – 300 ₽.

 
Что говорят люди с опытом в этой сфере

«В какой-то момент я заметила, что большинство моих знакомых вместо гамбургеров и пивных баров стали выбирать молоко и здоровое питание. Они действительно начали задумываться о том, что едят. Я сделала небольшую порцию фруктовых чипсов – из апельсинов, киви, бананов, грейпфрута. Красиво упаковала, раздарила знакомым. Четверо из пяти вернулись и попросили еще уже за деньги»

 Татьяна, 38 лет, зарабатывает на продаже полезных перекусов от 5 000 ₽ в месяц.

Изготовление сувениров и оригинальных подарков

Бизнес на подарках – вариант для креативных. Но даже несмотря на большую конкуренцию в этой нише, можно быстро развиться, если делать что-то действительно качественное, красивое и необычное.

Один из этапов изготовления декора из полимерной глины

Давайте рассмотрим на примере мастера, который занимается изготовлением ложек и кружек с декором из полимерной глины: получается подарочный набор авторской работы.  

Что делать

  • Проанализировать рынок и продумать, чем ваша продукция будут отличаться от других.
  • Изучить принцип работы с полимерной глиной или другим материалом, который выберете.
  • Закупить исходные материалы (в нашем случае: полимерную глину, инструменты, белые кружки и простые ложки для основания).

В зависимости от количества материалов затраты могут начинаться от 1000 ₽.

В данном случае мастер ограничен своим собственным ресурсом. Даже если не спать ночами, то больше, чем определенное количество товара, сделать невозможно. Такие идеи заработка на дому можно масштабировать только путем привлечения новых специалистов, а это уже дополнительные расходы.

 
Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Проблема такой работы в сезонности. Накануне праздников очень много заказов, а летом спад. Я стараюсь запасаться готовой продукцией в течение года к основным датам, которые могут сделать выручку сразу на несколько месяцев вперед. Много времени уходит на согласование и общение с клиентами, если выполнять индивидуальные заказы»

Татьяна, 33 года, зарабатывает на ложках и кружках с декором из полимерной глины от 10 000 ₽ в месяц

Аксессуары и мебель для питомцев

Люди любят своих домашних животных, некоторые даже считают их членами семьи. Поэтому продукция, которая позволяет оптимизировать процесс ухода, востребована. Сюда можно отнести пошив одежды для собак и кошек, создание аксессуаров, переносок, спальных мест и другой мебели. 

Да, большой ассортимент представлен в зоомагазинах, но фабричная одежда шьется по стандартам и подходит далеко не всем. Так что пошив и производство по индивидуальным меркам по-прежнему ценится.

Примерка готовой одежды на «клиента»

Успешно реализовать такой бизнес в домашних условиях будет гораздо проще тем. кто уже имеет швейный опыт. Обязательно учитывайте, что животному должно быть удобно бегать и прыгать в новой одежде.

 Что делать

  • Определиться со специализацией и пройти соответствующее обучение
  • Подобрать ткань, фурнитуру, материалы для мебели (от 5 000 ₽)
  • Купить швейную машинку (от 20 000 ₽) и другие инструменты в зависимости от выбранного направления. Возможно, что-то уже есть в наличии или получится взять с рук.
  • Изготовить несколько образцов для портфолио

В перспективе можно придумать свой модельный ряд одежды или аксессуаров для питомцев, участвовать в соответствующих показах и выставках. Маржинальная прибыль с одного изделия в зависимости от вашего мастерства варьируется от 100 % и выше. 

 
Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Я живу в регионе, где зимой температура опускается до – 35 °С. Владельцы короткошерстных собак обращаются ко мне за верхней одеждой, комбинезонами и курточками для своих малышей. Я не повторяю одни и те же работы, каждую выполняю индивидуально».

Ольга, 27 лет, зарабатывает на пошиве одежды для собак и кошек от 30 000 ₽ за сезон

Выращивание микрозелени

Микрозелень – это те же травы, зерновые и бобовые культуры только на стадии раннего роста. Считается, что в первых двух-трех зеленых листочках собран максимум полезных веществ. Выращивать такой продукт не слишком сложно, а популярность среди любителей здорового питания и качественной жизни он медленно, но верно набирает.

Процесс выращивания микрозелени

Если у вас есть приусадебный участок, то такой домашний бизнес можно реализовать в теплице, хотя для начинающих вполне подойдут и ящики с рассадой в помещении или контейнеры на  подоконниках.

Что делать

  • Проанализировать конкуренцию и спрос. Микрозелень может заинтересовать рестораны, кафе, рынки, розничных покупателей.
  • Пройти курсы, изучить книги о выращивании растений или хотя бы посмотреть видео в интернете. Не вся микрозелень выращивается одинаково!
  • Купить семена, контейнеры, грунт и другое нужно оборудование (от 5 000 ₽)

Чтобы небольшой домашний заработок превратился в более серьезное дело, понадобится расширение площадей посадок. Если у вас нет подходящей теплицы, которую можно адаптировать под такой домашний мини бизнес, то придется строить ее с нуля. А это затраты от 8 000 ₽ за 10 кв. м. Конечно, если делать это самостоятельно и сразу иметь часть материалов, выйдет дешевле.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Зелень хорошо растет даже в домашних условиях. От себя хочу посоветовать: не стоит высаживать семена слишком близко друг к другу и использовать обычную землю. Обязательно нужно посмотреть видео в сети и разобраться с тем, какой грунт к чему лучше подходит. Не допускайте моих ошибок»

Екатерина, 35 лет, выращивает зелень для себя и близких, планирует монетизировать хобби этой весной.

Разведение червей

Этот малый бизнес в домашних условиях привлекает своей простотой. Потребуются минимальные вложения и практически не нужны специальные знания. Рынок потенциальных покупателей достаточно широкий: черви нужны рыбакам, зоомагазинам, садоводам и огородникам для удобрения почвы.

Что делать

  • Сконструировать червятник. Это может быть пластиковая или деревянная коробка, либо специальный вермикомпостер. Не забудьте просверлить вентиляцию!
  • Купить специальное оборудование: вилы, ведро, весы и т. д. Конечно, если в вашем частном доме еще нет нужных инструментов.
  • Подобрать качественный грунт для конкретного вида червей
  • Купить первую партию червей в интернете или у других владельцев червятников (примерно 1 — 2 ₽ за штуку). 

С 1 куб. м червятника можно получить до 10 000 червей в год.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Когда я только начал разводить червей, то использовал старый холодильник. Очень удобное место, если разместить его дверцей вверх. Коробки намокают, на пластик я не хотел тратиться, вот и пригодился. Со временем перешел на спецоборудование, но для старта рекомендую».

Андрей, 55 лет, зарабатывает на разведении червей от 5 000 ₽ в месяц.

Статья в тему: 20 бизнес идей для маленького города

Домашний мини-бизнес в квартире

Есть работа, которую можно спокойно выполнять дома, используя только ноутбук, телефон и собственные знания. Ниже приведу три именно таких бизнес-идеи, которые можно смело реализовать в домашних условиях с затратами только на рекламный бюджет.

Консалтинг

Это один из вариантов бизнеса на дому, которой заключается в систематическом оказании каких-либо консультаций: юридических, бухгалтерских, финансовых. Если вы подкованы в какой-либо специфической сфере, то можете смело выбирать это направление.

Что делать

  • Проанализировать конкуренцию на рынке и спрос на подобные консультации. Плюс в том, что вы можете работать не только в своем регионе, но и по всей стране. 
  • Определиться с целевой аудиторией и освежить знания под запросы потенциальных клиентов
  • Создать страницы в социальных сетях или сайт, который поможет найти клиентов 

Основной плюс в том, что прямых затрат, кроме рекламных, нет. Конечно, до тех пор, пока вы будете работать сами, без найма дополнительных сотрудников.

 
Что говорят люди с опытом в этой сфере

Не проходит ни дня, чтобы кто-нибудь из знакомых не задал мне вопрос по инстаграму. Я тратила на эти консультации много свободного времени, а потом просто решила брать за это деньги. Желающих стало еще больше».

Дарья, 31 год, зарабатывает на консультациях по ведению блогов в инстаграм от 20 000 ₽ в месяц

Собеседник на час

Как можно заработать на дому так, чтобы вообще никуда не выходить, ни с кем не встречаться и ничего не покупать? Все просто: работать на телефоне. Один из вариантов стать «собеседником на час» — это услуга для людей, которым требуется поддержка, внимание или просто хочется поговорить.

Пример страницы «собеседника на час» на специализированном сайте

Что делать 

  • Зарегистрируйтесь на одном или нескольких специализированных сайтах, которые легко найти по запросам «друг на час», «собеседник на час».
  • Работайте над своим рейтингом, собираете положительные отзывы. Чем выше ваша средняя оценка, тем охотнее к вам будут обращаться новые клиенты. 

Обычно цены на такие услуги начинаются от 500 ₽ в час.

Конечно, постоянную загрузку таким образом обеспечить себе сложно, поэтому рекомендуется расширять свой спектр смежными услугами: например, добавить графу «трезвый водитель». 

 Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Я занимаюсь сантехникой и оказываю услуги ремонта. На собственном опыте заметил, что многие люди радуются, когда заводишь с ними разговор и задаешь вопросы, многие хотят поговорить, но не с кем. И все равно я не ожидал, что если добавлю на сайте строчку «друг на час», то кто-нибудь будет заказывать. Обращаются в дополнение к основным услугам два-три раза в месяц, хотя я даже не делаю на это ставку».

Олег, 23 года, зарабатывает от 2 000 ₽ в месяц на услуге «друг на час»

Частные уроки

Какой еще бизнес можно открыть дома? Если у вас есть опыт в какой-либо сфере, запускайте авторское обучение в режиме онлайн. Вы можете проводить небольшой мастер-класс и зарабатывать на этом от 300 ₽ с человека или разработать формат обучающего курса уже на несколько недель. Анализируйте рынок и конкурентов, чтобы выставить оптимальную цену.

Пример, как может выглядеть доступ на специализированный сайт с вашими онлайн-уроками

Что делать

  • Структурировать информацию и продумать формат подачи. Есть разные площадки и платформы, которые позволяют автоматизировать обучающий процесс. Например, вы можете создать закрытый профиль в социальной сети и выкладывать там теорию или задания для учеников.
  • Записать видеоуроки, если они нужны. Это можно сделать дома при помощи камеры мобильного телефона и простых монтажных программ.
  • Создать промо-страницы в социальных сетях или сайт для поиска клиентов.
Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Я веду онлайн-курс и использую для этого площадку геткурс. Я записала 10 видеоуроков, которые открываются ученикам по мере выполнения домашних заданий. Мне нравится, что процесс автоматизирован и мне нужно только контролировать и давать обратную связь. Основная проблема – высокая конкуренция и большие затраты на рекламу».

Маргарита, 30 лет, зарабатывает от 25 000 ₽ в месяц на собственном онлайн-курсе по копирайтингу

Следующие два направления требуют большей подготовки и прохождения специального обучения, но тоже вполне осуществимы в обычной квартире. Это довольно распространенные идеи для бизнеса на дому.

Визажист-стилист

Услуги визажа требуются девушкам перед фотосессией, различными праздниками, корпоративами и т.д. Одна постоянная клиентка может обращаться 5-10 раз в год. Если кроме макияжа вы сможете делать еще и прически, то ваша конкурентоспособность и средний чек хорошо подрастут.

Конечно, этот домашний бизнес стоит начинать не столько с идеи, сколько с прохождения соответствующих курсов. Чем лучше и качественнее вы будете делать свою работу, тем больше клиентов вернутся к вам снова.

Что делать

  • Пройти курсы (от 10 000 ₽). Даже профессиональные стилисты постоянно развиваются и повышают квалификацию, следят за трендами. 
  • Купить необходимую профессиональную косметику, средства ухода, инструменты для укладки и причесок. Затраты в среднем могут начинаться от  20 000 ₽.
  • Найти моделей для портфолио. В этом бизнесе особенно важно визуальное представление. Если фотографии будут некачественные, то и клиентов будет гораздо меньше.

В зависимости от вашего города вечерний макияж может стоить от 500 ₽, весь образ от 1 000 ₽. Если постоянно повышать квалификацию и развиваться, то цены постепенно могут значительно вырасти. Вывести бизнес на новый уровень можно, если открыть собственный салон или начать работать с премиум-сегментом.

Ч
то говорят люди с опытом в этой сфере

«Когда я прошла первые курсы и начала работать с клиентами, то поняла, что у меня получается. При этом, я постоянно анализирую предложения от других визажистов и вижу, как некоторые необоснованно задирают цены. Я для себя выбрала путь качества и средних цен, благодаря чему всегда есть заказы и постоянные клиенты. Самая популярная услуга у меня – это комплексный образ для фотосессии».

Анна, 28 лет, зарабатывает от 20 000 ₽ на макияже, прическах и оформлении бровей

Тату и перманентный макияж 

Если рассматривать мини-бизнес на дому, то более востребован сейчас татуаж бровей, губ и других частей лица. За полноценной татуировкой клиенты скорее обращаются в салон, а услугу перманентного макияжа соглашаются получать и в домашних условиях. 

Для вас большой плюс в том, что через пару месяцев после процедуры необходимо сделать коррекцию, а потом каждый год обновлять работу. Таким образом, можно со временем наработать базу постоянных клиентов.  

Но бизнес все-таки сезонный, летом перед отпусками будет подъем, а летом – спад. 

 Что делать

  • Пройти обучение (от 10 000 ₽). Стоимость привожу среднюю, она может быть меньше и гораздо выше в зависимости от уровня выбранного преподавателя. 
  • Купить необходимое оборудование: профессиональные тату-машинки, иглы и краски для татуировок, пакеты эскизов тату и т. д. (от 35 000 ₽)
  • Купить расходные материалы: дезинфицирующие средства, обезболивающее, салфетки, простыни, маски и т. д. (от 3 000 ₽)
  • Оборудовать удобную кушетку или кресло, в которой будете принимать клиентов (от 5 000 ₽)

Нанесение татуировок не рассматривается в России как отдельный вид деятельности. Ваш бизнес будет приравниваться к процедурному кабинету, а это значит, что если вы захотите в будущем открыть официальный тату-салон, то вам понадобится получать лицензию на осуществление медицинской деятельности и оформить медкнижку каждому из сотрудников.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Я никогда не навязываю свои услуги. Татуировка – это нечто большее, чем просто выколоть что-то на теле. Для меня это целая философия. Если вижу, что клиент сомневается и морально к этому не готов, я предложу подождать».

Виктор, 35 лет, зарабатывает от 30 000 ₽ на татуировках в месяц.

Статья в тему: 10 идей бизнеса для женщин

Идеи малого бизнеса в подвале многоквартирного дома

Малый бизнес можно организовать не только на дому, но и в подсобных помещениях. Если у вас есть возможность взять в аренду подвал, или он есть в собственности, то круг бизнес-идей расширяется. 

Стоимость аренды подвала в обычном многоквартирном доме зависит от размера, состояния помещения, удаленности от центра, проходимости и может начинаться от 5 000 ₽. В небольшом поселке цена может быть и ниже, а в крупном городе – значительно выше. Помимо этого у вас возникнут затраты на ремонт и обустройство помещения. Очевидно, что чем комфортнее будут чувствовать себя посетители, когда придут к вам, тем больше шансов на успех. 

Ателье

Это может быть как индивидуальный дизайнерский пошив одежды с нуля, так и ремонт/коррекция одежды. И та, и другая услуга в той или иной степени востребована. Чтобы принять окончательное решение, проанализируйте конкуренцию в вашем районе.

Что делать

  • Закончить швейный курсы (от 5 000 ₽). Если уже есть или опыт, или не планируете работать самостоятельно, то этот пункт пропускаем. 
  • Купить оборудование: швейную машинку, утюг, расходные материалы (от 40 000 ₽). Если есть что-либо из перечисленного, то затраты существенно снизятся.
  • Сделать ремонт (от 20 000 ₽). Все зависит от состояния выбранного помещения: где-то понадобится просто обновить обои, а где-то более серьезные работы.
  • Подобрать сотрудников. Один заказ по ремонту одежды в среднем оценивается в 500 – 1 500 ₽ в зависимости от сложности. В день одна швея может выполнять 6-8 заказов, но загрузка на первых этапах будет неравномерная. Зарплата составляет от 40 до 50 % от общего оборота, плюс затраты на коммуналку и налоги. 

Со временем можно открыть уже несколько точек по ремонту одежды или собственный салон.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

У меня небольшая точка рядом с магазином тканей. Половину времени я выполняю работу сама, вторую – наемная сотрудница. Благодаря тому, что могу экономить на зарплате, больше вкладываю в развитие. Как только заказов станет больше, буду искать еще одного мастера».

Ольга, 40 лет, собственник точки по ремонту одежды, зарабатывает от 50 000 ₽ в месяц

Спортивная секция

Это может быть зал для занятий дзюдо, карате, бокса. Никто не хочет тратить много времени на дорогу и стоять в пробках, поэтому многие стараются найти подходящее место рядом. Конечно, стук штанги и другого спортинвентаря может вызвать недовольство жителей, поэтому лучше рассмотреть более «тихие» виды спорта. 

Помещение для занятий в подвале жилого дома

Что делать

  • Проанализировать конкуренцию. Нет смысла открывать однотипные секции в соседних домах. 
  • Подобрать помещение. Оно должно быть вместительным, размер для каждого вида спорта будет свой. 
  • Закупить нужный спортинвентарь. Затраты зависят от выбранного направления. Например, боксерские груши стоят около 4 000 ₽, тренировочные ринги от 80 000 ₽. Стоимость месячного абонемента для одного спортсмена в среднем 2 000 – 3 000 ₽, может включать в себя 8-12 занятий. 
  • Нанять тренера, если вы сами не планируете сами оказывать услуги. 

Со временем можно расширить количество залов в разных частях города. 

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Я занимаюсь этим не только для заработка. Для меня это возможность выстроить весь тренировочный процесс так, как я вижу его я, и ни перед кем не отчитываться. Планирую ли расширяться? Нет, пока не вижу в этом смысла».

Виктор, 45 лет, тренер по боксу

Продуктовый магазин

Если рядом нет крупного супермаркета, то формат небольшого продуктового магазина «у дома» оптимален.

Что делать

  • Найти помещение. Расположение играет важную роль: магазин должен располагаться в относительно оживленном, проходимом месте.
  • Закупить товар. На начальном этапе нужно вложить 300 000 – 400 000 ₽, чтобы заполнить магазин продуктами.  Наценка на товары идет в среднем около 30 %.
  •  Подобрать персонал. Чаще всего, продавцов берут двое с графиком 2/2. 

Примерная дневная выручка продуктового магазина, который обслуживает несколько многоэтажек в спальном районе, может быть 20 000 – 30 000 ₽. «Чистая» прибыль за вычетом себестоимости составляет примерно 6 000 – 9 000 ₽. Отсюда нужно отнять зарплату продавца (1 000 – 1 500 ₽), 500 ₽ на налоги и около 300 ₽ на коммунальные услуги.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Дело определенно прибыльное, потому что каждый день люди хотят есть. Отличие маленького магазина – наличие тех продуктов, которых нет в больших супермаркетах. Например, к нам каждый день привозят пять видов свежего хлеба от разных пекарен, которые сами нацелены на небольшой объем поставок. Мы можем позволить себе выбирать не массовые, а интересные продукты, за которыми возвращаются. А еще нужно очень тщательно подходить к подбору персонала, потому что никакие камеры и ревизии не помогут, если человеку нельзя доверять»

Эркелей, 31 год, хозяйка продуктового магазина, зарабатывает 

Коворкинг или офис

Вы можете снять помещение, привести его в порядок и сдавать в субаренду под офисы частями или целиком. В данном случае основные затраты пойдут на ремонт – чем привлекательнее пространство, тем выше его конкурентоспособность на рынке.

Пример подвального помещения перед ремонтом

Что делать

  • Проанализировать рынок. Задайте себе вопросы: в каком районе офис или коворкинг будут наиболее востребованы? В каком формате такой бизнес будет востребован именно в вашем городе?
  • Подобрать помещение, которое может заинтересовать потенциальных клиентов. Если планируете коворкинг, то рядом должна быть удобная транспортная развязка, чтобы клиенты не испытывали неудобств.   
  • Сделать соответствующий ремонт (от 100 000 ₽). Естественно, затраты примерные, потому что вы можете снять помещение, которое использовали под те же цели и ограничиться только косметическим ремонтом. 

Стоимость квадратного метра будет зависеть от расположения и качества помещения. В разных городах цена абсолютно разная и начинаться от 500 ₽ за кв. м.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Я нашел подвальное помещение размером 97 кв. м. После ремонта и зонирования получилось четыре отдельных офиса по 20-25 кв. м. Главное, не спешить с выбором арендаторов, чем реже они меняются и чем стабильнее платят, тем выше рентабельность бизнеса».

Виктор, 45 лет, сдает подвальное помещение в субаренду  и зарабатывает 22 000 ₽ в месяц

Кальянная 

Помещение можно будет использовать для ежедневного приема гостей или сдавать под корпоративные праздники и другие мероприятия. Альтернативная бизнес-идея рядом с домом – вейпшоп. Это магазин, в котором продаются электронные сигареты и расходники к ним.

И в том, и в другом случае выбор места будет напрямую влиять на прибыльность заведения и, соответственно, сроки его окупаемости.

Пример подвального помещения, в котором можно сделать кальянную

Что делать

  • Найти помещение и сделать ремонт (от 100 000 ₽). Для того, чтобы у вас получился действительно необычный интерьер, можно нанять дизайнера, но это уже дополнительная статья затрат. 
  • Закупить мебель и другие элементы интерьера (от 70 000 ₽). Стоимость может значительно меняться в зависимости от выбранного формата, стиля и размера помещения. 
  • Подобрать кальяны, посуду и расходники к ним (от 50 000 ₽). Многие кальянные заключают договора с доставкой еды и получают от них %. 

Не забывайте о расходах на зарплату сотрудникам, налоги.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Мы с другом открыли небольшую кальянную в пяти минутах от метро. Но все равно основная проблема оказалось в том, что нас было сложно найти. Не было отдельного входа, и мы располагались немного в стороне от основной улицы. Из-за этого случайных посетителей практически не было. Рекомендую не экономить на аренде, потому что в итоге себе дороже выйдет. Этот первый опыт многому научил, сейчас подыскиваю другое место, чтобы повторить еще раз уже успешно».

Максим, 26 лет, бывший владелец кальянной

Идеи бизнеса в гараже

Если вы по каким-то причинам не используете свой гараж по прямому назначению, например, продали машину или паркуетесь возле дома, то можно с пользой задействовать свободную площадь. Если согласны, что частный бизнес лучше, чем куча хлама – ловите идеи.   

Ремонт и тюнинг автомобилей

Возможные виды услуг: покраска, установка сигнализаций, тонировка, химчистка салона и пр.  Эти и подобные варианты есть смысл рассматривать, если в вашем гараже есть яма и соответствующая площадь. Желательно самому обладать нужной квалификацией и опытом, даже если не планируете выполнять работу самостоятельно. 

Что делать

  • Закупить нужное оборудование и инструменты. Список и стоимость зависит от выбранного направления.
  • Подобрать персонал. Некоторые виды работ выполнять в одиночку невозможно. В этом случае учитывайте затраты на зарплату

Масштабировать бизнес можно путем расширения ассортимента предоставляемых услуг и открытия новых точек.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Для того, чтобы начать работу, я закупил основного оборудования больше, чем на 85 000 ₽ плюс расходники. Чтобы работать было удобно, я полностью переоборудовал свой гараж так, чтобы нужные инструменты были под рукой. Дополнительные расходы ушли на проведение обогрева для работы в зимний период»

Дмитрий, 32 года, оказывает услуги по химчистке салона в собственном гараже, зарабатывает от 25 000 ₽ в месяц

Мастерская по изготовлению ключей

Для этого бизнеса желательно, чтобы гараж находился в месте с высокой проходимостью. Стоимость изготовления одного ключа небольшая (100 – 250 ₽), поэтому чтобы действительно заработать, нужен большой поток клиентов. Если нет, то лучше сконцентрироваться на изготовлении более специфических зажимов, которые не делают в обычной мастерской: например, для гаражей или ворот. Они стоят дороже и заказов для той же прибыли нужно меньше.

Станки для изготовления ключей

Что делать

  • Пройти обучение у производителей станков (от 5 000 ₽). Для опыта можно поработать подмастерьем у опытного ключника.
  • Купить универсальный или несколько узконаправленных станков для изготовления ключей (от 50 000 ₽). Стоимость и количество оборудования зависит от выбранной специализации.
  • Докупить другие необходимые инструменты: напильники, тиски и т. д. (от 8 000 ₽). Конечно, можно сэкономить, если взять что-то с рук или уже иметь в наличии.
  • Нанять персонал, если не планируете выполнять работу самостоятельно.

За день мастер может выполнять 10-15 заказов. Примерно 10 % от выручки – это себестоимость заготовок. Таким образом, мастерская может приносить от 50 000 ₽ в месяц.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Когда я только начал заниматься ключами, то хорошо попал на одном из станков. Они бывают китайского, немецкого, российского производства. Я пожадничал и взял самый дешевый, из строя он вышел примерно через дней десять. Мне пришлось быстро докупать новое оборудования и вкладывать дополнительные деньги».

Михаил, 55 лет, занимается изготовлением уникальных ключей в собственном гараже

Реставрация мебели

Основные плюсы такого бизнеса в том, что на старте потребуется минимум первоначальных вложений и оборудования.

Что делать

  • Пройти обучающие курсы или хотя бы изучить видео в интернете. С разными материалами нужно работать по-разному, поэтому чем лучше вы разберетесь в вопросе, тем меньше рисков будет при выполнении заказов. 
  • Купить необходимые инструменты: шуруповерт, электролобзик, дрель, молотки, отвертки и пр. (от 50 000 ₽). В начале можно ограничиться основными набором и докупать по мере необходимости. 
  • Купить расходное оборудование: лаки, краски, кисти и пр. (от 5 000 ₽). 

Основная перспектива повышения прибыли – выполнять очень дорогие реставрационные работы высокой сложности. Конечно, для этого потребуется соответствующий опыт и практика.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«За день я могу реставрировать один или два предмета. Придерживаюсь принципа, что стоимость работы не должна превышать 30 % от стоимости мебели, иначе проще купить новую. Иногда трудно донести до клиентов уровень сложности поставленной задачи».

Дмитрий, 32 года, оказывает услуги по реставрации мебели в собственном гараже, зарабатывает от 30 000  ₽ в месяц

Прием вторсырья 

Принимать можно макулатуру, пластик и т. д. Чтобы определиться с направлением, нужно озадачиться поиском компании, которая будет перерабатывать собранное сырье. По сути, этот бизнес заключается в посреднических услугах – вы просто собираете и отправляете сырье на переработку.

Что делать 

  • Найдите компанию, которая будет перерабатывать собранное сырье. Заключите с ней договор и подробно обсудите условия сотрудничества.
  • Подготовьте место промежуточного хранения (гараж). В данном случае нужно максимально освободить площадь. 
  • Купите/арендуйте/используйте свое грузовое средство для перевозки собранного сырья. От того, какой вариант вам подходит, зависит наличие дополнительных расходов. В любом случае стоит закладывать затраты на ГСМ. 
 
Что говорят люди с опытом в этой сфере

«В России не так просто заниматься подобным бизнесом. Осознанность граждан в плане сортировки отходов находится на очень низком уровне. Для того, чтобы собрать стоящий объем сырья, приходится постараться»

Анастасия, 27 лет, сортирует мусор, занимается сбором пластика

Обработка пенопласта

Этот материал очень дешевый по себестоимости и легкий в работе. За подобными изделиями часто обращаются декораторы, дизайнеры интерьеров, ландшафники.

Обратите внимание, что если вы захотите организовать и производство пенопласта самостоятельно, то потребуется гараж большой площади – от 70 кв. м.

Что делать

  • Проанализировать рынок. Насколько в вашем регионе актуально применение пенопласта? Определитесь с потенциальными клиентами.
  • Пройти обучение. Это можно сделать даже в формате просмотра соответствующих видеороликов.
  • Купить станок (от 115 000 ₽) и другие нужные вспомогательные инструменты (от 10 000 ₽). Стоимость приблизительная. 

На одном изделии можно зарабатывать 250 – 400 ₽. Больше или меньше, зависит от сложности заказа.

Что говорят люди с опытом в этой сфере

«Нарезать пенопласт так, чтобы он не крошился можно только специальным инструментом, для этого есть профильные ножи. Иногда я использую ножовку по металлу и даже болгарку. Как и в любом другом деле, здесь свои нюансы. Посмотрите видео в интернете, прежде чем начинать работу. Я учился так».

 Олег, 41 год, занимается обработкой пластика, зарабатывает от 15 000 ₽ в месяц

Какой бизнес открыть: советы по выбору идеи

Конечно, в выборе оптимального бизнеса лучше всего отталкиваться от ваших первоначальных вводных. Подумайте, какие:

  • знания и опыт у вас уже есть;
  • имеются ресурсы для открытия бизнеса (земельный участок, подсобные помещения, гараж и т. д.).

Чем меньше первоначальных затрат на аренду и обучение, тем больше шансов, что бизнес «взлетит».  Предварительный анализ конкурентов и спроса на рынке играет важнейшую роль. Никогда не пропускайте этот этап и опирайтесь на факты, а не домыслы. Если та или иная идея сработала в соседнем регионе, это не значит, что у вас будет так же.

Не забывайте, что физические лица не имеют права заниматься  коммерческой деятельностью, и любой бизнес нужно правильно оформить. Выбирайте подходящую форму собственности (ООО, ИП, самозанятость), регистрируйтесь и только после этого начинайте свой предпринимательский путь.

Полезные ссылки:

Делаем бизиборд своими руками – что надо знать

Содержание

К нам часто приходили родители со словами «родственники (друзья) решили сделать бизиборд для ребенка своими руками, и он получился не очень». Им, конечно же, не хотелось обижать дарителя и говорить правду, но поиск их идеального бизиборда на этом не кончался. Эти истории побудили нас написать статью и поделиться теми секретами в изготовлении бизиборда, которые помогут вам воплотить ваши стремления в наилучшем для ребенка виде. А гарантом этого является наш многолетний опыт в изготовлении бизибордов.

С чего обычно начинается изготовление? Конечно же с поиска идеи для бизиборда!
Прежде всего оцените в чем именно вы сильны. Это может быть умение рисовать, умение пайки электрики или же просто понимание и опыт работы руками. Исходя из этого вам и нужно спланировать наполнение доски элементами и её художественное оформление.

Идеи для бизиборда

Начнем с простого – смотрим фото бизибордов в поисковике, pinterest и сохраняем понравившиеся. Затем проанализируйте, что из этого вы действительно хотите и сможете повторить.

Далее нужно определиться с размером и формой.

Бизиборды бывают следующих видов:

  • Классические прямоугольные доски
  • Двойные или двухсторонние
  • В форме куба или домика
  • В форме персонажа или другого предмета (фрукт, животное, дерево, домик, машинка, корабль и т.п.)
  • Мягкие бизимодули, сшитые из текстильных материалов, но это уже совсем другая тема.

Давайте остановимся на этой теме чуть подробнее, так как родители часто не знают об особенностях игры с досками определенного размера и формы.

В случае с классическими досками, прежде всего, необходимо понять готовы ли вы просверлить стену и повесить доску должным образом. Несомненно, это самый безопасный и предпочтительный вариант. Но если ответ нет, то остается два выхода. Первый – сделать доску для игры на горизонтальной поверхности. Узкая сторона не должна быть более 30-40 см, чтобы ребенок мог достать до всех элементов, не забираясь на нее верхом. Второй — крепко привязать доску большего размера к неподвижным предметам мебели. Подробнее об этом можно посмотреть здесь.

Особенностью двойных досок, соединенных перегородкой, образующих шалаш, является наклон доски. Играя сидя ребенку удобно играть со всеми элементами, т.к. они повернуты к нему, а не находятся на вертикальной доске.

Из вышесказанного вытекает, что бизидомики и бизикубы имеют некоторый недостаток. Их вертикальные стенки несколько затрудняют игру с нижними элементами. Однако, появляется и преимущество – устойчивость и мобильность (если вы не забудете добавить ручку для переноски). Также появляется потенциал для использования внутреннего пространства.

Доски необычных форм, как правило, сложнее наполнить. Форма и тематика будут накладывать ряд ограничений. Также стоит отметить их меньшую вместимость. Но, если вы хотите тематический бизиборд, это может стать отличным вариантом. Нарисуйте на заготовке придуманную форму, тщательно примерьте элементы и просчитайте необходимый размер. Затем аккуратно отпилите лобзиком по контуру. Шлифовка значительно усложнится, но если идея увлекает, почему бы и нет!

Если говорить об уровне сложности, то, как вы уже поняли, самым доступным и легким вариантом для новичка станет прямоугольный бизиборд. Вариант средней сложности – фигурные и двойные доски. И для самых отважных – бизикубы и бизидомики. Там вам потребуется порисовать чертежи и произвести некоторые расчеты, учесть тип и размер крепежа стенок между собой, стыковку элементов на смежных стенках, доступность их для игры исходя из возраста ребенка. Изготовление последних вряд ли займет меньше недели полного погружения. К слову наш первый бизиборд для себя, прямоугольного размера, с электрикой, мы потихоньку делали где-то месяц-полтора. Поэтому ожидающих ваше творение попросите запастись терпением!

Отдельно стоит обсудить цвета покраски и её наличие вообще.
Покраска изделия гарантирует вам отсутствие занос в процессе игры. Волокна дерева будут как бы запечатаны. Это позволит спокойно протирать поверхность даже влажной тряпочкой. В то время как оставленная без покрытия фанера может грозить занозами и будет больше накапливать пыль. Протереть её можно будет только сухой тряпочкой или щеточкой, что скорее всего поднимет ворс. Вручную добиться бархатистой гладкости неокрашенной фанеры невероятно сложно. С помощью шлифмашинки – можно, но должная влажная уборка по-прежнему останется для вас под запретом.

Если вы решили в пользу покрытия, то можно выбрать как прозрачный лак или пропитку, так и цветные эмали. Первые оставит натуральный вид дерева, вторые закрасят.

Подбирая цветовую палитру, помните, что маленьким детям, в отличие от нас, сложно концентрировать свое внимание. Поэтому чрезмерное обилие ярких цветов и резких переходов будет отвлекать малыша от исследования элементов. А заниматься тем, от чего рябит в глазах может быть довольно утомительно, правда?

Что нужно для бизиборда

Сразу оговоримся, что «дано»: Вы – непрофессионал, а обычный человек, без серьезной подготовки, решивший сделать развивающую доску для своего ребенка. И все рекомендации будут для «чайников».

Итак, вам потребуются:

1. Желание творить!

2. Дерево для основы. Оптимально взять фанеру толщиной 12 мм. или мебельный щит 18 мм. (сосновый, как наиболее доступный). Продаются они в магазинах строительных и отделочных материалов. При выборе фанеры обязательно смотрите на сорт, в худшем случае это должна быть шлифованная фанера сорта 2/4 (одна сторона чистая, другая некрасивая, с сучками), в идеале – более высокой сортности.

3. Инструменты и расходные материалы.
Минимальный набор: рулетка, электролобзик, аккумуляторная отвертка или шуруповерт, ручная отвертка, плоскогубцы, ножницы, абразивные материалы для шлифовки. Выбирайте зернистость шкурки в районе Р80-120 для скругления краев и Р320 для шлифовки всех поверхностей перед покраской. Для доведения поверхности до гладкости после первого слоя покраски +- Р600. Предпочтение отдаем шкуркам на тканевой основе, не на бумажной.
Расширенный набор инструментов включает ручную шлифмашинку. Её наличие даст больше возможностей и ускорит процесс.

4. Элементы, которые вы хотите видеть на своей доске. Пройдитесь по розничным магазинам и постарайтесь найти нужные замочки, петли, ручки и различные тактильные элементы по приемлемой цене. Вот лишь некоторые идеи элементов, которые мы использовали, когда только начинали делать бизиборды.

5. Крепеж. Длина саморезов для крепления элементов должна быть подобрана с учетом толщины основы, чтобы они не торчали с обратной стороны. Также вам могут понадобиться суперклей, металлические уголки и различные шайбы. Будьте готовы посетить магазин несколько раз.

6. Лако-красочные материалы и кисти. Исходите из имеющихся в продаже материалов. Выбирать стоит из акриловых эмалей, лаков и декоративно-защитных пропиток на водной основе. В описании должно быть обязательно указано, что материал не токсичен и рекомендован к использованию в детских комнатах. Такие краски практически не пахнут при нанесении. Чего нельзя сказать об алкидных эмалях, пахнущих еще несколько недель после покраски.

К всему перечисленному выше хочется добавить, что важно оценить доступность и стоимость материалов, а также возможность их создания вами самостоятельно. Например, чтобы сделать работающую зубчатую передачу (шестеренки), одного желания и лобзика будет недостаточно. Поэтому для таких элементов лучше сразу поискать продавца заготовок для бизибордов. Там вы сможете приобрести не только шестеренки, но и различные элементы (песочные часы, вертушки, дверки и многое другое), вырезанные на точных станках ЧПУ. Именно аккуратность и точность линий будет определять визуальный результат вашей готовой доски. Предположим, что вы даже нашли ручной фрезер или вооружились электролобзиком! Подумайте, стоит ли браться за врезные элементы самостоятельно (дверки, лабиринты и т.п.). Если несовершенная геометрия и кривые линии режут вам глаз, результат вас вряд ли порадует. Вот пара фото примеров самоделок с простора интернета и наше фото для сравнения.

Если ваша сильная сторона — это умение рисовать, а вот навыков работы руками и инструментов нет, то вам подойдет только вариант покупки заготовок, включающих все необходимые элементы и готовую основу. В идеале она должна быть отшлифована, этот момент нужно обязательно уточнять при покупке.

Как выбрать наполнение для бизиборда?

Выбирая наполнение, руководствуйтесь потребностями малыша, возрастом и индивидуальными предпочтениями. Наблюдая за ребенком, вы всегда можете понять интересуют ли его механизмы, одежные замки, пуговицы и молнии, нравится ли ему подолгу перебирать веревочки и шнуровки или его очень увлекает рисование. Не все элементы по силам для ребенка 1-2 лет, это нормально и позволяет иметь запас сложности на вырост. Однако, есть и такие элементы которые с которыми ребенок сможет справиться только после трех, поэтому важно выбрать наполнение, которое не будет вселять в ребенка неуверенность в собственных силах – всегда должны быть и легкие элементы, которые ему по плечу. Например, тактильные мягкие поверхности, веревочки, колесики, крутилки, шестеренки и прочее.

Вторым критерием, на который необходимо проверить – это полезность. Для этого задайте себе вопросы: какие движения руки тренирует и чему учит данный элемент? Что он демонстрирует? Полезны ли ребенку эти знания для понимания мира вокруг?

Чем ближе наша уменьшенная демонстрация к реальности, тем лучше. Возьмем для примера шпингалет и дверную цепочку. Где они встречаются нам в реальной жизни? Конечно же на дверях или дверках мебели. Кто-нибудь встречал их просто так прикрепленными на стене? Думаю, что нет, вряд ли. Поэтому постарайтесь сохранить пользу замка, разместив его именно на дверке, где ребенок действительно увидит его функцию в действии.

Теперь мы наконец переходим к непосредственному процессу.

Как самому сделать бизиборд? Пошаговая инструкция

Шаг 1. Раскладка (примерка).

Итак, все материалы куплены, идея найдена. Сделайте финальную раскладку элементов на заготовке, чтобы убедиться, что размер и форма подобраны правильно. Отдельное внимание уделите продумыванию того, как именно будут располагаться и крепиться дверные петли.

Шаг 2. Раскрой.

Отрежьте лобзиком все необходимые детали – основу, дверки, планки для ответных частей замочков (некоторые новички обнаруживают их необходимость только по факту установки).

Шаг 3. Шлифовка.

Прежде всего возьмите шкурку с самым крупным зерном, обернутую вокруг бруска или на тёрке (нет, не кухонной тёрке) и скруглите грани по всему периметру, а также выровняйте торец деталей. Затем шкуркой с средним зерном пошкурите поверхность, так как даже шлифованная фанера не имеет необходимой гладкости.

Шаг 4. Покраска.

Покрасьте детали в 2 слоя, соблюдая время сушки, указанное на банке с эмалью/лаком. После нанесения первого слоя вы заметите, что поверхность стала опять шершавой. Так происходит из-за поднятия ворса от влаги. Поэтому после первого слоя нужно будет снова пошлифовать поверхность. Уже более мелкой шкуркой. Красим на второй слой и даем хорошенько просохнуть.

Шаг 5. Сборка бизиборда.

Важно сделать всё максимально безопасно, крепеж должен прочно закрепиться в дереве, чтобы ребенок не смог оторвать элементы доски. Не используйте мелкие съемные детали. Также проверьте все грани замков и предметов на доске на наличие острых краев, которые необходимо убрать. Удостоверьтесь, что саморезы нигде не прошли насквозь и не торчат острым концом из доски. В противном случае открутите их, откусите кончик и закрутите вновь.

Шаг 6. Украшение и доработка рисунками.

В зависимости от ваших задумок рисунки может быть удобно нанести до или после сборки. Ручную многоцветную роспись можно сделать с помощью художественных акриловых красок, продающихся наборами в магазинах товаров для хобби. По желанию можно дополнительно покрыть поверхность лаком или оставить как есть – несколько мягких влажных уборок такая роспись переживет.

Рисунки – идеальный способ индивидуализации, ваша доска будет уникальной и неповторимой. Но что если вы не умеете рисовать? И тут есть несколько вариантов.

  1. Разместить за дверками семейные фотографии. Желательно при этом позаботиться о их защите и закреплении. Например, можно прижать их уголками под прозрачной пленкой от обычной папки-уголка.
  2. Наклеить любые наклейки. Только будьте к тому, что они будут вскоре могут быть оторваны и вам потребуются новые.
  3. Нанесение изображения с помощью техники декупаж. Не будем описывать технологию, гугл расскажет вам гораздо лучше. Плюсом является долговечность. Минусом – трудоемкость.
  4. Использовать трафареты.

Поздравляем! Если вы выполнили всё, то теперь вы счастливый обладатель первого опыта. Надеюсь, наши рекомендации помогли вам сделать бизиборд для ребенка своими руками, который можно с гордостью подарить малышу.

Как правильно сделать клизму в домашних условиях?

Уважаемые пациенты! Просим Вас в точности соблюдать все рекомендации, представленные ниже.
В противном случае администрация клиники не несёт ответственности за причинённый Вам вред.

Классическая очистительная клизма ставится при помощи кружки Эсмарха. Это градуированный стеклянный или эмалированный сосуд, снабженный резиновой трубкой с наконечником.

Необходим также штатив высотой полтора метра. В кружку наливается полтора литра воды комнатной температуры, после чего открывается регулирующий кран, имеющийся на трубке. Когда из наконечника потечет струя воды без пузырьков воздуха, кран следует закрыть. Нужно лечь на левый бок. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу. Наконечник клизмы смазать вазелином и энергично, но без спешки ввести в задний проход.

Чтобы наконечник не выскользнул, лучше его придерживать. Затем открыть кран. После того, как нужный объем жидкости введен, наконечник извлекается.

Чтобы клизма оказала нужное действие, необходимо удерживать введенную воду в течение 5-10 минут. Самый проверенный способ добиться этого — повернуться с бока на спину и глубоко дышать животом.

В домашних условиях можно заменить кружку Эсмарха резиновой клизмой в виде грелки или даже резиновой грушей.

Нельзя ставить клизму без осмотра врача в тех случаях, когда в животе возникли постоянные или схваткообразные боли, перестали отходить газы, появились тошнота и рвота.

Скорость введения жидкости: 1 стакан в минуту. Таким образом, для того, чтобы поставить клизму объемом 1 литр, понадобится не менее 5 минут.

Делайте перерывы, как только почувствуете распирание в кишке. После короткой передышки (достаточно нескольких секунд) процедуру можно будет продолжить.


Дополнительная информация

Конечно клизма — довольно утомительная и не очень приятная процедура. Однако необходимо помнить о том, что она совершенно безопасна и достаточно легко переносится пациентами любого возраста. Поэтому все иные методы (например, препараты для очищения кишечника или слабительные средства) должны применятся строго по назначению врача. В случае невозможности очищения кишечника с помощью клизмы проктологическое обследование проводится без подготовки.

30 вещей, которые нужно начать делать для себя —

Пауло Коэльо написал: Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать. Сделай это сейчас.

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно начать делать для себя.

1.Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Совет: если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать. Загрузите его здесь.

2. Ежедневно медитируйте.

Ваши вложения в несколько минут медитации в день вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

3. Хорошо заботьтесь о своем теле.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

5. Измените распорядок дня.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, занятие, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отвлекитесь от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы единственный в своем роде. Признайте, кто вы есть.

10. Создавайте ритуалы.

Будь то утренний ритуал, молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

11. Поблагодарите.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12.Идите за своей мечтой.

Дайте волю делу — вы упускаете 100% кадров, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13. Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой и практикуете любовь к себе, ваши другие отношения и ваша жизнь естественным образом улучшаются.Все начинает работать.

15. Прощайте других.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто получает ожоги ». Простите других и освободите себя.

16. Наполнитесь.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — вы несете ответственность. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

17.Спланируйте свою неделю.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас унесет тяготение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не так хорошо, чтобы вы могли исправить это, а не повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и помогают добиваться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Прикоснитесь к своей сущности, своему внутреннему существу — той части вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

Совет: если вы хотите научиться писать соул, чтобы войти в контакт со своей душой, загрузите мое бесплатное руководство здесь.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная негативная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о природной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

23. Отпустите прошлое.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове. Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

24. Смотрите урок.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Проверяйте себя регулярно.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

27. Дышите глубоко.

Многие из нас так спешат, что забывают правильно дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

28. Упростите себе жизнь.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, чем вы обычно занимаетесь в течение недели, и посмотрите, что можно убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Делайте каждую неделю одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Вместо этого я мог бы увидеть мир» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Надеюсь, вам понравился этот список из 30 вещей, которые вы можете начать делать самостоятельно.

Элизе x

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

43 вещи, которые нужно сделать самому — как развлечься в одиночестве

Есть причина, по которой Голливуд любит снимать фильмы о независимых женщинах ( Eat, Pray Love и Wild , , например, ): они интересны, трогательны, вдохновляют и не боятся делать что-то в одиночку. Но вам не нужно ждать, пока начнется процесс, который изменит вашу жизнь, ведь есть много удивительных вещей, которые вы можете сделать сами.

В исследовании, проведенном Британским журналом психологии, ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше удовлетворяются, чем больше времени проводят с друзьями. Другими словами, качественное времяпрепровождение наедине с собой полезно для вашего общего благополучия и приводит к большему удовлетворению жизнью. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы можете идти в своем собственном темпе, думать и размышлять, открывать для себя новые вещи и повышать самооценку.

При всех отношениях, которые у вас могут быть в вашей жизни, вероятно, кажется невозможным провести время в одиночестве, но важно освободить место для некоторых.Вот 43 вещи, которые каждая женщина должна делать одна хотя бы раз в жизни:

1. Сходите на концерт.

Если любимый вами артист играет на сцене рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет присоединиться к вам. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы хотите. Не хотите видеть начало? Приходите поздно. Он уже спел все твои любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке, которая бьет из легких? Безусловно, особенно если вас окружают незнакомцы.

2. Посетите музей.

Прогуливаясь в своем собственном темпе по различным экспонатам, которые вы так мечтали увидеть самостоятельно, может быть очень приятно. Когда рядом нет никого, кто мог бы вас торопить, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша: « Мама, , мы можем уйти сейчас?»

3. Взгляните на звезды.

Открытое звездное небо хорошо помогает увидеть перспективу. Возьмите одеяло и отправляйтесь в место, где вам будет лучше всего видно.Вместо того, чтобы бегать по списку дел на следующий день или беспокоиться о ссоре, которая произошла с вашей второй половинкой, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами.

4. Изучите новый инструмент.

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Скрипка? Флейта? Вот твой шанс. Посетите местный благотворительный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем перейдите на YouTube, чтобы получить бесплатные уроки для начинающих.

Пора направить свой внутренний TSwift.

Getty Images

5. Люди смотрят.

Возьмите кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить. Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.

6. Сплав на байдарках.

Учитывая, что в большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером.Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг дает вам новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.

7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.

Каждый достоин начать день с чего-нибудь красивого. Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .

8. Выучите новый язык.

Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который всегда интересовал вас. В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить. Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 разных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.

9. Лежим на берегу.

Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вы можете любить резвиться с ними на волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться, что они в безопасности.

Прекрасный шанс посмотреть новый триллер, о котором вы так много слышали.

Getty Images

10.Попробуйте новый тренировочный класс.

Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые занятия, которые вы очень хотели попробовать. Хотя вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, например, положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты. Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите это из своего списка желаний.

11. Эксперимент на кухне.

Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне.Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас не будет никаких жалоб на подгоревший хлеб на заднем плане.

12. Проведите день в спа.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья.

13. Будьте организованы.

Если ваш подвал практически неузнаваем из-за гор игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может вызвать стресс и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени, чтобы убраться. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.

14. Медитируйте.

Кстати о медитации … сейчас есть больше доказательств, чем когда-либо, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья. Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.

Просто скажи «Ом».

Getty Images

15. Путешествие в одиночку.

Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируй одиночное путешествие. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдых!) Или что вы делаете, пока вы там, пока вы немного бросаете себе вызов, создаете некоторые воспоминания и получаете от этого удовольствие.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

16. Найдите новое хобби.

Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали заниматься, будь то вязание, фотография или садоводство. Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.

17. Отведайте действительно хороший ужин.

Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности. Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.

18. Составьте список жизненных целей.

Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.

19. Сходите в кино.

Избавьтесь от стресса, связанного с работой, семьей и повседневными делами, сбегите в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.

20. Прочтите книгу.

Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте к своей ночной рутине чтение 10 страниц в день, когда дети засыпают.

21. Пройдите курс.

Будь то искусство, музыкальный инструмент или уроки танцев, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.

22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.

Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо переделанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного патио, зная, что вы все сделали сами, будет стоить того — вы будете готовы заняться тем, что будет дальше .

23. Заблудиться.

Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. А когда вы найдете дорогу домой (а всегда будете), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.

24. Испеките торт — и съешьте.

Обычно вы едите торт в компании по особому случаю. Но на этот раз приготовьте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!

25. Придумайте свою мантру.

Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь гулять в одиночестве, не бойтесь любить это.«(Да, это тексты песен.)

26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.

Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, подумайте о вере, религии, Боге и цели жизни — и немного покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстников. Вы не можете действительно владеть своим мнением, если только это не то, во что вы решите верить, стихи, просто веря во что-то, потому что вы были воспитаны эти верования.

27.Совершите долгую поездку в одиночестве.

Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.

28. Совершите поход.

Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.

Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с самим собой и заняться спортом.

Юпитер изображения

29. Отдыхайте в собственном доме.

Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, посещением семьи и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.

30. Побалуйте себя.

Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязательствах, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить.Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.

31. Отключите от сети.

Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.

32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.

Хотите танцевать по дому в нижнем белье, подпевая любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадным печеньем? Что бы это ни было — сделайте это!

33. Веди себя как ребенок.

Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.

34.Волонтер.

Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Тратить время на то, чтобы дать ответ, унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.

35. Создайте произведение искусства.

Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона.Поэкспериментируйте с краской, сделайте украшение или создайте что-нибудь, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.

36. Достигайте фитнес-цели.

Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиш 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди.Отметка этой спортивной цели заставит вас сказать: «Я сделал это, теперь я могу все».

37. Продолжайте образование.

Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.

38. Напишите письмо.

Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо.Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.

Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.

Роберт Николас

39. Совершите случайный акт доброты.

Вы, в одиночку, сами можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца.Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете быть уверены, что добились успеха.

40. Исследуйте свой родной город как турист.

Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день как турист в своем родном городе, исследуя город, чтобы узнать, какие достопримечательности в нем есть, его лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или как можно больше), что делает его особенным.Вы увидите это так, как никогда раньше.

41. Выпейте в баре.

Посещение бара может показаться уникальным социальным занятием, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать лучших подружек для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве у своей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.

Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать наедине с собой в любимом местном баре.

Вестенд61

42. Выберите украшения.

Подарите себе изделие, такое же уникальное, как и вы сами. Получайте удовольствие, примеряя разные вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, в вашем бюджете, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.

43. Сходите в парк развлечений.

Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.

Элисса Санчи Элисса Санчи (Elissa Sanci) — младший писатель на сайте обзора продуктов Wirecutter.com и бывший помощник редактора Woman’s Day. Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

11 добрых и бесплатных дел, которые вы можете сделать для себя

Чтобы побаловать себя, не нужны глубокие карманы. Побалуйте себя одним из следующих простых удовольствий, чтобы мгновенно поднять настроение.

1. ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ РУКОВОДСТВО.

Даже небольшие изменения могут быть очень освежающими. Попробуйте выбрать другой маршрут на работу, встретиться с другом в новой кофейне или послушать музыку, которую вы никогда раньше не слышали. Приготовьте на ужин что-нибудь необычное.Подарите своим чувствам что-нибудь забавное и неожиданное для исследования.

2. ЗАПУСТИТЕ ФАЙЛ «ТЕПЛЫЕ НЕЧЕТКИ».

В следующий раз, когда кто-то скажет о вас что-то обнадеживающее или лестное, запишите это. Они сказали это в электронном письме? Назовите письмо «теплые пушинки» или что-нибудь подобное. Со временем вы соберете драгоценную коллекцию индивидуальных небольших стимулов, которые вы сможете использовать, когда чувствуете себя подавленным.

3. ВНИМАТЕЛЬНО, ПОСМОТРИТЕ НА ЗВЕЗДЫ.

Нет ничего лучше ночного неба для хорошей перспективы.В очень ясную ночь вы можете увидеть сотни или тысячи звезд, каждая из которых находится в световых годах от нас. То, что вы не можете увидеть, — это остальные 400 миллиардов звезд в нашей галактике или септиллионов (то есть 1 000 000 000 000 000 000 000 000) звезд во Вселенной. Мы, как говорится, пятнышко на пятнышко. (Совет: если вы не можете видеть космос из своего дома, вам следует прогуляться по галерее изображений телескопа Хаббла НАСА.)

4. ОЦЕНИТЕ СВОЮ ИНТЕРНЕТ-ДИЕТУ.

Ваше время и внимание — ограниченные ресурсы.Как вы их тратите? Взгляните на свои учетные записи в социальных сетях, а также на веб-сайты и приложения, которые вы используете. Что они заставляют вас чувствовать? Вы подписаны на людей или читаете контент, который вас расстраивает? Если да, то получаете ли вы от этого что-нибудь? Если ваши каналы полны бессмысленного негатива, возможно, пришло время для чистки.

5. ЗАХИХИВАЙТЕСЬ.

Что заставляет вас смеяться больше всего? Может быть, это ваш любимый мультфильм или комедийный сериал. Может быть, это ваша сестра, или собака вашего ближайшего соседа, или кулинарные шоу, устроенные сквернословящим малышом.Что бы это ни было, ищите это. Достаточно нескольких минут смеха, чтобы заставить течь дофамин и эндорфины.

6. ПРОГУЛЯТЬСЯ.

Простой выход на улицу может творить чудеса с вашим мировоззрением. Даже короткая прогулка предлагает множество преимуществ: свежий воздух, смена окружающей среды, возможность двигать своим телом, знакомство с природой (даже если это просто трава и огороженные деревья, это имеет значение!) И возможность увидеть и взаимодействовать с другими людьми и животными.

7.УВЕЛИЧИВАЙТЕ ХОРОШИЕ ВЕЩИ.

У каждого есть что-то свое. Может быть, вы коллекционируете кроссовки, или являетесь мастером нейл-арта. Может быть, это милые водоросли, поделки, музеи или баскетбол. Начните фотографировать любимые вещи хотя бы раз в день. Вы можете поделиться фотографиями в социальных сетях или оставить их при себе; Дело в том, чтобы внимательнее присмотреться к вещам, которые делают вас счастливыми.

8. ПРИГНУТЬ КТО-ТО.

Объятия похожи на чудо-наркотик.Уютные отношения с любимым человеком (или с плюшевым животным, или даже с хорошо оплачиваемым незнакомцем) могут снизить ваше кровяное давление, снизить уровень стресса, наполнить ваше тело гормонами счастья и даже укрепить вашу иммунную систему. Плохой день? Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить крепких объятий у кого-то, кому вы доверяете.

9. Сделайте трехминутный перерыв.

К настоящему времени вы почти наверняка слышали о бесчисленных преимуществах медитации осознанности. Но вы, вероятно, не слышали, что даже крошечные дозы могут помочь освежить ваш организм.Не уверен, где начать? Попробуйте приложения и веб-сайты, такие как Calm.com, которые проводят пользователей через крошечные перерывы для медитации и предлагают успокаивающие звуки и изображения, такие как грозы и волны на пляже.

10. ЗАГРУЗИТЕ РУКИ.

Большинство из нас проводят много времени в бодрствовании, сидя за компьютером, используя руки только для набора текста и щелчков мышью, а глаза — для чтения и просмотра. Когда вы в последний раз пекли торт, собирали мебель или ремонтировали покрышку велосипеда? Это не должно быть сложно или сложно.Если у вас закончились идеи или энергия, просто возьмите в руки книжку-раскраску и карандаши или погладьте собаку, это может послать приятные ощущения из ваших пальцев в ваш мозг.

11. СОЗДАЙТЕ КОРОБКУ ПЛОХОГО ДНЯ.

Иногда, когда вы чувствуете себя подавленным, бывает трудно понять, что может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы можете полностью пропустить этот шаг, запустив ящик плохого дня сегодня. Это просто коробка (или жесть, или ведро), в которую вы кладете мелочи, которые приносят вам утешение или радость. Это могут быть наклейки, лак для ногтей или миниатюрные плитки шоколада; это может быть компакт-диск с миксом, который вы сделали для себя, номер телефона друга или несколько действительно глупых шуток.Это может быть сборник стихов или комедия на DVD. Что бы это ни случилось, бросьте это в коробку, и когда наступит плохой день, вы будете готовы.

Все изображения любезно предоставлены iStock.

50 вещей, которые нужно сделать для себя сейчас

  • Копировать: Джози Санти
  • Изображение функции Автор: Тандья | @simplytandya

Наши жизни определенно разные, , но они все еще происходят.Жизнь не останавливается только потому, что закрываются офисы или нужны маски, чтобы попасть в продуктовые магазины. А что, если у этого времени в нашей жизни все-таки есть цель? Что, если мы дадим ему цель действительно остановиться, замедлиться и позаботиться о себе (потому что как часто мы на самом деле делаем это в наших обычных распорядках?).

Вот 50 маленьких вещей, которые вы можете сделать для себя прямо сейчас, и все с одной целью: настроиться на то, что вам действительно нужно. Вам нужно отдохнуть и восстановиться, чтобы почувствовать себя лучше, или вам нужно почувствовать себя успешным и перестроить свой шкаф? Вам нужны сытные цельнозерновые и свежие овощи, чтобы чувствовать себя лучше, или вам нужна успокаивающая еда, которая заставит вас снова почувствовать себя ребенком? Сделайте свое счастье приоритетом №1 и принимайте каждое решение в зависимости от уровня радости, который оно вам принесет. Отложите компьютер, сделайте перерыв в работе и потратьте несколько минут на то, чтобы позаботиться о себе с помощью этих 50 маленьких способов.

2. Назовите пять вещей, которые вам нравятся в себе

3. Позвоните тому, с кем давно не разговаривали, но думали о

4. Наденьте самую причудливую маску, которая есть в вашем арсенале красоты

5. Подремать (с #noshame)

6. Переставьте, украсьте или организуйте место в доме, которое вас не радует

7.Сделайте массаж лица, чтобы снять напряжение с лица (и усилить сияние!)

8. Слушайте подкаст, который вас вдохновляет

9. Добавьте еще три овоща к следующему блюду

Источник: @kayla_seah

11. Прогуляйтесь (но выберите другой маршрут, чем обычно)

12. Медитируйте, пока варится кофе или паста

13. Помойте посуду или пропылесосьте ковер

14. В следующий раз, когда вы собираетесь потренироваться, поработать или почитать, выйдите за пределы

.

15.Прижимайтесь к любимому человеку (вы считаете!)

16. Установите будильник на телефоне, чтобы завтра сделать трехминутный перерыв

17. Прочтите всю главу книги, которую вы пытались закончить

навсегда

18. Закройте глаза и представьте себе свое счастливое место

20. Запишите свои самые большие карьерные цели и сделайте один маленький шаг к их достижению сегодня


Источник: @gabbywhiten

21.Сделайте день другого человека счастливым, написав комплимент или отправив пакет услуг по уходу

22. Спланируйте поездку, в которую вы всегда хотели отправиться, по маршруту

24. Делай то, что говоришь, у тебя никогда нет времени

25. Следите за хорошими новостями (без страшных заголовков!)

26. Занимайтесь творчеством, например создавайте скрапбукинг, рисуйте или готовьте

27. Сделать пожертвование

28. Нанесите красную помаду (или другой предмет, который заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно)

29. Устройте двухминутную танцевальную вечеринку

30.Сбросьте все, что у вас на уме


Источник: @crystalinmarie

32. Ешьте свежие фрукты или овощи без добавок и

наслаждайтесь вкусом

33. Распылите эфирные масла (или нанесите их на запястья или виски)

34. Делайте тренировку, которая делает вас счастливыми

и потеют

36. Прокатитесь, откройте окна и включите музыку

37. Представьте себе, каково это — осуществить свои самые смелые мечты

38.Посмотрите выступление на TED, которое вас мотивирует

39. Проведите дополнительные пять минут в постели

40. Отпишитесь от всех в социальных сетях, которые не вдохновляют или не вдохновляют вас

Источник: @taylranne

41. Простите себя

43. Проведите 10 минут в полной тишине

44. Купите себе цветы во время следующего похода в продуктовый магазин

46. Сделайте стирку (да, даже полотенца для рук, которыми вы редко пользуетесь)

47.Выпейте целый стакан лимонной воды

49. Приготовьте свое любимое блюдо, чтобы поесть (яйца и картофельные оладьи в счет!)

50. Выключайте телефон на час, днем ​​или на весь день

Мы хотим знать: какие мелочи вы делали для себя?

55 Маленькие, приятные занятия

Скажите это вместе с нами: чтобы быть рядом со своей семьей, нужно быть рядом с собой. Теперь мы понимаем, что понимание этого и выполнение этого — две разные вещи.В сутках не всегда хватает часов. Более того, если вы выкроете время для себя, вам может показаться, что вы отрываете время от семьи. Но, как кто-то, наверное, однажды сказал, нельзя ездить на велосипеде со спущенным колесом. То есть в наши дни мы все в стрессе и переполнены эмоциями, но невозможно быть тем человеком, которым вы нужны своим детям и партнеру, если вы не заботитесь о себе. Поэтому очень важно каждый день уделять время своему психическому и физическому здоровью.Нет, мы не говорим вам, чтобы вы встали и бросили семью на неделю, чтобы вы могли отправиться в поход. Но если вы найдете время прогуляться, поработать над хобби, наладить лучшие отношения со своим телефоном, подарить себе немного радости, подтолкнуть себя или заставить себя попотеть, вы можете стать лучше и доступнее.

Итак, помня об этом, мы составили список из 55 маленьких приятных вещей, которые можно сделать для себя. Не все из этого списка вам понравится. Некоторые из них, вероятно, заставят вас правильно подумать, что мы сборище чудаков.Но мы надеемся, что здесь есть что-то, что поможет вам стать лучше всех для тех, кто больше всего в вас нуждается.

55 Маленькие, приятные вещи, которые можно сделать для себя
  1. Отправьтесь на прогулку по самому живописному месту, которое только можно найти.
  2. Позвоните хорошему другу, с которым давно не разговариваете. Стреляй в дерьмо.
  3. Создайте плейлист из всех песен, которые вам нравились в молодости, но которые вы давно не слышали. Слушай их. Познакомьте их со своими детьми (если они уместны)
  4. Может быть, это дыхательная техника Navy SEAL.Может быть, это как можно больше отжиманий за 5 минут. Как бы то ни было, разработайте метод, который поможет вам расслабиться, когда вы чувствуете гнев или стресс.
  5. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Нет, не перекладывай их на своего супруга или детей. Но будьте более открытыми в своем внутреннем мире.
  6. . Найдите минутку и подумайте, как вы разговариваете сами с собой. Гадить себе много? Работайте над своим внутренним диалогом, потому что сострадание к себе имеет решающее значение.
  7. Делайте растяжку не менее 20 минут каждое утро.Дышите долго и медленно.
  8. Вообще-то делайте несколько перерывов на растяжку в течение дня.
  9. Посмотрите в Интернете видеоролики, в которых собаки делают дурацкие собачьи дела, или займитесь дурацкими собачьими делами со своей собственной дворнягой
  10. Плачь немного, потому что, черт возьми, дерьмо тяжело, и ты этого заслуживаешь
  11. Возьмите немного еды, которую вы любите — любимую закуску, бутерброд, кофе или угощение — и насладитесь ею. Мол, действительно сосредоточьтесь на каждом глотке и укусе.
  12. Отмените тривиальное социальное обязательство, которое было невысоким, но заставляло вас нервничать.
  13. Подпишитесь на бесплатную пробную версию услуги, которую вы всегда хотели, но никогда не пробовали, и установите напоминание об отмене этого дерьма перед оплатой.
  14. Научитесь нажимать кнопку «пауза» во время ссоры, если чувствуете, что нервничаете. Скажите собеседнику, что вам нужно несколько минут. Возьми себя в руки. Возвращайся спокойнее.
  15. Сходите в картинную галерею и немного посидите с картинами и картинами.
  16. Вздремните.
  17. Посадить что-нибудь во дворе.Или просто купите классные комнатные растения. Удивительно, на что способно больше зеленого.
  18. Представьте, что вы Джон Макклейн, и сожмите пальцы ног в ковер
  19. Идите к своей машине, закройте дверь и волнуйтесь так громко и безумно, как хотите.
  20. Напишите (от руки) самое злое письмо человеку, который причиняет вам наибольший стресс. Сделайте глубокий вдох. Выброси это.
  21. Дайте вашему партнеру возможность не сомневаться. Это у вас получилось? Предположите, что они находятся в стрессовом состоянии и не имеют этого в виду.Простите их.
  22. Проведите не менее 20 минут на естественном солнечном свете.
  23. Играйте со своими детьми, как ребенок. Шутки в сторону. Повеселись. Сосредоточьтесь на воображении. Отправьтесь в путешествие. После этого ты почувствуешь себя намного лучше.
  24. В конце каждого дня составляйте список вещей, за которые вы благодарны. Позитивные утверждения могут показаться глупыми, но они невероятно полезны для изменения вашего мировоззрения.
  25. Отправьтесь в долгую поездку. Опустите окна. Включи радио.
  26. Петля, которая скрипит? Этот сломанный экран? Исправьте их.Эти мелкие неприятности складываются. Обращение к ним имеет большое значение в вашей повседневной жизни.
  27. Переставьте комнату, в которой вы проводите много времени. Небольшая корректировка пейзажа приносит много психологической пользы, особенно если это пейзажи, которые вы видите часто.
  28. Может, это йога. Может, танцы с детьми. Что бы вы ни делали, постарайтесь постоянно двигать своим телом не менее 25 минут в течение дня. Получите эти эндорфины.
  29. Обнимите партнера сзади.Поцелуй их в шею. Скажите им, что вы их любите.
  30. Отключите push-уведомления на телефоне. Почему? Чем меньше вас заставляют смотреть на что-то, тем больше вы намеренно смотрите на то, что хотите увидеть, и отвлекаетесь от тягот социальных сетей.
  31. Кстати о телефонах, не смотри в первую очередь на свой утром. Дайте себе час. Вставай. Выпей кофе. Посредник. Что бы ни. Проверка новостей и Twitter может подождать.
  32. Заключите договор, чтобы читать больше хороших новостей.Подраздел Uplifting News — хорошее место для начала.
  33. Выделите себе час без экрана в день.
  34. Отмените подписку на десять аккаунтов в социальных сетях, которые не приносят вам радости.
  35. Вы гуляете каждый день? Обещайте выбрать другой маршрут, чем обычно.
  36. Целоваться с партнером на диване после того, как дети заснут. Представьте, что вы снова в старшей школе.
  37. Напишите электронное письмо — или отправьте настоящее письмо — другу или члену семьи, просто чтобы отметиться и поздороваться.
  38. Обращайтесь за помощью, в которой вы нуждаетесь, но все откладывали. То есть: записаться к терапевту, пойти к врачу, записаться на прием к стоматологу.
  39. Проведите время в молитве или медитации.
  40. Запишитесь на уроки музыки или занятия, которые вы давно хотели посетить.
  41. Также запишитесь на занятие, которое кажется трудным. Ищите то, что заставляет вас учиться и расти.
  42. Совершите глупую ошибку? Будьте осторожны с собой. Мы все облажались. Кроме того, стыд токсичен.
  43. Посвящайте своему хобби еще десять минут в день.Даже если это означает, что вы посвящаете только десять минут, это начало.
  44. У вас нет хобби? Возьмите на себя обязательство найти его. Всем нам нужны творческие выходы.
  45. Избавьтесь от пяти предметов одежды, которые вы не носите. Пожертвуйте их.
  46. Попробуйте новый рецепт.
  47. Обещание пить больше воды.
  48. Пока вы занимаетесь этим, ешьте больше фруктов и овощей.
  49. Купите случайный овощ, который вы всегда видите в продуктовом магазине, но не знаете, что это такое. Узнай, как его приготовить.
  50. Сделайте приоритетным хорошее расслабление в конце дня, чтобы подготовить тело ко сну.
  51. В то время как мы занимаемся этим: сделайте приоритетным хороший сон в целом.
  52. У друга есть точка зрения, с которой вы не согласны? Взаимодействуйте с ними. Учитесь друг у друга.
  53. Добавьте «Пора посмеяться» в свой календарь. Звучит глупо, не правда ли? Но потратьте эти пять или десять минут на то, чтобы рассказывать анекдоты своим детям или смотреть видео, которые заставляют вас хихикать. Это творит чудеса с вашим душевным состоянием.
  54. Обними свою семью.
  55. Простите себя. Обещаю сделать лучше в следующий раз.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Какие улучшения дома я могу сделать своими руками, а какие оставить профессионалам?

Уважаемый Lifehacker,
Мой дом требует переделки.Я бы хотел попробовать свои силы в выполнении некоторых обновлений самостоятельно и сэкономить кучу денег в процессе, но я уверен, что некоторые проекты лучше оставить профессионалам. Что мне нужно знать, прежде чем я пойду с Бобом Виллой на свое место?

Подпись,
Worried Weekend Warrior

Уважаемый WWW,

Усовершенствования дома своими руками определенно могут быть очень полезными с точки зрения экономии денег и чувства выполненного долга, которое вы почувствуете, превратив свое жилое пространство в дом своей мечты. Однако выберите неправильный проект, и все ваше время и усилия будут потрачены впустую, не говоря уже о том, что вы в конечном итоге заплатите больше за правильную переделку работы.Кроме того, некоторые улучшения просто опасны для обычных домовладельцев (даже опытных домашних мастеров), которые делают сами.

Итак, прежде чем приступить к этому упражнению, задайте себе следующие вопросы, чтобы выяснить, какие проекты вы можете выполнить самостоятельно, а какие лучше всего подходят для профессионалов.

Стоит ли это вашего времени и усилий?

G / O Media может получить комиссию

Если вы выберете вариант «сделай сам», вы сэкономите деньги, но за это придется заплатить: время (и пот). Прежде чем даже подумать о том, способны ли вы выполнить проект, подумайте, сколько времени у вас есть на его завершение и стоит ли оно того времени.

Например, если вы хотите заменить все шкафы и столешницы на кухне, но для этого есть только выходные, убедитесь, что вам удобно, когда на вашей кухне в течение нескольких недель или даже месяцев царит недоступный беспорядок. Полировка деревянных полов тоже может быть делом своими руками, но это не только требует времени, но и сложно и совсем не весело (песок везде! Следы и пыль на поверхности!). С другой стороны, многие проекты, которые вы можете завершить за выходные или которые можно более удобно распределить по времени, отлично подходят для DIY.Примеры: покраска, озеленение и отделка подвала.

Имейте в виду, что, хотя вы можете сэкономить на рабочей силе, выполнив проект самостоятельно, сами материалы могут стоить больше, чем вы думаете, тем более что профессионалы, как правило, получают более выгодные цены. (Центры повторного использования, в том числе архитектурные магазины, могут помочь вам сэкономить тонну на проектах по благоустройству дома.)

Используйте Home Advisor, чтобы оценить стоимость профессионально выполненного проекта по благоустройству дома, и этот калькулятор от LearnVest, чтобы рассчитать, сколько часов потребуется ваше время стоит того, чтобы вы могли решить с финансовой точки зрения, стоит ли вам нанять профессионала, даже если вы могли бы выполнить проект самостоятельно.

Насколько это рискованно?

Мы также можем сразу исключить определенные типы проектов: Те, которые могут серьезно повредить вам или серьезно повредить ваш дом. Сюда входят все, что связано с магистральными электрическими линиями или трубами природного газа. Потому что, очевидно, вы не хотите сжечь свой дом или вызвать взрыв.

В зависимости от проекта вы также можете избежать сантехнических работ. Читатель Lifehacker Кайл Филлипс говорит, что ему комфортно выполнять электромонтажные работы, но (мудро) он знает свои пределы, когда дело доходит до водопровода:

Электрооборудование (для меня) довольно прямолинейно.Вам просто нужно знать, к какому месту подключить два провода, и избежать поражения электрическим током. 🙂 С другой стороны, сантехника требует (ИМО) больше знаний и определенно больше инструментов, чем электромонтажные работы. Например, отремонтировать унитаз или установить новый кран несложно, но что-то большее — вне моих возможностей.

HowStuffWorks перечисляет больше причин, по которым вам следует проявлять осторожность, когда речь идет о сантехнических и электромонтажных работах, а также о трех других проектах, которые следует пропустить: удаление асбеста, ремонт кровли и ремонт газовых приборов.

Некоторые проекты также представляют большую опасность для вашего дома. Например, сбить стену звучит довольно просто, но если она несущая или вы не знаете, что за ней проложена электрическая проводка или водопровод, у вас серьезные проблемы. (Спросите Строителя, говорит, что эти структурно важные стены могут быть столь же опасны, как бомбардировщик-невидимка.) Остерегайтесь любых проектов, которые могут повлиять на структурную целостность вашего дома, таких как снос стен и преобразование пространства на крыше.

Один предупреждающий знак, что проект может оказаться неуместным: , если в вашем городе есть строительные нормы и правила, предписанные в целях безопасности. Вам может потребоваться разрешение на выполнение работ, и это может означать, что у вас нет другого выбора, кроме как нанять профессионала. Обязательно ознакомьтесь с местными постановлениями о том, что можно, а что нельзя делать самому.

Обладаете ли вы знаниями, навыками и оборудованием, необходимыми для правильной работы?

Читательница Lifehacker Меган Пауэрс, которая сделала все от изменения ландшафта до незначительной реконструкции ванны, предлагает это практическое правило, которое охватывает первые две проблемы:

Я нанимаю профессионалов, когда последствия неудачи серьезны (например.грамм. неочевидные проблемы с сантехникой) или когда мое время будет слишком дорого, например, ремонт кухни. В остальном мне нравится делать работу сама или с мужем.

Последний элемент — это вы. Вам нравится делать проекты своими руками? Вы способны хорошо с ними справляться? Составьте список проектов, которые вы хотели бы реализовать или уже реализовали в своем доме. Для каждого из них рассмотрите:

  • Знаете ли вы все шаги, которые необходимо предпринять для выполнения работы?
  • Есть ли у вас все необходимые инструменты или вы можете их одолжить или взять напрокат?
  • Сколько навыков или опыта необходимо для правильного выполнения этого проекта — и есть ли они у вас?
  • Что вы будете делать, если проект превратится в катастрофу «сделай сам»? (Многие профессионалы берут больше за переделку работы или вообще отказываются ее делать.)

Постарайтесь реалистично оценивать улучшения, сделанные своими руками. (Пусть вас не вводят в заблуждение все эти шоу HGTV и статьи «Этот старый дом», в которых все это выглядит так просто). Некоторые задачи, такие как облицовка стены душевой кабиной, выглядят проще, чем есть на самом деле, и для их правильного выполнения требуется мастер. Другие, такие как замена вытяжек шкафа или установка посудомоечной машины, могут быть выполнены после небольшого исследования и простого следования инструкциям.

Как начать делать ремонт дома своими руками

Начните с малого. Когда вы только начинаете, укрепляйте уверенность в небольших проектах и ​​развивайтесь оттуда. Например, смените электрическую розетку, прежде чем заняться ремонтом комнаты. Прежде чем строить террасу, постройте грядку на возвышении. Небольшие исправления, такие как замена оборудования шкафа или установка новых осветительных приборов, также часто могут быть большими улучшениями с точки зрения внешнего вида и функциональности.

Сделай сам части проекта. Вы также можете сэкономить много денег на более крупных проектах, сделав частичное самодельное изделие.Беритесь за те части проекта, которые являются более трудоемкими (например, Национальная ассоциация образования говорит, что 30% стоимости рисования приходится на рабочую силу), а остальное передайте на аутсорсинг. Например, при ремонте ванной комнаты вы можете нанять подрядчиков для выполнения сантехнических и плиточных работ, а покраску и небольшие приспособления сделать самостоятельно.

Когда дело доходит до вашего дома, нет ничего хуже, чем потратить время и силы на апгрейд, который вы напортачили. С другой стороны, ничто не может заставить вас гордиться больше, чем улучшение, которое вы сделали сами.Просто тщательно выбирайте проекты, зная свои риски и возможности.

Ищете проекты выходного дня, над которыми вы можете начать? Вот три домашних улучшения, которые могут сэкономить вам больше всего денег в долгосрочной перспективе и из других источников в Интернете:

Наслаждайтесь выходными, наполненными электроинструментами, вы удобный человек!

Love,
Lifehacker

Фото, ремикс с оригинала, сделанный FXQuadro (Shutterstock), Kucher Serhii

44 stock / Kleerup , Билл Селак , Морган и 0 Charles & Hudson 9 9

30 вещей, которые нужно начать делать для себя

Пауло Коэльо однажды сказал: «Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать. Сделайте это сейчас. »

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно начать делать для себя.

1.Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Потраченные вами несколько минут времени вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, деятельность, город или карьеру.

6. Четко сформулируйте свои ценности.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность, — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отвлекитесь от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны.Признайте, кто вы есть.

Будь то утренняя молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Попробуйте — вы упускаете 100 процентов снимков, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13.Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой, ваши другие отношения и ваша жизнь улучшаются естественным образом. Все начинает работать.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы обожжены.«Простите других и освободите себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — это вы сами. Начните наполнять себя любовью и всем остальным, что вам нужно.

Знайте свои главные цели и ценностей и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас увлечет притяжение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не работает так хорошо, что вы можете исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и укрепляют вас, чтобы добиться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Войдите в контакт со своей сущностью, своим внутренним существом — той частью вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная негативная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове. Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

Многие из нас так спешат, что забывают нормально дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, что вы делаете в течение обычной недели, и посмотрите, что вы можете убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Я мог бы увидеть мир вместо этого» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Элиз — писатель, лайф-коуч и учитель счастья на NotesOnBliss.com и создатель онлайн-курса Beautiful Life Bootcamp.Она учит людей соответствовать своему внутреннему духу, строить жизнь, которую они любят, и расширять свое счастье и внутренний мир. Для получения обновлений и вдохновения зарегистрируйтесь сейчас.

Приложение «GPS для души» HuffPost основано на двух истинах о людях. Первое: у всех нас есть центральное место мудрости, гармонии и баланса внутри нас. Во-вторых: мы все собираемся отклоняться от этого места снова, снова и снова.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *