Матрас «Старт» 1,6х2,0м Мелодия Сна

ГАБАРИТНЫЕ РАЗМЕРЫ
Длина	2000 мм
Ширина	1600 мм
ХАРАКТЕРИСТИКИ
Производитель	Мелодия сна (г.Пенза)
Высота матраса	160 мм
Пружинный блок	Независимый пружинный блок PS-500
Серия	Эконом
Состав матраса	1. Ткань х/б 2. Синтепон 3. Orto-Soft 4. Термовойлок 2. Спанбонд 3. Пружинная система PS-500 Усиленный периметр
Нагрузка на спальное место	до 120 кг
Жесткость	Средняя
Срок службы	5 лет
Гарантия	18 месяцев
Дополнительно	Матрас на пружинном блоке PS-500 c пеной Orto-Soft. Термовойлок, входящий в состав матраса, износостойкий материал, состоящий из смеси синтетических, хлопковых и шерстяных волокон позволяет существенно повысить его эксплуатационные свойства.

Матрас на пружинном блоке PS-500 c пеной Orto-Soft. Термовойлок, входящий в состав матраса, износостойкий материал, состоящий из смеси синтетических, хлопковых и шерстяных волокон позволяет существенно повысить его эксплуатационные свойства.

Размер: 1600х2000мм
Состав:
1. Ткань х/б
2. Синтепон
3. Orto-Soft
4. Термовойлок

2. Спанбонд

Усиленный периметр

Независимый блок пружин PS -500
Максимальная нагрузка на спальное место: 120 кг
Высота — 160мм

Производитель: Мелодия сна (г.Пенза).

отличительные черты моделей, отзывы покупателей

Выбор удобного спального места может стать непростой задачей. Если с диванными матрасами обычно все понятно, то каркас кровати нуждается в отдельном дополнении. Отличным выбором могут стать ортопедические матрасы бренда «Мелодия сна», которые отличаются привлекательными для покупателей особенностями.

Немного о бренде

Бренд «Мелодия сна» появился очень давно, еще в далеком 1999 году. Он начинал свое существование, будучи небольшой фабрикой по производству спальных принадлежностей. Со временем предприятие развилось до невероятных масштабов, производя матрасы для покупателей по всей России.

В настоящее время компания имеет семь заводов, специализирующихся на производстве товаров для сна, а продажа изделий осуществляется более чем в семидесяти регионах Российской Федерации. Кроме того, бренд имеет около десяти фирменных магазинов в разных уголках страны.

Бренд занимается производством невероятно удобных дизайнерских кроватей, созданных в соответствии со всеми требованиями врачей-ортопедов. Производятся не только матрасы, но и другие изделия для отдыха и сна, все необходимые комплектующие для кроватей.

Абсолютно все изделия бренда отличаются эргономическими свойствами, а специальная детская линия идеальна для малышей.

Преимущества и недостатки

Матрасы бренда «Мелодия сна» имеют преимущества и некоторые недостатки, ознакомимся с ними более подробно.

Преимущества:

• Широкий ассортимент, позволяющий выбрать модель матраса, соответствующую индивидуальным потребностям.
• Абсолютно все матрасы отличаются ортопедическими свойствами, которые хорошо влияют на здоровье и самочувствие человека.
• Кроме того, при изготовлении матрасов и других изделий для сна используется исключительно качественный текстиль.
• Абсолютно все матрасы являются очень качественными и удобными.
• Кроме того, матрасы продаются по вполне доступной цене, подходящей под рамки среднего заработка.

Преимуществ у данных изделий довольно много, ознакомимся подробнее с существующими недостатками:

• Матрасы являются довольно тяжелыми, поэтому при перемещении их с места на место могут возникнуть сложности.
• Тяжесть матрасов будет серьезным препятствием при осуществлении чистки изделия, которая может понадобиться в особых случаях.

Других недостатков в ходе эксплуатации выявлено не было.

Разновидности

Существует несколько разновидностей матрасов, каждая из которых обладает особыми (характерными только для нее) особенностями. Рассмотрим подробнее каждую из них.

Пружинные матрасы подразделяются на два вида:

• С независимыми пружинными блоками, каждая пружина помещена в отдельный чехол, который защищает ее от попадания грязи и пыли. Более того – для изготовления независимых блоков используют пружины высочайшего качества, благодаря чему матрасы являются более упругими и износостойкими.
• Зависимые пружины представляют собой единую сплетенную конструкцию. Такой матрас не повторяет в точности все изгибы тела, а представляет собой нечто вроде гамака, что может вызвать не самые приятные ощущения. Такой эффект обеспечивается именно из-за сплетения пружин, поскольку при продавливании одной остальные продавливаются следом – это происходит автоматически.

Кроме того, пружинные матрасы могут иметь различную толщину – от двадцати до сорока сантиметров.

Матрасы, не оснащенные пружинным блоком любого вида, называют беспружинными. Хоть они и не уступают по качеству, но все же являются не такими удобными. Такой матрас вполне подойдет как дачный вариант спального места. Однако для ежедневного сна в городской квартире он может быть не слишком комфортабельным.

Из чего произведены?

Для производства матрасов данного бренда используются следующие материалы:

1. Все пружины изготавливаются из особых сплавов стали с добавлением каких-либо других элементов. Пружины делают различной толщины и прочности – в зависимости от модели или степени жесткости.
2. Чехлы для пружин матрасов с независимыми блоками изготавливают из чистейшего полипропилена. Такой материал называется «спанбонд», он является невероятно прочным и износостойким.
3. Прослойка, регулирующая жесткость матраса, изготавливается из кокосового волокна, называемого койрой. Материал является полностью натуральным и экологически чистым, а также отлично вентилируется.
4. Мягкую эластичную прослойку изготавливают из натурального (переработанного особым образом) латекса. Материал является гипоаллергенным и долговечным.
5. Для изготовления моделей с эффектом памяти используют особый материал под названием «темпур». Данный материал изготовлен из особых волокон и по своей структуре напоминает нечто вязкое, благодаря чему спальное место и принимает форму тела – в точности до каждого изгиба.
6. Кроме того, используются и такие материалы, как синтепон, холлофайбер, махровая ткань, антистрессовое трикотажное полотно, жаккард и натуральные шерстяные волокна.

Как выбрать?

Правильно выбрать качественный матрас может быть довольно сложно, необходимо учесть несколько основных факторов, влияющих на срок его службы:

• Мало того, что размер матраса должен соответствовать параметрам каркаса кровати – необходимо также учесть и его соответствие росту человека.

Рассчитать необходимые размеры довольно просто – длина определяется прибавлением двадцати-тридцати сантиметров к росту человека, а ширина должна быть не менее восьмидесяти сантиметров на одного.

• Нужную высоту определить также довольно просто – она не должна превышать высоту спинок кровати.
• Кроме того, при выборе необходимо учитывать и жесткость той или иной модели. Для полных людей отлично подойдут жесткие изделия, а для стройных – мягкие.
• При выборе необходимо тщательно осмотреть изделие на наличие или отсутствие каких-либо повреждений. Не стоит выбирать спальное изделие при наличии даже небольших изъянов, поскольку они могут повлечь за собой масштабные повреждения.
• Выбирая матрас, нужно прилечь и посмотреть, подходит ли лично вам та или иная модель. И только после этого следует совершать покупку.

Отзывы

Анализируя отзывы покупателей, становится ясно – каждый доволен своей покупкой, поскольку негативных мнений о матрасах данного бренда практически нет. Каждый покупатель отмечает удобство и комфортабельность изделий, а также вполне приемлемую стоимость каждого из них.

Некоторые отмечают недовольством тяжесть изделий, это отражается на особенностях эксплуатации. Для равномерного износа изделие необходимо поворачивать и периодически передвигать, что становится сложнее из-за тяжести.

Производство матрасов «Мелодия сна» смотрите в следующем видео.

ООО ФАБРИКА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ МАТРАСОВ МЕЛОДИЯ СНА — ОГРН 1125837002488, ИНН 5837051641

Действует Обновлено 09. 10.2021

Компания ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ФАБРИКА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ МАТРАСОВ «МЕЛОДИЯ СНА» зарегистрирована 26.09.2012 г. в городе ПЕНЗА. Краткое наименование: ФАБРИКА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ МАТРАСОВ МЕЛОДИЯ СНА. При регистрации организации присвоен ОГРН 1125837002488, ИНН 5837051641 и КПП 583701001. Юридический адрес: ОБЛАСТЬ ПЕНЗЕНСКАЯ ГОРОД ПЕНЗА УЛИЦА МЕТАЛЛИСТОВ 7А.

Мамонова Ирина Викторовна является генеральным директором организации. Учредители компании — МАМОНОВА ИРИНА ВИКТОРОВНА, МАМОНОВ ПАВЕЛ ИГОРЕВИЧ. Среднесписочная численность (ССЧ) работников организации — 203.

В соответствии с данными ЕГРЮЛ, основной вид деятельности компании ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ФАБРИКА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ МАТРАСОВ «МЕЛОДИЯ СНА» по ОКВЭД: 31.0 Производство мебели. Общее количество направлений деятельности — 11.

За 2020 год прибыль компании составляет — 4 916 000 ₽, выручка за 2020 год — 340 004 000 ₽. Размер уставного капитала ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ФАБРИКА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ МАТРАСОВ «МЕЛОДИЯ СНА» — 30 000 ₽. Выручка на начало 2020 года составила 192 857 000 ₽, на конец — 340 004 000 ₽. Себестоимость продаж за 2020 год — 290 642 000 ₽. Валовая прибыль на конец 2020 года — 49 362 000 ₽.

На 01 ноября 2021 организация действует.

У компании ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ФАБРИКА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ МАТРАСОВ «МЕЛОДИЯ СНА» есть торговые марки, общее количество — 13, среди них КУПИ И СПИ, ОПТМАТРАСМЕБЕЛЬ, ЛЁГКИЙ ЛЕГКИЙ СОН, ЛЁГКИМ МЫ ДЕЛАЕМ СОН ЛЕГКИМ, INDIVIDI, MS, МЕЛОДИЯ СНА МАТРАСЫ КРОВАТИ, ЛЁГКОСТИ ДОБАВЬ ЛЕГКОСТИ, БАЮНИ, МЕЛОДИЯ СНА. Первая торговая марка зарегистрирована 20 января 2011 г. — действительна до 2 февраля 2020 г. Последняя торговая марка зарегистрирована 1 июля 2021 г. и действительна до 23 марта 2030 г.

Юридический адрес ФАБРИКА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ МАТРАСОВ МЕЛОДИЯ СНА, выписка ЕГРЮЛ, аналитические данные и бухгалтерская отчетность организации доступны в системе.

модели «Прайм» «Etude», «Lux», «Largo Base», отзывы покупателей

Среди всего многообразия матрасов, которыми изобилует современный рынок, так просто ошибиться в выборе, ориентируясь лишь на притягательный внешний вид или дорогую рекламу. Большое количество отличных отзывов на различных форумах от потребителей заслужили матрасы пензенской фабрики «Мелодия сна», которая уже 18 лет работает над тем, чтобы сделать сон каждого человека легким, комфортным и здоровым.

О марке

Матрасы «Мелодия сна» могут похвастаться привлекательной ценой, большим ассортиментом как бюджетных, так и моделей премиум-класса. Запатентованный пружинный блок «Adaptive», служащий основой современных образцов матрасов, распределяет нагрузку равномерно по позвоночнику, а ортопедические основания обеспечивают дополнительный комфорт. Среди 2000 разновидностей матрасов специалисты фирменных салонов помогут выбрать подходящий по возрастным особенностям, весу. К тому же фабрика изготавливает матрасы и на заказ по индивидуальным размерам.

Производство фабрики «Мелодия сна» характеризуется использованием современного оборудования, экологически чистых материалов и ведением максимального контроля качества продукции на каждом этапе производства.

Кроме того, «Мелодия сна» – это не только матрасы, но и огромный выбор аксессуаров для сна, подушек и одеял даже на самый взыскательный вкус.

Отзывы покупателей

Покупатели отмечают, что несмотря на сравнительно невысокую цену, качество продукции не уступает уровню европейских марок. Даже самые бюджетные модели, как «Эконом» или «Стандарт», по словам потребителей, обеспечивают комфорт, снимают напряжение и усталость. Качество строчки и текстиля так же находится на высоте. Работа консультантов салонов, сервис и доставка тоже не вызывают нареканий.

Самые популярные образцы

«Прайм»

Мягкий матрас с наполнителем в виде спанбода и пенополиуретана, способный выдержать вес не более 100 кг на место для одного спящего, оснащён бочкообразными пружинами, разделенными между собой маленькими защитными сумками, что позволяет пружинам работать независимо друг от друга и обеспечивать максимальную релаксацию, здоровое положение позвоночника спящего, и, как следствие — отличное самочувствие после пробуждения.

«Etude»

Модель с разной жесткостью сторон на блоке зависимых пружин — удобный и экономичный вариант для дома и дачи. Образец обладает стандартной максимальной нагрузкой до 100 кг, а использование кокосового волокна обеспечивают эргономичность и гипоаллергенность изделия. Обладатели образца «Etude» на различных форумах особенно хвалят его мягкую обивку.

«Lux»

Модель средней жёсткости с усиленным периметром и кокосовым наполнителем создает невероятно упругую спальную поверхность, способную выдержать 120 кг. Матрас идеально подойдет даже для людей, склонных к аллергии, так как жаккард – материал обшивки, стёган на гипоаллергенном волокне.

«Largo Base»

Отличный вариант по соотношению цена-качество на каркасе независимых пружин с рекомендуемой нагрузкой до 100 кг на одно спальное место. Пенополиуретан и термический войлок в составе придают конструкции повышенную упругость и мягкость вкупе с ощущением «парения» в облаках. Одним из дополнительных преимуществ изделия является хороший воздухо- и влагообмен.

«Эконом»

Образец на каркасе зависимых пружин обладает хорошей износостойкостью благодаря использованию термовойлока, состоящего из смеси синтетических, хлопковых и шерстяных волокон, придающих матрасу повышенные эксплуатационные свойства. Многие покупатели отмечают, что «Эконом» является отличным дачным решением.

«Brand-prestige»

Одна из самых востребованных моделей средней жесткости, обладает свойством памяти, оптимально точно повторяя форму тела спящего. К тому же характеристики матраса делают его отличным решением для людей с большим весом или же пар с приличной разницей в весе. Кокосовое волокно, свойство памяти, улучшенная пружинная система Adaptive -1000 – всё это «Brand-prestige» – образец, заслуживающий лишь самых положительных отзывов.

«Стандарт»

Как и у модели «Эконом», допустимая нагрузка этого изделия на место не превышает 80 кг, однако этот классический вариант на базе зависимых пружин компенсирует ее прекрасной воздухопроницаемостью и износостойкостью, благодаря которой конструкция способна выдерживать продолжительные нагрузки. Двойной слой материала последнего поколения Orto-soft, по своей текстуре напоминающего латекс, делает модель особо упругой, позволяющей не только подстраиваться под изгибы человеческого тела, но и быстро восстанавливаться.

Смотрите видео на подобную тему.

Матрасы фабрики Мелодия Сна в Луганске и ЛНР

В связи с нестабильным курсом валют цена на некоторые товары может изменяться.
Уточняйте пожалуйста цены у менеджера

Сортировка: По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

На странице: 15255075100

• Состав: — 10см монолитный блок ППУ повышенной комфортности — верхний слой: синтепон, трикотаж — нагрузка до 70 кг, высота 11см . .

  3960.00руб

• Высота: 18см Жесткость: средняя Нагрузка на 1 сп/м: до 90кг Материалы: — 1 сторона: orto-soft, термовойлок — Пружинный блок Bonnel biconus 5 — 2 сторона: термовойлок,orto-soft; Обшивка: — зона комфортности: синтепон- orto-soft — ткань: жаккард Комфортная составляющая ум..

  4300.00руб

• Высота: 18см Жесткость: средняя Нагрузка на 1 сп/м: до 100кг Матрас средней жесткости на пружинном блоке PS 500. Современный материал Orto-Soft приблежен по свойствам к натуральному латексу позволяет матрасу выдерживать продолжительные нагрузки. Модель характеризуется оптимальным сочетанием..

  7085.00руб

• Высота: 17см Жесткость: средняя Нагрузка на 1 сп/м: до 100кг Материалы: — 1сторона: orto-soft, термовойлок; — пружинный блок Bonnel biconus 5, усиленный двумя металлическими рамками; — 2 сторона: термовойлок, orto-soft; Обшивка:  — зона комфортности: orto-soft;. .

  3745.00руб

• Состав:  — спандбонд — независимый пружинный блок PS-500 — спандбонд — короб из пены orto form -верхний слой: синтепон, orto form, жаккард — нагрузка на 1 с/м до 90кг, высота- 16см Цена указана на матрасы длиной 190см. 80/200- 5650р, 90/200- 6020р, 120/200- 7545р, 140/20..

  5600.00руб

• Матрас на блоке независимых пружин PS-500 идеально подойдет детям от 3 лет, дошкольникам и подросткам. Модель обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна. Пружинный блок создает умеренно жесткую поверхнось, необходимую для формирования правильно осанки. Матрас полностью соответствует..

  3455.00руб

• Состав:  -Orto Soft,спандбонд -пружинный блок Боннель — термовойлок, Orto Soft — 2 металлические рамки — верхний слой: синтепон, трикотаж — нагрузка до 100кг, высота 19 см. ..

  3575.00руб

• Состав 1 сторона ( пена Orto Soft, спандбонд) Пружинный блок Боннель Состав 2 сторона: ( спандбонд, Orto Soft) Пружинный блок усилен двумя металлическими рамками. Верхний слой: (синтепон, трикотаж) Нагрузка до 80 кг на 1 с/м Высота 19 см. ..

  3575.00руб

• Высота: 18см Жесткость: средняя Нагрузка на 1 сп/м: до 80кг Материалы: — 1 сторона: orto-soft, спанбонд; — пружинная система Bonnel biconus 5, периметр усилен двумя металлическими рамками; — 2 сторона: спанбонд, orto-soft; Обшивка:  — зона комфортности: синтепо..

  3770.00руб

• Состав: — термовойлок — пружинный блок PS-500 — термовойлок — спанбонд — короб из пены orto soft — верхний слой: синтепон, orto soft, ткань х/б — нагрузка на 1 с/м до 120 кг, высота 17 см. ..

  5980.00руб

• Состав 1 сторона- ( Orto Soft, термовойлок) Пружинный блок Боннель Состав 2 сторона- (термовойлок, Orto Soft) 2 рамки жесткости Верхний слой ( ватин, тик) Нагрузка на 1 с/м до 100кг, высота- 18см. Цена указана за матрас длиной 190см 80/200- 3510р, 90/200- 3840р, 120/200- 48..

  3510.00руб

• Высота: 19см Жесткость: средняя Нагрузка на 1 сп/м: до 110кг Материалы: -1-ая сторона: orto-soft, кокосовое волокно; -2-ая сторона: кокосовое волокно, orto-soft; —  независимый пружинный блок: PS 500 — обшивка: объемное гипоаллергенное волокно, ткань- трикотаж ..

  9815.00руб

• Высота: 17см Жесткость: средняя Нагрузка на 1 сп/м: до 100кг Материалы: — 1 сторона: orto-soft, термовойлок; — пружинный блок Bonnel biconus 5; — 2 сторона: спанбонд, кокосовое волокно; Обшивка: — зона комфортности: синтепон, orto-soft; — ткань: жаккард. Матрас с разной..

  4700.00руб

В том случае, если у вас появилось желание приобрести новую кровать, у вас наверняка могло возникнуть множество вопросов о том, как выбрать качественный и удобный вариант. Такая необходимость в основном возникает по причине того, что прошлое спальное место уже не справляется со своими задачами, доставляет дискомфорт, матрас уже проседает, а пружины вот-вот вырвутся наружу. В таком случае необходимо как можно скорее заняться поиском и приобретением нового спального места. Тем более, что во многих гипермаркетах и на рынках существует огромное количество разнообразных вариантов. Но, многие специалисты в области сна, рекомендуют покупать не целую кровать, а отдельно каркас и матрас. Это позволит вам купить очень прочную основу, которая прослужит долгие годы, а матрас менять время от времени, когда старый уже прохудился. Таким образом, вы сможете не только сэкономить, но и всегда будете уверенны в том, что имеете правильные условия для сна. Важно понимать, что от качества сна напрямую зависит наше здоровье и настроение. Когда человек не может хорошо выспаться, он чувствует дискомфорт, не может сосредоточиться на работе, срывается на родных. Для того чтобы этого не произошло, важно грамотно подойти к вопросу выбора качественного матраса, который сможет прослужить вам долгие годы. В данной статье хотелось бы детальнее рассказать о том, на что следует обращать пристальное внимание.

В первую очередь необходимо обратить ваше внимание на то, что матрас обязательно должен быть ортопедическим. То есть таким, который воздействует правильно на отделы позвоночника и шеи. Это поможет решить многие проблемы. Люди, которые покупают такие матрасы, уже в скором времени замечают положительное его влияние. У них пропадают проблемы со сном, которые были ранее, появляется очень хорошее самочувствие. Также стоит обратить внимание и на то, что матрас должен быть анатомическим, это позволит вам добиться максимального комфорта. Такой вид матрасов способен запоминать положение тела и повторять его. Благодаря этому обладателю будет очень комфортно спать. Также учитывайте и то, что матрас важно подбирать в зависимости от веса обладателя. Для полных людей требуется подбирать более жесткие матрасы, а вот для худых, наоборот, помягче. В том случае, если у человека есть какие-либо проблемы со спиной или шеей, ему обязательно стоит обратиться к врачу-ортопеду перед тем, как совершать покупку матраса. Только опытный врач сможет учесть все нюансы организма и порекомендовать вариант, который только поможет его улучшить. Если вы выбираете матрас для ребенка, очень важно, чтобы он был очень качественным. Это напрямую связано с тем, что в юном возрасте закладывается основа здоровья человека. Мы предлагаем вам купить матрасы фабрики Мелодия Сна, которые отличаются своим высоким качеством и комфортом. Для того чтобы заказать матрас, вам следует зайти на наш сайт или позвонить по номеру телефона.

15 подкастов для сна, которые помогут вам уснуть легче

Вы смотрите в потолок ночью?

Если да, значит, вы не одиноки. Попытка заснуть может быть настоящей борьбой. Если у вас много мыслей или вы просто не можете удобно устроиться в постели, иногда нам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы заснуть. Возможно, вам не хватает ночного распорядка, чтобы послушать подкаст о сне.

Подкасты, посвященные сну, предлагают множество стимуляторов сна, например музыку, рассказы и медитацию.Хотя мы не можем гарантировать сон на таких подкастах, как наши матрасы, мы считаем, что эти подкасты стоит послушать, чтобы облегчить сон.

Итак, мы собрали 15 лучших подкастов о сне, предназначенных для сна. Приготовьтесь надеть пижаму, завести одного из этих малышек и крепко держитесь перед поездкой в ​​Снумбервиль.

Лучшие подкасты для сна

Не знаете, какой подкаст начать? Вот некоторые из наших любимых подкастов, где вы можете поэкспериментировать со звуками и жанрами, вызывающими сон.

Sleep with Me
Ни один список подкастов о сне не будет полным без Sleep With Me. Это популярное шоу, известное как «Песочный человек» подкастов о сне, идеально подходит для любого страдающего бессонницей. В каждом эпизоде ​​рассказчик берет случайную тему и наполняет ее дополнительными касательными, бессвязными предложениями и успокаивающим монотонным голосом, делая шоу максимально непонятным и вызывающим сон.

Слушайте сюда.

Deep Energy Podcast
Если слушание людей не похоже на вашу чашку чая, возможно, подкаст с окружающими звуками поможет.Подумайте о ливнях, ручьях, закатах, барабанах и океанских волнах — все это на неземном фоне нового века. Эти звуки не только помогают при медитации, но и доказано, что этот тип окружающего шума помогает быстрее заснуть.

Слушайте сюда.

В наше время
Помните те дни, когда вы засыпали во время лекции в колледже? В наше время это немного похоже. Это хорошо проработанное шоу, хотя и не задумано как подкаст о сне, глубоко погружается в различные академические темы, чтобы помочь успокоить и успокоить слушателей.За одну неделю вы, возможно, узнаете о Салемских испытаниях ведьм, а за другую — о схемах миграции птиц.

Слушайте сюда.

Casper Sleep Channel
Бесстыдный плагин: недавно мы запустили новый подкаст для сна! Расслабьтесь под коллекцию звуков, медитаций и сказок на ночь, рассказанных «Луной Джун». В нашем еженедельном шоу будут представлены такие громкие имена в мире подкастинга, как Мередит Голдштейн (Любовные письма Boston Globe), Натан Торнбург (Поездка) и Кэтрин Николай (Ничего особенного: сказки на ночь для взрослых).

Слушайте сюда.

Подкасты «Сказки на ночь»

Вы когда-нибудь задумывались, почему дети любят сказки на ночь? Эксперты предполагают, что детям нравится знакомство с опытом и отсутствие необходимости сильно концентрироваться во время рассказа. Это помогает им уснуть. Нет никаких причин, по которым взрослые не могли бы получить от них пользу.

Sleepy
Этот подкаст возвращает нас к нашим корням, поскольку каждый слишком стар для классической сказки на ночь.Отис Грей читает общедоступные истории, такие как Шерлок Холмс, Питер Пэн и Чудесный Волшебник из страны Оз, теплым и манящим голосом. Шоу идеально подходит для тех, кто любит звучание успокаивающих и глубоких голосов.

Слушайте сюда.

Темной холодной ночью
Обычно нас не дают уснуть из-за кошмаров. Тем не менее, рассказчик Кристен Заза рассказывает оригинальные страшные истории медленным, скрипучим голосом, чтобы усыпить слушателей. В ее материалах используется жуткое и часто грустное царство ужасов как способ успокоить разум.

Слушайте сюда.

Ничего особенного не происходит: сказки на ночь для взрослых
Этот подкаст без центрального сюжета проведет вас через успокаивающие события с большим количеством деталей и описанием. В эпизоде ​​вы можете неожиданно вздремнуть или испечь свежий хлеб. Николай рассказывает каждую историю дважды: во второй рассказывается более медленная речь и более длинные паузы, то есть такое повествование, под которое можно заснуть.

Слушайте сюда.

Истории на грани сна
В этом подкасте Сеймур Джеклин рассказывает оригинальные фантастические истории и стихи, что делает это шоу идеальным для просмотра с детьми.Творческие истории в сочетании со спокойным повествованием Жаклина и тщательно подобранной фоновой музыкой уносят вас в царство сна.

Слушайте сюда.

Подкасты для медитации, которые помогут уснуть

Вы все уложены в постель, но не можете заснуть. Виновник? Скорее всего, ваш стресс и тревожные мысли. Исследования показывают, что медитация и дыхание помогают бороться с бессонницей. Вот несколько подкастов, которые помогут вам достичь состояния готовности ко сну.

Треки для расслабления: медитации во сне с инструктором
Трудно расслабиться? Управляемые медитации для сна содержат успокаивающие упражнения, инструкции и визуализации, призванные глубоко успокоить ваш разум перед сном. Будьте готовы к путешествию по лесам, пляжам и пещерам, пока вы попадете в свою зону комфорта.

Слушайте сюда.

The Daily Meditation Podcast
Хотя подкаст Daily Meditation не предназначен специально для того, чтобы заставить вас уснуть в постели, он предлагает управляемые медитации на такие повседневные темы, как любовь к себе и негативные мысли.Это поможет вам избавиться от стресса, возникающего между вами и беззаботным сном. Слышать все это из успокаивающего голоса, как у ведущей Мэри Мекли, тоже не повредит.

Слушайте сюда.

Meditation Minis
Как и подкаст Daily Meditation, шоу Чела Гамильтона предлагает короткие 10-минутные эпизоды, призванные помочь занятым умам отключиться от шума. Гамильтон, гипнотерапевт, использует сочетание образов и позитивного разговора с самим собой, чтобы помочь вам избавиться от тревожных мыслей, повысить уверенность в себе и погрузить вас в сон.

Слушайте сюда.

О Бытии
Подкаст «О Бытии» предлагает другой подход, вдохновляя вас размышлять о своей духовности и существовании. Ведущая Криста Типпетт, каждый еженедельный выпуск включает хорошо составленное интервью с учеными, мыслителями и художниками, которое поможет вам принять осознанность и медитацию.

Слушайте сюда.

Расслабляющие подкасты

То, что вы делаете перед сном, так же важно, как и то, что вы делаете перед сном.Эти подкасты — одни из наших любимых, чтобы помочь вам расслабиться, прежде чем закрыть глаза. Для максимального эффекта сочетайте их с расслабляющей рутиной перед сном.

Sleep Whispers
Только внутренние голоса. Для тех из вас, чей разум пробегает сотню миль каждую ночь, это шоу разработано, чтобы замедлить ваши мысли и восстановить разум. Sleep Whispers рассказывает все, от различных историй до рецептов приглушенным шепотом, что, как было показано, помогает взрослым уснуть.

Слушайте сюда.

Подкаст ASMR
Если вы хотите расслабиться перед сном, вам может пригодиться доза ASMR. ASMR расшифровывается как Autonomous Sensory Meridian Response — успокаивающее, приятное, а иногда и покалывающее ощущение, которое может пробегать по позвоночнику, когда вы реагируете на стимулы. Не каждый может испытать ASMR, но если вы пытаетесь заснуть, этот подкаст может стать вашим лекарством.

Слушайте сюда.

Открытия классической музыки
Вам не нравится помешательство на ASMR? Вместо этого попробуйте старую добрую классическую музыку.Польза классической музыки широко освещается, от здоровья и хорошего самочувствия до творчества и, как вы уже догадались, сна. Подкаст «Открытия классической музыки» выпускает новые эпизоды ежедневно.

Слушайте сюда.

Какой звук лучше всего для засыпания?

Мы склонны думать, что для того, чтобы заснуть, нам нужны тишина и покой. Тем не менее, исследования показывают, что звуки действительно могут помочь получить некоторую остроту. Даже когда мы спим, наш мозг все еще способен воспринимать и обрабатывать звуки.Звуки, которые мы улавливаем, могут быть расслабляющими или тревожными, что зависит от каждого человека.

В подкастах для сна часто используются разные техники для тех, кто жаждет сна. Попробуйте некоторые из этих звуков, вызывающих сон, чтобы узнать, какие из них наиболее расслабляют вас.

Розовый шум
Розовый шум — это тип сигнала, подобного белому шуму, который смешивает высокие и низкие частоты. Небольшие исследования показали, что розовый шум может сократить время сна на 38 процентов.

Примеры розового шума: дождь, пляжные волны и шелест листьев.Исследователи предполагают, что звуки воды, даже если они громкие, плавно повышаются и понижаются по интенсивности, поэтому наш мозг не видит в них опасности. Вот почему многие люди используют приложения для дождя, такие как Rainy Mood и Rain Rain Sleep Sounds, чтобы помочь им заснуть.

Музыка
Мы не говорим об этой запоминающейся песне по радио. Вместо этого слушайте музыку с ровным ритмом, мягкими мелодиями и низкими тонами. Исследования показали, что классическая музыка может быть лекарством для тех, кто беспокоится по ночам.Подкаст, например «Открытия классической музыки», может стать идеальным местом, чтобы начать слушать классику.

Человеческие голоса
Иногда другой человеческий голос может быть столь же расслабляющим, как и окружающий звук. Ученые предполагают, что тихие голоса и звуки могут вызвать ощущение ASMR, помогая нам расслабиться и задремать. Подсчитано, что до 40 процентов людей могут испытывать легкую ASMR. Многие приложения, такие как pzziz, успокаивающими голосами помогают убаюкивать вас.

Благодаря легкому и удобоваримому формату подкасты становятся все более популярными.Подкасты для сна делают еще один шаг вперед, включая некоторые звуки, которые нам нужны, чтобы помочь нам поймать некоторые зз. В следующий раз, когда вы будете лежать в постели с широко открытыми глазами, попробуйте эти подкасты.

песен, которые помогут вам уснуть

Используете ли вы песни, чтобы уснуть? Говорят, что музыка оказывает прямое воздействие на нашу нервную систему, что позволяет нашему телу подготовиться к хорошему ночному сну. Было показано, что прослушивание расслабляющей музыки перед сном влияет на наш организм, например, быстрее засыпает, дольше спит и меньше просыпается в течение ночи.

Около 62% населения в целом используют музыку как инструмент, помогающий им уснуть. Было доказано, что музыка улучшает качество сна, особенно у людей с нарушениями сна, такими как бессонница. Музыка перед сном, а также музыка во время сна могут иметь положительные последствия не только для взрослых, но и для детей. Успокаивающая музыка может уменьшить беспокойство, снять дневной стресс и соблазнить вас успокаивающим ночным сном.

Так что лучше спать в тишине или под музыку? При выборе ответа на этот вопрос необходимо учитывать множество факторов. Во-первых, это будет варьироваться от человека к человеку, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Многим людям сложно заснуть под музыку, поскольку она их отвлекает. Это более типично для тех, кто спит на полусне. Однако многие полагаются на музыку как на способ заглушить внешние звуки и звуки окружающей среды, которые они обычно слышат в течение ночи.

Если ваш партнер предпочитает спать в тишине, но вы не можете отдыхать без музыки, вы можете воспользоваться наушниками.Но разве носить наушники во время сна — плохо? Наушники — не самая удобная вещь для сна, и если вы используете наушники с аккордом, это тоже сопряжено с риском для безопасности. Случайное использование наушников в ночное время для прослушивания музыки может быть большим подспорьем в эти тяжелые ночи, однако длительное использование не рекомендуется. Поскольку длительное ношение наушников может адаптировать приток крови к тканям уха, их не рекомендуется использовать в качестве полноценного сна.

Скорее всего, в какой-то момент жизни вам приснился сон, похожий на этот: вы слышите крик птицы, а затем внезапно просыпаетесь и видите, что птица щебечет у вас на подоконнике.Возможно, вам не приснился именно этот сон, но вам приснилось нечто подобное. Возможно, срабатывает будильник или звонит телефон. Что ж, музыка может иметь такое же влияние, и на ваши сны может повлиять то, что вы слышите в течение ночи.

Разве не было бы невероятно, если бы мы могли изучать во сне вещи, например языки? К сожалению, мы не можем узнавать что-то новое во сне, но мы можем слышать во сне. Это означает, что если вы предпочитаете засыпать, слушая, как одни и те же слова повторяются снова и снова, вам повезло.Считается, что с помощью этого метода мы можем вспомнить примерно на 10% больше слов. Какой способ улучшить свой словарный запас.

Как вы понимаете, использование музыки в качестве инструмента, помогающего вам уснуть, во многом зависит от вашего выбора музыки. Воспроизведение громких, динамичных и непредсказуемых песен может разбудить вас ночью, что ухудшит качество вашего сна. Мы рекомендуем выбирать расслабляющую и успокаивающую музыку. Некоторые люди даже предпочитают звук белого шума.

Большая часть музыки сопровождается текстами, поэтому, возможно, вы предпочтете что-нибудь более инструментальное или классическое. На поиск подходящей песни, которая заставит вас заснуть, может потребоваться время. Только вы можете узнать, что слушать перед сном, методом проб и ошибок, а также проведя небольшое исследование. Мы выбрали некоторые из наших фаворитов, чтобы дать вам фору.

У этой исландской группы есть каталог красивых песен.Их успокаивающие голоса на родном языке означают, что слова песни не отвлекут вас. В этой песне есть ощущение неземности, и она обязательно отправит вас в страну грез без каких-либо проблем.

Ирландская певица Эния известна своими песнями с ангельским звучанием и мирными инструментальными композициями. Вы, вероятно, все узнаете эту песню, хотя, возможно, раньше не знали ее названия. У него успокаивающий темп, а голос Энии мягкий и тонкий, в точности как колыбельная.

Возможно, вы не знакомы с этим номером Beatles, и говорят, что он был написан из-за того, что Джон Леннон страдал бессонницей. Как следует из названия, тексты в основном сосредоточены на том, чтобы не спать, но мелодия и ощущение песни сонливые и бредовые. Это одна из скрытых жемчужин Битлз и определенно ее стоит включить в плейлист перед сном.

4.

Вальс-бит этой песни придает ей потустороннее ощущение и в сочетании с голосом вокалиста Джека Стедмана превращается в красивую песню на ночь.Мягкая гитара и продолжительное гудение в конце песни делают ее отличной мелодией для выполнения дыхательных упражнений и расслабления.

5.

Песня рассказывает историю человека, который часто засыпает. Звучит скучно, правда? В сочетании с глубокими басами, имитирующими медленное сердцебиение и мерцающие колокольчики на заднем плане, а также фирменными мелодиями Beach Boys, это действительно похоже на колыбельную для взрослых. Гипнотическое качество песни гарантирует, что вы тоже уснете.

6.

Аккомпанемент арфы к этой песне мгновенно придает ей сказочную атмосферу. Это, с наложением сонных голосов Карен и Эзры, включая потрясающие гармонии, делает эту песню отличной песней для прослушивания перед сном. Кроме того, тот факт, что они говорят о Луне, заставляет нас думать о сне и сновидениях. О чем еще ты можешь попросить?

Есть не только песни, которые могут помочь вам заснуть, но также есть песни, написанные о сне.В конце концов, музыканты тоже борются со сном. Ниже мы разобрали, почему эти певцы не смогли получить приличную шутку.

Не пропустите ничего — Aerosmith

Не хочу закрывать глаза / не хочу спать

«Потому что я буду скучать по тебе, детка / И я не хочу ничего пропустить»

Хотя Aerosmith были, пожалуй, одной из величайших хард-рок-групп Америки того времени, они давали ужасные советы по поводу сна. Песня якобы о том, чтобы дорожить каждым мгновением, проведенным с любимым человеком, но это было бы невозможно сделать, если бы вы получали рекомендованные 7-9 часов в сутки.

Исследование, проведенное Университетом Огайо в мае 2017 года, показало, что пары, которые спали менее семи часов в сутки, чаще спорят во враждебной и негативной манере. Если вы пошли по стопам Стива, возможно, вы будете слишком заняты спорами о том, чья очередь мыть посуду, чтобы ценить время, проведенное вместе. По общему признанию, Стивен Тайлер не имел бы доступа к этому исследованию в 98-м году, но, тем не менее, мы не рекомендуем его как эксперта по сну.

Мне нужно немного поспать — Угри

I Need Some Sleep из сборника Meet The Eels: Essential Eels, Vol.1 , выпущенный в 2008 году. Из текста песни видно, что певица недавно пережила разрыв отношений и из-за этого пытается уснуть.

Ты мне нужен / Мне нужно немного поспать / Так продолжаться не может / Я пробовал считать овец

Но есть одно, которого я всегда скучаю / Все говорят, что я слишком низко опускаюсь

Все говорят, что нужно просто отпустить.

К счастью, это хороший совет по сну от Угрей, которые правы, решив, что им нужно спать.Сон восстанавливает как физически, так и морально, поэтому, если вы страдаете от горя, вы можете обнаружить, что сон — лучшее лекарство от ваших болезней.

Согласно исследованию разведенных пар до и после развода, было обнаружено, что те, кому удалось добиться глубокого сна, с большей вероятностью чувствовали себя лучше в эмоциональном плане. Итак, если вы тоскуете по потерянной любви, возьмите листок из книги Угря и начните считать этих овец.

Бессонница — неверный

Insomnia — одна из самых успешных песен группы Faithless, ставшая главным хитом танцевальных чартов:

Но нет освобождения, нет мира / Я ворочаюсь без остановки

Как проклятие, открой мои глаза и поднимись, как дрожжи.. .

Этот страдающий бессонницей, возьми оригинальный курс / Держи зверя в моей природе под непрекращающейся атакой.

Мы не обязательно рекомендовали бы вам становиться таким рабом своей бессонницы, чтобы вы сделали работу в часы бодрствования обычным явлением, как это делает Maxi Jazz. Однако, если вы боретесь с бессонницей по ночам, то встать и что-то сделать — неплохой совет для сна, но просто убедитесь, что это не так стимулирует, как написание текстов песен. Вместо этого продолжайте читать легкую книгу вдали от кровати, а не заниматься чем-то слишком сложным для ума.

Я буду спать, когда я умру — Бон Джови

Пока я не буду на шесть футов ниже / Детка, мне не нужна кровать

Буду жить, пока жив / Я буду спать, когда умру

Бон Джови — последний человек, к которому мы бы посоветовали обратиться за советом по сну. Он не только верит, что может существовать без сна, но еще и не думает, что у него должна быть кровать! К сожалению для Бон Джови, ты не можешь заснуть, когда ты мертв, и ты умрешь гораздо раньше, если не спишь.И никакого уютного отдыха на выходных в красивой, удобной постели? Мы передадим ваш совет Бон Джови.

Подробнее: Лучшие подкасты, которые помогут вам уснуть

У вас есть песня, которая помогает вам заснуть? Нам бы очень хотелось это услышать! Расскажите нам о своей песне о времени сна в комментариях ниже.

Эд Ширан, Бах, самая популярная музыка, которую люди используют, чтобы засыпать

В том, что считается первым онлайн-опросом об использовании музыки в качестве снотворного , исследователи из Университета Шеффилда в США.К. обнаружил, что почти 62 процента респондентов засыпают под музыку.

Мы поговорили с автором исследования Викторией Уильямсон, доктором философии, которая преподает на факультете музыки в Университете Шеффилда в Великобритании, чтобы узнать больше об этом исследовании и его выводах.

исполнителей, включая Иоганна Себастьяна Баха, Эда Ширана, Шопена и Coldplay , возглавили список музыкантов, которые помогают людям расслабиться.

Онлайн-опрос общественности собрал данные от 651 участника и оценил ответы о музыкальности, привычках сна, а также о том, чем каждый человек поделился с точки зрения музыки, помогает им спать и почему.

Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале PLOS ONE, также показали, что более молодые респонденты, которые сообщили о более высоком уровне вовлеченности в музыку , с гораздо большей вероятностью использовали музыку в качестве снотворного. Респонденты написали, что, по их мнению, музыка помогает стимулировать сон, а также блокирует как внутренние, так и внешние раздражители, которые могут нарушить сон (1).

Музыка для сна

Шестьдесят два из 651 респондента сказали, что музыка помогла им заснуть, и в совокупности перечислили 14 музыкальных жанров, включающих 545 артистов , согласно исследованию.

«Заголовки были сосредоточены на« лучших мастерах сна »в нашем исследовании, но хотя были и фавориты, это открытие фактически противоречит богатству музыкального богатства , к которому люди обращаются, когда у них проблемы со сном», — сказал Уильямсон Mattress Clarity.

СВЯЗАННЫЕ: Ознакомьтесь с этим плейлистом, курируемым экспертами по снам

Stokkete / Shutterstock

Уильямсон сказал, что команда намеревалась изучить музыкальные паттерны звуков, которые, как сообщается, хорошо работают для людей, но теперь их план требует большего рассмотрения, так как , похоже, не имеет много общего. в таких факторах, как темп, тональность. , или шаг.

«Наша текущая теория, объясняющая этот результат, заключается в том, что знакомство и симпатия могут иметь большее значение в способности музыки помогать спать , чем простые музыкальные структуры, и, следовательно, ключевой ингредиент успешной музыки для сна — это сам слушатель; их история прослушивания музыки и предпочтения », — сказал Уильямсон.

Одно было ясно: людям определенно нравится слушать Эда Ширана, чтобы заснуть. В отчете сервиса потоковой передачи музыки Spotify за 2015 год говорится, что британский певец и автор песен был «любимым выбором в мире при выборе музыки для отдыха».Его трек «Thinking Out Loud» вошел в рейтинг самых популярных песен в США и во всем мире в плейлистах Spotify, посвященных «сну».

«Эд Ширан, вероятно, занял высокое место в нашем обзоре, в первую очередь благодаря его нынешней популярности и успешной загрузке », — сказал Уильямсон. «Помимо этого, есть ряд особенностей, которые, возможно, повлияли на этот результат, такие как темп треков, которые идентифицировали люди, которые, как правило, были медленнее, чем в среднем для жанра, и простота музыкальных аранжировок, которые часто включали только мягкая акустическая гитара и голос.”

Разнообразие музыки, которую люди выбирают для своего сна, удивило команду, — сказал Уильямсон. Она сказала Mattress Clarity, что следующие шаги — это научных исследований, которые будут основываться на выводах из этого опроса и использовать объективные показатели сна для оценки воздействия музыки на различные аспекты и этапы процесса сна.

«Мы стремимся понять , как музыка влияет … как на наш мозг, так и на режим сна тела , чтобы лучше консультировать людей о том, как именно музыка может лучше всего поддерживать здоровый, восстанавливающий сон», — сказала она.

А пока мы сегодня вечером заснем для Эда.

[Примечание редактора: материалы, представленные на этом сайте, предназначены только для общих информационных целей. Любая предоставленная информация не заменяет профессиональные медицинские консультации. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с соответствующим специалистом в области здравоохранения, если у вас есть проблемы.]

Артикулы:

1. Trahan T, Durrant SJ, Müllensiefen D, Williamson VJ (2018) «Музыка, которая помогает людям спать, и причины, по которым они верят, что она работает: смешанные методы анализа отчетов онлайн-опросов.” PLoS ONE 13 (11): e0206531.

Featured image: Денис Макаренко / Shutterstock

Кэти управляет повседневной работой новостного сайта Mattress Clarity и рассматривает продукты для сна в дополнение к написанию и редактированию новостей о сне. Она родом из Остина, где живет со своей растущей семьей. Она является сертифицированным тренером по вопросам сна, имеет степень магистра журналистики Северо-Западного университета и имеет опыт работы в области здравоохранения и естественных наук.Ее работы можно найти в печатных и интернет-изданиях, таких как Discover Magazine, USA Today и The Huffington Post.

Какая лучшая музыка для сна?

Некоторым нравится спать в абсолютной тишине. Другие люди клянутся, что спят возле машины белого шума. А еще есть группа людей, которым нравится засыпать под музыку.

Хотя засыпание под музыку многим может показаться плохой идеей, это не так. Фактически, если вы засыпаете под правильную музыку, вы можете значительно улучшить свой отдых, увеличить продолжительность сна или уменьшить любые симптомы бессонницы, которые могут у вас возникнуть.

Прослушивание музыки помогает уснуть больным бессонницей

Хотя засыпание под музыку может помочь любому человеку легко погрузиться в страну грез, многочисленные исследования показали, что люди, страдающие бессонницей или симптомами бессонницы, получают большую пользу от прослушивания музыки перед сном.

Исследование 2015 года показало, что музыка может улучшить субъективное качество сна у взрослых с симптомами бессонницы. Исследование состояло из шести исследований, в которых приняли участие 314 участников.В каждом исследовании изучали эффект ежедневного прослушивания заранее записанной музыки в течение 25–60 минут. Участники слушали музыку от трех дней до пяти недель.

Исследование 2014 года также показало, что музыкальная терапия может улучшить качество сна взрослых, страдающих острыми и хроническими нарушениями сна. В ходе исследования было проанализировано 10 исследований, в которых изучали, как музыка улучшает качество сна людей.

Более раннее исследование 2008 года, опубликованное в Journal of Advanced Nursing, показало, что спокойная классическая музыка помогает людям лучше спать, а также снижает симптомы депрессии.В 2006 году в исследовании приняли участие три группы участников исследования. В группы входили 94 студента в возрасте от 19 до 28 лет. У всех студентов были жалобы на сон. Группа 1 слушала расслабляющую музыку по 45 минут за ночь в течение 3 недель, группа 2 слушала аудиокнигу по 45 минут за ночь в течение 3 недель, а группа 3 была контрольной. Результаты исследования помогли прийти к выводу, что расслабляющая классическая музыка может помочь уменьшить проблемы со сном и будет хорошим лечением, которое медсестры могут использовать для лечения пациентов с бессонницей.

Слушайте расслабляющую, успокаивающую, классическую успокаивающую музыку перед сном

В каждом обнаруженном нами исследовании утверждалось, что «успокаивающая», «классическая», «расслабляющая» или «успокаивающая» музыка была лучшей музыкой для прослушивания перед сном.

Например, исследование 2012 года показало, что «расслабляющая музыка» помогает травмированным беженцам, которые страдают от проблем со сном, лучше спать. Согласно методу исследования, в исследовании приняли участие 15 травмированных беженцев с проблемами сна. Одна группа, группа вмешательства, слушала расслабляющую музыку, которая игралась ночью через музыкальный проигрыватель в эргономичной подушке.Контрольной группе дали только эргономичную подушку. Исследователи обнаружили, что у музыкальной группы было значительно лучше качество сна.

Исследование 2004 года показало, что пожилые люди лучше спят, слушая «успокаивающую» музыку. В исследовании приняли участие 60 человек в возрасте от 60 до 83 лет. У каждого участника исследования были проблемы со сном. Участники перечислили на свой выбор шесть 45-минутных кассет с «успокаивающей музыкой» перед сном с 3 недель. Исследование показало, что прослушивание музыки помогло участникам значительно улучшить качество сна.У участников также было лучшее восприятие качества сна, более длительный сон, меньшие нарушения сна и меньше проблем в дневное время. Исследование также показало, что сон участников улучшался каждую неделю. Итак, музыка имела «эффект кумулятивной дозы».

Предложения музыки перед сном

Следующие успокаивающие группы, их различные альбомы и жанры идеально подходят для прослушивания перед сном.

Действительно ли работает «музыка для сна»?

Действительно ли работает «музыка для сна»?

Все мы знаем о важности хорошего сна и о проблемах, связанных с его недостатком.

Беспокойство, утомляемость и плохая работа в дневное время — обычные темы для людей с нарушениями сна и других людей, которые испытывают недостаток сна. Это заставляет многих экспериментировать со всем, от лечебных трав до йоги перед сном или сложных ночных процедур. Нет сомнений в том, что подобные методы могут работать для некоторых людей, но важно помнить, что не все советы по сну подойдут для всех. Тем не менее, обычным советом для сна, который многие используют и даже рекомендуют, является воспроизведение музыки или белого шума перед сном.

Доктор Нерина, постоянный эксперт по сну Silentnight, изучила преимущества белого шума в спальне. Доктор Нерина обнаружила, что если вы чутко спите и шум, производимый в вашей спящей среде, может разбудить вас или помешать вам заснуть, белый шум в виде мягкого вентилятора или берушей может помочь спящим лучше уснуть.

Доктор Нерина также расширяет эту возможность, играя в спальне фоновую музыку на тему природы, такую ​​как шелест листьев или водопады. Однако воспроизведение их со смартфона или планшета может быть контрпродуктивным, поскольку синий свет, излучаемый вашим устройством, может фактически мешать вам спать.Чтобы этого не произошло, включайте музыку через bluetooth-динамик или даже ноутбук с выключенной яркостью. Просто не забудьте свести к минимуму контакт с синим светом как минимум за 20 минут до сна.

Следуя совету доктора Нерины, Национальный фонд сна глубже исследует влияние музыки на наш сон. Во-первых, они подчеркивают, что музыка может иметь прямое воздействие на нашу «парасимпатическую нервную систему», которая отвечает за расслабление тела и подготовку ко сну.В результате они обнаружили, что пожилые люди, которые слушали 45 минут расслабляющей музыки перед сном, на самом деле засыпали быстрее, спали дольше, меньше просыпались и, в конечном итоге, лучше спали ночью. Их исследование также показало, что более молодые люди, которым были предложены различные способы помочь им заснуть, испытали наибольшее улучшение качества сна, когда они предпочли слушать классическую музыку.

Термин «расслабляющий» может толковаться каждым по-разному, и так же, как различные «приемы сна» могут работать на разных людей, у каждого будет музыка, подходящая для него.Тем не менее, Национальный фонд сна обнаружил, что музыка с BPM (ударов в минуту) 60-80 (что довольно медленно) лучше всего подходит для их исследования и может быть найдена в классической, джазовой или народной музыке. Посмотрите эти два эксклюзивных трека, которые мы создали вместе с основателем Human League и Heaven 17 Мартином Уэром, чтобы узнать, могут ли они помочь вам заснуть.

Наконец, важно помнить, что, хотя многие находят пользу в прослушивании музыки, вы все равно можете этого не делать. У всех разные предпочтения в отношении сна, но попытка всего понемногу может помочь вам найти свой «способ сна».

звуков, в которые можно засыпать (исследование) | Mattress Advisor

Музыка может сильно повлиять на ваше настроение. Для многих это источник энергии, расслабления и даже сна. В последнее время плейлисты для сна стали одной из самых быстрорастущих категорий на Spotify, и все больше и больше американцев слушают избранные мелодии, засыпая каждую ночь.

Используя Spotify API, мы собрали 20 000 плейлистов Spotify, связанных со сном и релаксацией, чтобы узнать, какие исполнители и песни чаще всего успокаивают слушателей .Мы также сравнили песни, которые пользователи выбирают чаще всего, с теми, которые Spotify часто предлагает для плейлистов, связанных со сном. Продолжайте читать, чтобы узнать о музыкальных тенденциях, которые мы обнаружили.

Мирные и популярные плейлисты

Часто между расслаблением и сном есть тонкая грань. Музыка может замедлить дыхание, успокоить нервную систему и даже снизить частоту сердечных сокращений.

Глядя на самые популярные плейлисты для сна и релаксации, созданные Spotify (с точки зрения количества подписчиков), мы обнаружили, что плейлисты для сна очень специфичны именно для этого: сна.Плейлист «Sleep» Spotify, набравший 3,2 миллиона подписчиков, возглавил чарты . 839 000 человек подписались на «Deep Sleep», а еще 724 000 подписались на «Jazz for Sleep».

Пользователи продемонстрировали большее разнообразие, когда дело дошло до выбора плейлистов для релаксации на Spotify. «Peaceful Piano» занял первое место с более чем 5 миллионами подписчиков. Джазовая музыка была также популярна в категории релаксации: 1,8 миллиона слушателей использовали «Джаз за кофейным столиком», чтобы расслабиться, и еще 1.5 миллионов с использованием «Late Night Jazz». «Сон» также был очень популярен среди пользователей для релаксации, снова набрав 3,2 миллиона подписчиков.

Если посмотреть на списки воспроизведения, созданные пользователями на Spotify, то можно увидеть, что предпочтительные исполнители сильно различаются. Оба энергичных исполнителя, такие как One Direction и XXXTENTACION, возглавили чарты, появившись 208 и 315 раз соответственно. Хотя многие из популярных песен этих артистов, вероятно, больше подходят для пробуждения, они также создают музыку с более традиционно расслабляющими тонами.

Художник №1 по засыпанию? Эд Ширан появился в 451 из 10 000 проанализированных списков воспроизведения сна, созданных пользователями. The Sleep Foundation предлагает идеальные песни для сна с частотой от 60 до 80 ударов в минуту, как и многие популярные песни Эда Ширана, такие как «Perfect». Интересно, что Эд Ширан не вошел в топ-25 исполнителей в плейлистах для сна, созданных Spotify.

Песнь сна

Как любой плейлист может включать в себя разнообразие, так и исполнители.Хотя Эд Ширан был самым популярным исполнителем сна, его песня «Photograph» усыпила большинство людей . Эта песня остается фаворитом среди тех, кто ищет сна, почти с момента ее выпуска в 2014 году. Его песня «Perfect» была четвертой по популярности песней, попавшей в 189 созданных пользователями плейлистов для сна из 10 000 исследованных.

Coldplay была единственной группой, которая неоднократно появлялась в 25 лучших песнях для сна. «The Scientist» была 15-й по популярности песней о сне, а «Fix You» — 23-й.Хотя их песня «Strawberry Swing» не вошла в топ-25, она считается одной из самых расслабляющих с научной точки зрения.

Музыкальное расслабление

И снова Эд Ширан и Coldplay заняли первое и второе места соответственно в лучших пользовательских списках воспроизведения для релаксации . Эд Ширан появился в 647 из 10 000 составленных списков воспроизведения релаксации, а Coldplay появился на 501.

Сэм Смит также был популярным артистом в области релаксации, его имя в 444 плейлистах постоянно растет.Успокаивающий голос Сэма Смита, известного своей мягкой, меланхоличной и душевной коллекцией песен, был третьим по популярности среди пользователей Spotify для расслабления. Следующий в очереди? Шон Мендес. Хотя многие из песен 20-летнего поп-певца полны энергии, он записывает и более мягкую, расслабляющую музыку, такую ​​как «Молодежь» и «Где ты был утром?»

Звук расслабления

Люди говорили: Эд Ширан — король сна и расслабления. Три хита певца вошли в топ-25 самых популярных песен для релаксации.«Photograph» появился 238 раз, «Thinking Out Loud» — 232 раза, а «Happier» — 169 раз.

Каким бы популярным ни был Эд Ширан для расслабления, он не создал песню № 1 в плейлистах для релаксации. Это место было отправлено Пассажиром в «Отпусти ее». При 75 ударах в минуту это остается в пределах научно рекомендованного диапазона для расслабляющей музыки. Мягкая гитара, фортепиано и успокаивающий голос на протяжении всей песни также способствуют легкости.

Успокаивающее с научной точки зрения

Идя дальше, мы хотели точно знать, что именно в песне или плейлисте Spotify заставит слушателя переключиться в режим сна или релаксации.Сравнивая как энергию, так и валентность с громкостью, было обнаружено несколько интересных различий между Spotify и решениями пользователей о сне.

Плейлисты для сна, созданные пользователями, как правило, имеют более высокие уровни энергии и громкости, чем плейлисты для сна Spotify. В некотором смысле Spotify повернул к более традиционным и ожидаемым с точки зрения энергии и объема.

Когда дело дошло до плейлистов для релаксации, Spotify и его аудитория были более синхронизированы. Списки релаксации, созданные пользователями и созданными Spotify, продемонстрировали одинаковые уровни громкости и энергии. Пользователи и платформа также были согласованы с точки зрения валентности. В музыке валентность — это мера того, насколько счастливой или грустной звучит песня. В конечном итоге уровни «счастья» и громкость оставались неизменными между пользователями и платформой в режиме релаксации.

Ключ ко сну

Хотя идеальный музыкальный ключ для усыпления вашего мозга еще не определен с научной точки зрения, наш анализ из 20 000 плейлистов для сна и релаксации Spotify выявил некоторые общие черты. В плейлистах для сна и релаксации буква C была главной музыкальной тональностью. Для справки, большая часть «Фортепианного человека» Билли Джоэла поется до мажор, как и песня Джеффа Бакли «Аллилуйя».

Наименее популярным ключом для сна и расслабления был D-диез. Хит Адель «Rolling in the Deep» во многом использует этот тон. Какими бы красивыми ни были песня и голос, интенсивность и тональность не так легко поддаются засыпанию или отдыху. «Демоны» Imagine Dragons также часто используют D-диез, что также намного больше подходит для ситуаций с высокой энергией.

Spotify создает фоновый шум для многих людей по всему миру. Это, конечно, включает звук и обстановку, в которой люди засыпают. Несмотря на то, что платформа включает более 30 миллионов песен, как пользователи Spotify, так и платформа тяготели к определенным артистам и песням больше, чем другие, для своих плейлистов для сна и отдыха .

Хотя определенные песни и исполнители останутся более популярными для некоторых, конечно, существуют индивидуальные потребности и предпочтения, которые следует учитывать при подготовке сцены ко сну.Однако самая важная часть головоломки — это матрас. Выбор подходящей платформы для сна важен для развития хорошей энергии и здоровья, поэтому перед покупкой обязательно проконсультируйтесь со специалистами Mattress Advisor. Наша опытная команда может помочь вам выбрать идеальный матрас, соответствующий вашим потребностям и комфорту, как когда вы начинаете слушать плейлисты для сна, так и когда вы засыпаете.

Используя Spotify API, мы собрали 10 000 плейлистов, каждый из которых связан со сном и релаксацией.API ограничивает считывание до 10 000 результатов, поэтому этот проект включает 10 000 плейлистов каждый для сна и отдыха, всего 20 000 плейлистов. Результаты скрапинга приведены по состоянию на 8 декабря 2018 г.

Кто-то из ваших знакомых каждую ночь пытается засыпать? Поделитесь этим исследованием как источником вдохновения для их плейлиста, вызывающего сонливость. Мы просто просим вас сделать ссылку здесь, чтобы они могли изучить все музыкальные мелодии, которые могут помочь им немного расслабиться.

Музыка для сна для детей: лучшие мелодии, которые помогут вашему ребенку уснуть

Нет никаких сомнений в том, что правильная музыка может помочь нам очистить наш разум, успокоиться и заснуть в конце дня.

Успокаивающая музыка снижает выработку гормона стресса кортизола и увеличивает выработку гормона удовольствия дофамина, по словам лауреата Грэмми продюсера Барри Голдштейна, который давно рекомендовал людям включать успокаивающую музыку в свои ночные распорядки.В конце концов, колыбельные были частью распорядка дня детей во всем мире на протяжении поколений.

Но когда дело доходит до использования музыки, чтобы помочь детям уснуть, это не так просто, как поставить в очередь список воспроизведения и закрыть дверь. Как родители включают музыку в вечерние распорядки своих детей и какой тип музыки имеет большое значение.

Плюсы и минусы использования музыки, чтобы помочь вашим детям спать

Здесь все усложняется: хотя воспроизведение определенной песни или пение вашего ребенка перед сном могут быть по-настоящему приятным и прекрасным опытом, это потенциально может оказать негативное влияние на их режим сна.

«Музыка может помочь ребенку почувствовать себя спокойным и умиротворенным, но если она является частью их обычного распорядка перед сном, она может начать« сигнализировать »ребенку о сонливости», — объясняет Линель Шнеберг, психиатр, сотрудник Американской академии сна. Медицина и автор книги «Станьте тренером сна вашего ребенка» .

Подумайте о собаке Павлова: со временем музыка и сон становятся «парными», и ваш ребенок становится зависимым от прослушивания этой музыки, чтобы чувствовать себя сонным.

«Если родитель оставляет музыку включенной перед сном, чтобы помочь ребенку заснуть, а затем выключает музыку позже, когда ребенок заснет, ребенку может потребоваться снова включить музыку, чтобы снова заснуть, если он проснется. ночью », — говорит Шнееберг.

По сути, вы приземляетесь с ребенком, который больше не может заснуть без музыки, что может стать серьезной проблемой, если путешествие прерывает ваш распорядок дня или вы хотите, чтобы ваш ребенок стал более самостоятельным в своем распорядке сна.

Связанный: Действительно ли детские товары для сна работают?

Правильный способ включить музыку в распорядок сна вашего ребенка

Тем не менее, вы все равно можете включить музыку и / или пение в распорядок дня вашего ребенка — вам просто нужно делать это правильно.

«Можно использовать музыку вечером, чтобы сигнализировать о том, что в доме наступает более спокойное и более сонное время суток, — говорит Шнееберг. — Многие родители начинают приглушать свет и включать мягкую расслабляющую музыку в начале перед сном, в то время как другие поют последнюю песню своему ребенку перед тем, как выйти из спальни «.

При таком использовании музыка может быть полезным и успокаивающим средством перед сном.

Однако лучше , а не , чтобы петь или играть музыку для вашего ребенка в моменты, когда он действительно засыпает.По словам Шнеберга, это то, что заставляет детей нуждаться в пении или музыке, чтобы заснуть.

«Лучше покинуть комнату ребенка, пока он еще бодрствует, чтобы он научился самостоятельно переходить от бодрствования ко сну», — объясняет она. Таким образом, вы можете иметь свои колыбельные и защитить способность вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Связанный: 5-этапный план тренера по сну, чтобы заставить ваших детей заснуть

[1x_product_url] https: // www.saatva.com/mattresses/saatva-youth

Лучшая музыка для сна для детей

Чтобы музыка в ночное время успокаивала вашего ребенка, имеет значение тип музыки, которую вы играете.

Как и у взрослых, музыка с темпом от 60 до 80 ударов в минуту оказывает расслабляющее действие на детей, — говорит Гольдштейн. «Это замедляет сердечный ритм, замедляет дыхание, успокаивает нервную систему и действительно помогает телу успокоиться», — объясняет он.

У идеального музыкального произведения также есть устойчивый ритм.Все слишком сложное оказывает стимулирующее действие на тело и разум, эффективно пробуждая вас, а не успокаивая.

Также стоит отметить: «Хотя музыка с текстами часто заставляет взрослых задуматься о конкретных предметах, это не относится к младенцам и детям», — говорит Гольдштейн. Это имеет смысл, учитывая, что у взрослых есть десятилетия воспоминаний, образов мышления и эмоций, которые музыка лирика может вызвать. Но дети? Не тот случай.

«Когда родитель поет ребенку колыбельную, в которой есть слова, на самом деле помогает регулировать свои эмоции», — объясняет Гольдштейн.